Загальною рисою успішних людей, будь то ділові люди, художники чи спортсмени, є те, що вони час від часу ставлять різні цілі. Як тільки вони ставлять заявлену мету, вони набувають необхідних знань, виробляють правильні навички, знаходять правильні методи та засоби, тобто роблять все необхідне для досягнення бажаної мети.

Численні дослідження демонструють, що цілі також відіграють важливу роль у успіху у спорті. Відповідні цілі є інструментами розвитку, оскільки вони дозволять нам зосередити свою увагу, мобілізувати наші ресурси та підтримувати свою мотивацію, що збільшить нашу витривалість. Крім того, націлювання також має опосередковані наслідки:

психологія

У спортивній психології ми виділяємо три типи цілей, а саме:

Цілі процесу: Сюди входять цілі, пов’язані з реалізацією конкретного методу тренування або тренування, які в першу чергу призначені для підвищення результативності.

Показники ефективності: Цілі, наведені тут, допомагають відстежувати прогрес.

Вихідні цілі: Кінцеву мету можна вважати ціллю результату, процесом та цілями діяльності.

Як ставити гарні цілі?

Психологічні та спортивні психологічні дослідження доводять, що цілі, засновані на скороченні SMART, з більшою ймовірністю призводять до успіху. Абревіатура SMART складається з англійських термінів Specific, Measurable, Achievable, Relevant і Time-based, тому, виходячи з їх угорських еквівалентів, цілями повинні бути:

Розумні цілі можна застосовувати до будь-якої сфери життя, крім спорту.

Специфічні:

Щоб цілі насправді були в центрі уваги, вони повинні бути конкретними, оскільки це робить цілі об’єктивними, щоб ми могли побачити, які наші наміри та куди ми рухаємось. Як можна точніше нам потрібно визначити, що, як, якими способами ми хочемо вдосконалити чи досягти. Чому ця мета важлива для нас, кого ми залучимо до її реалізації, і останнє, але не менш важливе, де ми можемо це зробити?.

Вимірюваний:

Цілі успіху мають бути вимірними, щоб ми могли перевірити, чи насправді рухаємось у правильному напрямку. Крім того, вимірюваність допомагає дотримуватися термінів, а підтвердження очікуваних часткових результатів може забезпечити додаткову мотивацію для досягнення кінцевої мети.

Доступні:

Визначаючи цілі, ми повинні прагнути зробити їх реалістичними, але в той же час складними для нас. Однак, обговорюючи це питання, слід також мати на увазі, що хоча успішні спортсмени часто ставлять цілі, які перевищують рівень їх власних здібностей, що досягаються великими зусиллями, невдалі спортсмени ставлять дуже низькі або в деяких випадках дуже високі цілі щодо рівень здібностей. Рівень попиту на людей, орієнтованих на успіх, буде вищим, якщо вони досягнуть того, що було встановлено, тоді як рівень тих, хто уникає невдач, не зміниться, якщо ціль була досягнута, а не якщо її не досягнути.

Відповідне:

Цілі повинні відповідати спортсмену, оскільки таким чином у учасника буде менше шансів втратити мотивацію та ентузіазм під час “поєдинку”. І це також можна зробити більш ефективним, якщо воно сформульоване відповідно до цілей конфіденційності, оскільки воно може надати більше підтримки.

Обмежений за часом:

Цілі повинні бути обмежені часом, щоб тримати вас зосередженими та легшими для контролю.

Тому постановка цілей може бути ключем до успіху, але лише якщо ми також опишемо цілі, які вже були сформульовані та правильно розроблені. Поміщення цілей на папері збільшує прихильність, а також намір їх досягти, і звичайно задоволення, коли ми можемо успішно поставити галочку у списку.