Незалежно від того, чи є ви в будь-якому віці чи в будь-якому стані, рішення, які ви приймаєте, можуть вплинути на ваше почуття щодня.

якщо хочете

Практика!

Вам не потрібно переходити з телевізійного маніяка на марафонця протягом ночі. Але це була б не найкраща ідея. Якщо ви хочете почуватись краще, поставте розумні цілі і працюйте над ними.

Не здавайтесь, якщо вам не дуже добре. І навпаки, не забувайте винагороджувати себе, якщо ви задоволені собою. Ось кілька ідей для початку.

  • Якщо ви хочете, щоб ваші діти більше займались фізичними вправами, найкращий спосіб - це наслідувати приклад. Почніть з ходьби до школи, а не на машині, коли це можливо. Поступово додайте більше занять.
  • Не тренуйся один, а з одним-двома іншими друзями. Таким чином ви зможете мотивувати одне одного, якщо одному з вас не вистачає енергії. І в колективі буде веселіше. Не забувайте вживати достатню кількість рідини під час тренування, щоб продовжувати тренуватися довше.
  • Можливо, ви не встигнете регулярно відвідувати тренажерний зал. Однак, крім ліфта, у вас на роботі точно є сходи. Переходьте з одного поверху на інший самостійно.
  • Ви також можете спалити калорії, гуляючи. Для цього вам не потрібні дорогі пристрої, і ви точно маєте пару взуття.