У багатьох місцях можна прочитати, що, роблячи десять тисяч кроків на день, може допомогти вам досягти здорової ваги тіла і запобігти розвитку багатьох захворювань за допомогою нього. Але якщо хтось виконує сидячу роботу або живе настільки далеко від свого робочого місця, що не може ходити, його також не слід знеохочувати.

нараховується

Створено: 24 листопада 2016 р. 10:24
Змінено: 24 листопада 2016 р. 16:08

Це вже має ряд корисних ефектів, якщо ми робимо на тисячу кроків на день більше, ніж до цього часу.

Ми полегшуємо серце

Внесення таких мінімальних змін у фізичну активність вже може значно допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. На м’язи впливає рух більше крові перекачується в організм, тож наші серця не повинні так сильно працювати.

Ми добре знаємо, що нам слід робити фізичні вправи принаймні тридцять хвилин на день, щоб підтримувати своє здоров’я та запобігати хворобам. Фахівці часто рекомендують гуляти або бігати, але який з них краще вибрати?

Наші шанси на інсульт зменшуються

Через зайві рухи ми набагато рідше маємо інсульт, а також добре впливаємо на кров’яний тиск, що лише ще більше зменшує шанси на інсульт.

Вони менше стресують

Коротка енергійна прогулянка - один з найкращих способів трохи очистити голову і закрутитися. У такі часи в нашому організмі ендорфіни виробляється, що швидко змушує нас почуватись краще та бадьорішими. З іншого боку, фізична активність знижує рівень гормону стресу, який називається кортизолом, що призводить до поліпшення стану як у фізичному, так і в психічному стані.

Корисний для холестерину

Ми також можемо знизити рівень ЛПНЩ або "поганого" холестерину в крові, роблячи додаткові тисячі кроків на день, щоб це не пошкодило судини.

Наші кістки будуть міцнішими

Під час ходьби кістки, що зазнають тиску, зміцнюються навантаженням, тим самим зменшуючи, наприклад, остеопороз ризик розвитку.

Ми можемо схуднути

Звичайно, швидкої та вражаючої втрати ваги не варто очікувати від тисячі зайвих кроків на день, але багато маленьких проходять багато, якщо ми можемо збільшити кількість кроків назавжди, через деякий час ми виявимо, що втратили трішки. Тисяча плюс кроки на день на тижневому рівні приблизно плюс 350 спалених калорій що відповідає легкому тренуванню.