побічних

Збільшення кількості пацієнтів із проблемами запорів значно збільшило споживання хімічних та натуральних продуктів. Тому є ті, хто вдається проносні засоби, що сприяють евакуації і викликають відчуття полегшення від таких симптомів, як здуття живота, гази і біль.

Проблема в тому, що багато містять дратівливі речовини, які може принести з собою різні побічні ефекти при надмірному або тривалому прийомі. Хоча спочатку вони мають багато переваг, потроху вони змінюють слизову оболонку кишечника і викликають певні проблеми.

З цієї причини, ми зібрали 6 цікавих слабких проносних засобів і природний, який можна приймати частіше, не піддаючи організм небажаним реакціям. Дізнайтеся, як їх підготувати, і починайте використовувати їх як альтернативу.

Природні проносні засоби

1. Льняна вода

Для свого високий внесок харчових волокон та незамінних жирних кислот, Насіння льону вважаються ефективними проносними засобами від запорів. Крім того, суміш з водою виділяє желатинову речовину, яка, потрапляючи в кишечник, змащує стілець для сприяння його швидкому виведенню.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки насіння льону (30 г).
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Спочатку додайте насіння льону в склянку гарячої води і дайте йому постояти всю ніч.
  • Наступного ранку процідіть напій і видаліть залишки з насіння.
  • Нарешті, випивайте склянку лляної води натщесерце щодня.

2. Сік ківі

Це смачно напій, повний антиоксидантів, вітаміну С та клітковини це одне з найкращих альтернативних рішень для боротьби з симптомами запору. Його властивості регулюють дефекацію та запобігають накопиченню відходів у кишковому тракті, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutricion Hospitalaria.

Інгредієнти

  • 2 стиглих ківі.
  • ½ склянку води (100 мл).

Підготовка

  • Для початку очистіть ківі від шкірки і обробіть їх у блендері половиною склянки води.
  • Далі пийте напій натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень. При хронічному запорі приймайте його 2 рази на день.

3. Алое вера і мед

Завдяки високому вмісту води та клітковини, гель, що міститься в листі алое вера, класифікується як одне з найкращих засобів для боротьби з проблемами травлення. Він ідеально підходить для розщеплення важкої їжі та полегшення їх проходження через травний тракт. Змішаний з медом, забезпечує м’яке проносне для поліпшення перистальтики кишечника.

Однак не варто надмірно вживати мед. Ця їжа багата цукром, надмірно споживана може збільшити ризик розвитку захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences. Таким чином, велике споживання цієї поживної речовини може сприяти появі ожиріння та метаболічного синдрому.

Інгредієнти

  • 3 столові ложки алое вера (45 г).
  • 1 столова ложка меду (25 г).
  • ½ склянку води (100 мл).

Підготовка

  • Спочатку додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте, поки не вийде однорідний напій.
  • Потім приймайте засіб щовечора перед сном, щоб наступного ранку помітити його наслідки.

4. Вівсяне молоко

Це смачне молоко на рослинній основі - хороша харчова добавка для поліпшення здоров’я. Ваші внески на волокна регулювати рух кишечника та сприяти ліквідації відходів які виробляють запалення і гази.

Це дуже щадно для травної системи і не змінює рН бактеріальної флори, яка захищає товсту кишку. Не забувайте вибирати вівсяний молочний продукт, який не містить доданих цукрів.

Інгредієнти

  • 3 столові ложки вівсяного вівса (30 г).
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Для початку вилийте інгредієнти в блендер і обробляйте, поки не отримаєте однорідний напій.
  • Тепер візьміть натщесерце склянку вівсяного молока і, якщо потрібно, повторіть його споживання в середині дня.

5. Яблучний оцет

Цей продукт органічного походження містить яблучну кислоту, пектин та природні ферменти, що покращують процес травлення щоб зупинити симптоми повільного кишкового транзиту. Він має м’який проносний ефект, який допомагає спорожнити кишечник, зменшуючи ризик хронічних кишкових проблем.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки органічного яблучного оцту (30 мл).
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Вам просто потрібно розвести яблучний оцет у склянці теплої води.
  • Потім пийте напій щодня натщесерце.

Інші рекомендації

У вас проблеми з нормальним спорожненням кишечника? Спочатку, рекомендуємо звернутися до лікаря якщо проблема серйозна або триває занадто довго. Хоча це не обов’язково, можливо, запор пов’язаний з іншими органічними причинами. Окрім цього, це також може бути побічним ефектом деяких ліків.

Незважаючи на це, ми радимо вам приготувати одне з цих природних проносних засобів. Незабаром ви помітите користь вашого кишкового тракту та полегшите симптоми.

З іншого боку, ви повинні знати, що запор часто пов’язаний з низьким споживанням харчових волокон. Тому, Пропонуємо збільшити споживання овочів та фруктів, а також бобових. Пам’ятайте, що найбільша частка клітковини міститься в шкірі, тому ми радимо вам їсти яблука або груші без шкірки.

Також не забувайте про це вживання питної води та фізичні вправи сприяють транзиту кишечника. Тобто не тільки варто змінити свій раціон, але ви повинні доповнювати його достатньою кількістю води та рухом тіла. Таким чином, ви можете боротися з негативними наслідками запору.

Поліпшити дієту та контролювати звички для лікування запорів

Нарешті, є певна поведінка, яка сприяє порушенням дорожнього руху. Яскравим прикладом є придушення бажання випорожнити або прийняття невідповідної пози у ванній. З цієї причини ми закликаємо вас ходити у ванну кожного разу, коли почуваєтесь "покликаним", і звертати увагу на свою поставу. Таким чином, ви можете жити далеко від дискомфорту, викликаного запорами.