На вашому плечі ще недостатньо дельти? Чи відчуваєте ви себе ніяково з гантелями в руках? Пам’ятайте, так все починалося. Якщо хтось говорить з вами про це, він, мабуть, забув, з чого ви почали. Тож не дозволяйте такого роду знеохочувати вас. Зробіть все можливе, щоб довести і вкласти все у свої тренування!
Перший крок: об’єктивний
Втрата ваги? Більш тоновані форми? Нарощування м’язів?
Сформулюйте, яка ваша довгострокова мета! Чого ви хочете досягти?
Крок другий: План тренувань
Щоб зробити ваше тренування більш ефективним, вам потрібно скласти “графік”, виходячи зі того, скільки разів ви можете спускатися по кімнаті за тиждень. Перш за все, вам слід знати, що а 3-4 рази на тиждень оптимальний. Важливо давати своєму тілу достатньо часу відпочинку між тренуваннями. Це може допомогти вашому організму відновитись між тренуваннями. У мережі є безліч корисних планів тренувань, але ми не однакові, тому часто і наші цілі не однакові. Продуктивний план тренувань неодмінно слід персоналізувати. Якщо ви не впевнені, сміливо звертайтесь за допомогою до персонального тренера. У нас обстеження стану та перша особиста консультація безкоштовні та не реєструються!
Наскільки ви поліпшитесь, якщо почнете тренуватися? Тобі вирішувати. Не бійтеся піднімати тяжкість, навіть коли ви дівчина! Однак завжди майте на увазі, що ви не хочете демонструвати свої сили в тренажерному залі, ви хочете вдосконалюватися! З більшими вагами ви лише швидко втомлюєтесь або навіть травмуєтесь. Тож градація дуже важлива. Привчайте м’язи до навантаження і завжди тренуйтеся перед тренуванням. А в кінці тренування розтягніть використовувані групи м’язів!
- Тренінг HGH для жінок для більш ефективного спалювання жиру! Персональний тренер воротаря Лачі
- Крав Самооборона; Крав Мага персональний тренінг
- Йога для початківців Як розпочати її відео-курс, кинути легко
- Як ослабити кістки кола Персональний тренер воротаря Лачі
- Як розвиватись, якщо ви ектоморф або особистий тренер воротаря Laci