Харчування вважається "відсутністю калорій", коли калорії, що спалюються при його споживанні та перетравленні, менше або дорівнюють загальній калорії в самій їжі. Простіше кажучи, якщо гриб містить лише п’ять калорій, але ваше тіло використовує 10 калорій для його перетравлення, це безкалорійна їжа.
Якщо ви думали про свою тарілку як кругову діаграму, почніть додавати всередину їжу з нульовим вмістом калорій. Це одне просте правило може обмежити споживання жирної та калорійної їжі та допомогти пришвидшити втрату зайвої ваги.
Нульові калорії фруктів:
допомогти вашому організму розщепити цукру, що містяться в самих фруктах.
- Грейпфрути
- абрикоси
- апельсини
- мандарини
- полуниця
- кавун
- яблука.
Овочі з нульовою калорією:
Вони мають низьку калорійність, багато клітковини і багаті необхідними вітамінами. Всі овочі надають певну користь для здоров’я, тому з ними важко помилитися.
- Шпинат та листова зелень
- морква
- червоні перці
- помідори
- селера
- цибуля
- Гриби
Вони містять навантаження вітамінів групи В, які полегшують настрій та надають енергії та зосередженості, що триває годинами після їжі.
- Спаржа, зелена квасоля, брокколі та цвітна капуста.
Усі ці чотири овочі є чудовими джерелами вітамінів А, С і В. Спаржа містить кілька протизапальних сполук, які можуть захистити вас від діабету 2 та серцевих захворювань.
- Кабачки та літні кабачки.
Марганець у кабачках та кабачках допомагає організму переробляти жири, вуглеводи та глюкозу. Крім того, кабачки можуть допомогти знизити рівень холестерину та запобігти раку передміхурової залози у чоловіків своїми фітонутрієнтами.
- 7 продуктів з порожніми калоріями, про які вам слід забути, якщо ви сидите на дієті
- 7 здорових для серця продуктів 4-х є бомбою на калорії - вправи вдома
- 7 продуктів, що містять негативні калорії - краще для здоров’я
- Burger King випускає сафісрі, низькокалорійну картоплю - маркетинг y Publicidad Alimentos,
- Низькокалорійна їжа, щоб ви могли виконувати свої тренування і забути про в’ялість