Письменник та кваліфікований дієтолог /
З цими банановими млинцями з чотирьох інгредієнтів може впоратися кожен (так, навіть ті, хто ніколи не готував).
Млинці з банановим білком - відмінна ідея на сніданок для кожного любителя фітнесу, але у кого цього ще не було, щоб вони не порвались і не розлилися, перевернувшись на сковороді?
Ви запам’ятаєте і полюбите цей смішно простий рецепт. Наш рецепт млинців з бананових білків буде супроводжувати вас під час сніданку (а можливо і обіду та вечері).
4 млинця діаметром приблизно 13см
Інгредієнти
• 1 стиглий банан
• 2 великих яйця
• 1 совок Вплив сироваткового білка
• 35г мелених вівсяних пластівців
Підхід
- Спочатку нагрійте антипригарну каструлю на повільному вогні, що може зайняти деякий час. Тут важливий середній вогонь - якщо каструля починає диміти, вона занадто гаряча.
- У блендері або за допомогою кухонного комбайна змішайте банан з яйцями до однорідності.
- Додайте до суміші білковий порошок і мелену вівсяну кашу і продовжуйте перемішувати. Обов’язково додайте ці інгредієнти після банана та яєць, щоб запобігти застряганню порошкоподібних інгредієнтів на дні блендера.
- Вилийте приблизно чверть шляху на розігріту сковороду. У вас повинен вийти млинець діаметром близько 12-13 см. Якщо ви любите млинці товщі, можна почекати 20 секунд і залити ще один шар на тісто.
- Зачекайте близько 30 секунд (або поспостерігайте за дном млинця, який слід спекти до золотисто-коричневого кольору), потім переверніть млинець догори дном і випікайте ще 30 секунд. Повторюйте цей процес, поки у вас не закінчиться тісто.
- Ви можете прикрасити млинці улюбленим топінгом (нам подобаються найкращі натуральні чорниці разом із кленовим сиропом без калорій. Це просто найкращі млинці у світі).
Харчові цінності в одній порції:
Енергія | 115 ккал |
Білки | 15г |
Вуглеводи | 14г |
Жири | 1г |
Дженніфер Удар
Письменник та кваліфікований дієтолог
Дженніфер Блов - наш зареєстрований консультант з питань харчування UVKRN. Він має ступінь бакалавра в галузі харчових наук та ступінь магістра в галузі досліджень дієтології. В даний час він спеціалізується на використанні спортивних добавок для здоров’я та фізичної форми.
Дженніфер згадується або згадується як дієтолог у різних інтернет-виданнях, включаючи Vogue, Elle та Grazia. Вона є визнаним експертом.
Її досвід варіюється від співпраці з NHS щодо інтервенційних досліджень харчових продуктів до конкретних наукових досліджень щодо дозування омега-3 жирних кислот. Вона також вивчила наслідки швидкого харчування для здоров'я, які вона представила на щорічній конференції Товариства з харчування. Дженніфер бере участь у багатьох заходах, щоб максимізувати свій професійний розвиток та досягти найвищого можливого рівня практики. Дізнайтеся більше про Дженніфер за цим посиланням.
У вільний час Дженніфер захоплюється гірськими походами та велоспортом. У її публікаціях ви побачите, що здорове харчування не рівне голодування.
- Нейрони, що спалюють жир, та силові попередні тренування MYPROTEIN ™
- Найдорожча кетонова дієта з розділу білкових млинців MyKeto
- Найпростіші рецепти з хроном Це не встоять перед будь-яким відвідуванням!
- Про це - інозитол Які ефекти інозитолу на MYPROTEIN ™
- Про те, як впливає L-глютамін, дозування та переваги MYPROTEIN ™