Кожна людина відчуває негативні емоції, які, крім того, мають сильніший вплив на здоров’я, ніж ми могли б подумати. Кожного разу, коли ми думаємо про образу, гнів чи згадуємо погані спогади, наше тіло страждає так само сильно, як і наш розум. Тому негативні емоції можуть призвести до серйозних захворювань у довгостроковій перспективі.
Створено: 3 вересня 2019 15:05
Змінено: 13 вересня 2019 р. 14:37
На думку Американського онкологічного товариства, розпізнавання емоцій та почуттів є важливою частиною лікування раку, оскільки лікування ними може допомогти хворим на рак мати кращий емоційний стан та кращу якість життя. Навіть якщо немає прямих доказів того, що ці втручання можуть зменшити ризик раку, рецидив хвороби або продовження життя. Навіть у цьому випадку позитивне ставлення допомагає справлятися з повсякденними труднощами, і якщо емоції пацієнта збалансовані, це суттєво сприяє подоланню хвороби та відновленню здоров’я, пише портал CURE Cancer.
На думку експертів, формування негативних почуттів та їх наслідків в принципі можна легко усунути, практикуючи прощення. Але чомусь у сучасних суспільствах, які віддають перевагу конкуренції, більшість сприймає це як ознаку слабкості, підпорядкованості або того й іншого. Це, в свою чергу, дуже ускладнює це бачити правильна реакція на скарги - це не гнів, лють чи помста, навіть якщо деякі люди не заслуговують на прощення.
Дослідження показують, що прощення може мати величезну користь для здоров’я, оскільки зменшує ризик серцевого нападу, покращує рівень холестерину та сну, позитивно впливає на біль, кров’яний тиск та зменшує рівень тривоги, депресії та стресу, тобто такі речі, як розвиток раку. Дослідження також показали, що зв’язок між прощенням та здоров’ям з віком стає все сильнішим.
Не подія, а процес
Прощення - це не подія, а процес. Тому в даний момент ніхто не може заявити, що я прощаю, що до цього стану слід дійти, звільнивши гнів і помсту. Тому є велика різниця між так званим прийняттям рішень та емоційним прощенням. На думку деяких дослідників, прощення рішень - це поведінковий намір протистояти зайняттю ворожої позиції та по-іншому ставитись до злочинця. Емоційне прощення - це заміна негативних емоцій, що не прощають, позитивними, орієнтованими на інші емоції. Емоційне прощення передбачає психофізіологічні зміни і має більш прямі наслідки для здоров'я та самопочуття.
Доктор Стівен Стендіфорд, головний хірург одного з найбільших американських центрів лікування раку, каже, що за медичними книгами нездатність пробачення вважається хворобою. Він у цьому переконаний той, хто не може пробачити своїх ближніх, у нього внутрішня напруга викликає хвороби і робить його хворим. Хірург вважає, що важливо згладити емоційні рани або розлади, оскільки вони дійсно можуть перешкоджати реакції людини на лікування, навіть якщо хтось (довіряючи своєму лікарю) готовий підкоритися їм, цитує The Lifehacker.
Прощення також може зіграти свою роль у профілактиці раку. Принаймні, до цього прийшов доктор Майкл Баррі, дослідник у цій галузі, посилаючись на підрахунки, що 61 відсотків хворих на рак мають проблеми з прощенням. "Негативні емоції, гнів і ненависть викликають стан хронічної тривоги. А хронічна тривога, швидше за все, призведе до непотрібного вироблення адреналіну та кортизолу, що виснажує вироблення в організмі клітин-вбивць, які є найважливішою зброєю організму в боротьбі з раком.
Тобто, маючи негативні емоції, ми руйнуємо нашу імунну систему, отже прощення може бути важливою передумовою процесу зцілення. Нам потрібно відпустити образливі спогади і зрозуміти, що людина, яка постраждала, також є людиною. Але перш ніж це зробити, важливо пробачити собі те, що ми занадто довго несли тяжкість образи. Якщо нам вдасться відпустити минуле, ми почуватимемось здоровішими та легшими.
Позитивні емоції, особливо ті, якими ми захоплюємося, милуючись природою чи твором мистецтва, можливо, у зв'язку з духовністю та вірою, тісно пов'язані з цитокінами, які також відповідають за нормальне функціонування нашої імунної системи. Цитокіни контролюють клітини, які ведуть боротьбу з інфекціями, хворобами або травмами від травм, але якщо рівень цитокінів стабільно високий, це може бути ознакою погіршення стану здоров’я. Це пов’язано із серйозними хронічними захворюваннями, такими як діабет, хвороба Альцгеймера, хвороби серця, артриту чи депресії. Деталі!
"Нести образ і розчарування - це величезний тягар", - говорить Карен Суорц, директор клініки розладів настрою в лікарні Джона Хопкінса. Хронічний гнів переводить людей у режим "бій або втеча", що є це призводить до ряду змін у роботі організму, включаючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та імунну відповідь. Ці зміни, серед іншого, збільшують ризик депресії, серцевих захворювань та діабету. Однак прощення знижує рівень стресу та покращує стан здоров’я.
Люди хочуть більше прощення
Деякі люди від природи прощають більше. Вони, як правило, стають більш задоволеними своїм життям і мають менше депресії, тривоги, стресу, гніву та ворогів у своєму класі. Однак люди, які хочуть помсти, частіше відчувають сильну депресію та посттравматичний стрес та інші проблеми зі здоров’ям. Опитування Інституту Фетцера показує, що 90 відсотків людей у світі потребують більше прощення. Що означає, що люди, які не повністю навернулися, усвідомлюють важливість і силу прощення.
Свартц каже, що прощення - це вибір. "Пробачте тому, хто вирішить запропонувати співчуття та співпереживання людині, яка його образила". Подальші кроки можуть допомогти сформувати більш прощальне ставлення, яке вже може покращити емоційне та фізичне здоров'я.
Професор також склав довідник з цього, ось він!
Давайте думати і пам’ятати!
Сюди входять самі події та те, як ми на них реагували, як ми почувались і як гнів і біль впливали на нас.
Давайте співчуватимемо іншим!
Наприклад, якщо наш партнер виріс у сім’ї алкоголіків, його гнів стає зрозумілішим, якщо ми занадто часто тягнемось до келиха.
Давайте глибоко пробачимо!
Якщо ми просто пробачимо комусь тому, що думаємо, що іншої альтернативи немає, або тому, що ми вважаємо, що наша релігія цього вимагає, це може принести певне полегшення. Однак є дослідження, яке показало, що люди, чиє прощення частково походить від розуміння того, що ніхто не ідеальний, змогли продовжувати нормальні стосунки з іншою людиною, навіть якщо вона ніколи не вибачалася перед ними. Ті, кому пробачається лише для порятунку стосунків, опиняться в гірших стосунках.
Відпустимо наші сподівання!
Вибачення не може змінити наші стосунки з іншою людиною або вивести з цього вибачення. Якщо ми не сподіваємось ні на те, ні на інше, ми не будемо розчаровані.
Виберемо прощення!
Після того, як ми вибрали це, ми закриємо цю справу активними діями. Якщо ми не маємо можливості поговорити з людиною, від якої походить образа чи кривда, ми можемо або написати про прощення у листі чи в щоденнику, або говорити про це з кимось, кому ми довіряємо.
Пробачимо себе!
Прощення включає прощення себе. Наприклад, якщо наш подружжя перебуває у стосунках з кимось іншим, нам потрібно визнати, що ці стосунки не відображають нашу цінність (точніше, нашу нікчемність), говорить Карен Суорц.