"Я не збираюся на вечірку, бо там точно будуть повітряні кулі!" "Я не наважуюсь вийти на сходову клітку, щоб не натрапити на свого бородатого сусіда!" Ці безглузді речення стосуються труднощів та боротьби щоденного життя для деяких. У міру того, як у світі до нас доходить все більше стимулів, все більше і більше фобій вражає наші голови, поглиблюючи повсякденне життя багатьох. Що таке фобія? Наскільки конкретно це може бути? Як його перемогти? Виявляється з нашої статті.

Фобія - це нереальна ступінь тривоги, пов’язана з предметом. Цим об’єктом може бути людина, тварина, ситуація, почуття, насправді що завгодно. Репертуар фобій нескінченний. Акцент робиться на нереальності тривоги, оскільки ці страхи зазвичай пов’язані з предметами, які принципово не загрожують нашому життю.

слідами

Під час розвитку цього стану дифузна, вільно плаваюча тривога виявляє себе об’єктом, щоб полегшити лікування цього стану. У більш простих випадках фобія пов’язана з предметами, яких легко уникнути. Таким може бути, наприклад, страх перед зміями. Однак в інших випадках фобія уникати поведінки може легко погіршити наше повсякденне життя. Такими можуть бути соціальні фобії, агрофобії, але важливо виділити третю групу фобій, особливі фобії. Насправді до цієї групи може належати все, що завгодно, включаючи ситуації, явища та життєві події, про які ми навіть не думали б.

Високий рівень тривожності може призвести до поведінки, якої можна уникати, що може заважати нам у нашому повсякденному житті.

Глобофобія

Глобофобія - смертельний страх перед аеростатами. Зокрема, від розриву повітряних куль. Відвідати привітання з днем ​​народження цих людей також може стати кошмаром. Сама Опра Уінфрі страждає цією фобією.

2. Декстрофобія

Постраждалі від декстрофобії бояться всього, що знаходиться від них право. Це може бути спричинено, наприклад, специфічним пошкодженням цього веб-сайту. Звичайно, є і фобія з протилежного боку. Страх зліва - це левофобія.

3. Ейзоптрофобія

Страх перед дзеркалами, іноді будь-якої світловідбиваючої поверхні. Ці пацієнти бояться того, що побачать у дзеркалі. Це може бути пов'язано з духовним світом, забобонами. Наприклад, зацікавлені сторони побоюються можливості з'єднатися з іншим світом за допомогою скла.

Дзеркала можуть бути для них міфічними об'єктами, що стосуються іншого світу.

4. Технофобія

Ірраціональний страх перед наслідками технологічного прогресу. Перші подібні випадки були зареєстровані після промислової революції. Це може вражати не тільки людей похилого віку, але насправді людей будь-якого віку та статі.

5. Номофобія

Це дуже нова фобія, але її існування не настільки дивно. Номофобія - це страх перед людиною, яка живе без мобільного телефону. Термін nomo позначає англійське слово no-mobile. Ці люди отримують стрес, коли вони не можуть бути поруч зі своїм мобільним телефоном або не можуть ним користуватися.

6. Уранофобія

Ця фобія страждає в основному від тих, хто вірить у життя після смерті. Зокрема, ці люди бояться Неба. Найчастіше цей страх вражає релігійних людей, які бояться, куди вони підуть після смерті, судячи своє життя на землі.

7. Погонофобія

Носіння бороди або міцнішої бороди знову стало великою модою серед молоді. Однак для деяких людей це не дуже хороша новина, оскільки погонофобія - це страх перед бородою. У чоловіків не тільки страх зору, але і носіння волосся на обличчі може призвести до паніки.

8. Аблутофобія

У кожного трапляється так, що в громадському транспорті, в офісі, побачення починає турбуватися про запах тіла. Це може бути особливо важко для людей з аблутофобією, оскільки вони бояться купання, купання та миття. Ця фобія особливо поширена у жінок та дітей.

Люди з барофобією також жахаються падіння під дією сили тяжіння.

9. Барофобія

Страх тяжіння. Люди з цією фобією найбільше бояться бути придушеними гравітацією, або гравітація перестане існувати. Це часто може викликати такі симптоми, як гіпервентиляція, запаморочення, скутість і втрата контролю.

10. Фобофобія

Це звучить абсурдно, але страх перед фобіями - це ще й фобія. Дуже серйозна порода. Зрештою, від постійного занепокоєння і тривоги людина завжди знаходиться в режимі очікування, і це дуже легко може обернутися панічними атаками.

Як подолати страх?

Однією з найважливіших умов лікування фобій є те, що пацієнт усвідомлює свою хворобу, її характеристики та виліковність. Наступним дуже важливим кроком є ​​рішучість зцілитися, подолавши таким чином ірраціональні страхи. Це може допомогти, якщо пацієнт потім опише, чому він або вона прийшли до цього рішення, які його мотивації в боротьбі з фобією. Ви можете повернутися до всього цього пізніше, якщо рішення похитнеться в ньому.

Когнітивна психологія може бути найефективнішим способом подолання фобій. Принцип лікування полягає у виключенні поведінки, яка уникає. Ключ до зцілення - це те, що пацієнт самостійно шукає ситуації, що викликають тривогу, і піддається їм, поки тривога не зникне. Під час систематичної десенсибілізації пацієнт поступово піддається предмету фобії. Наприклад, у випадку номофобії ви спочатку проводите п’ятнадцять хвилин без телефону, потім годину, потім півдня. В інших випадках застосовується техніка підтоплення стимулу, суть якої полягає в тому, що тривожна реакція на постійно застосований подразник згасає. Повертаючись до нашого попереднього прикладу, пацієнта відразу просять провести два дні без телефону.

Одним з найважливіших факторів методів є придбання певної техніки розслаблення. Вони можуть допомогти зменшити тривожність у тривожних ситуаціях та полегшити пацієнтові дізнатися, що їм нема чого боятися в цих ситуаціях. Більше того, вони згодом можуть бути ефективно використані в будь-якій ситуації тривоги.

Підводячи підсумок, перш за все, важливо мати рішучість, мотивацію та наполегливість подолати страхи, без яких бій не може бути успішним! Важливо пам’ятати, яким би неможливим це не здавалося, будь-яку фобію можна подолати!