кілограмів

Ви харчуєтесь здорово, рухаєтесь, але не втрачаєте цих п’яти кілограмів. Що, якби їх не було через кілька тижнів?

Переїжджай і пий

Замість того, щоб сидіти в нескінченній серії, два-три рази на тиждень займайтеся бігом, їздою на велосипеді чи ковзанах. Годинник для швидшого їзди на велосипеді забере у тіла 2000 кДж, а також ви провітрите легені та голову. Не забувайте поповнювати рідину, два з половиною-три літри води щодня. Пити безперервно протягом дня.

Очистіть свій холодильник

Що у вас було в холодильнику взимку? У прекрасніші дні ви не пропустите свинячі нарізки чи жирні сосиски та ковбаси. Очистіть його і викиньте шкварки, штучні жири та алкоголь.

Замініть йогурти

Вершкові йогурти чудові, але вони не допомагають схуднути. Замініть їх нежирним, а також молочним. Не купуйте солодощі, швидше овочі та фрукти. Віддавайте перевагу білій птиці та рибі. Їжте овочеві салати замість шоколаду та печива, не потрібно обмежувати кількість.

Дайте собі менше прихильності

Скільки пельменів ви зазвичай додаєте до біфштексу з філе? Візьміть спочатку один, потім два і соусу менше. Так само макарони. Забудьте про смажені супи, на сніданок майте лише один замість двох хлібців. Їжте через рівні проміжки часу, тим часом не отримуйте ніяких дрібничок - паличок, торта, навіть маленьких.

Зберігайте свою вагу

Позбудьтеся шкідливих звичок в меню, регулярно займайтеся спортом і позбавляйтеся від небажаних кілограмів. Ви будете підтримувати свою вагу, якщо будете дотримуватися правильного складу дієти. Він повинен містити тридцять відсотків білка, п’ятдесят відсотків вуглеводів і двадцять відсотків жиру. Нагорода того варта, крім того, що ви зможете носити модні гаджети, ви втратите комплекси, дивлячись у дзеркало, ви будете більш впевнені в собі, а також молодші!

Не забувайте!
Ідеальний час для схуднення на п’ять кілограмів - два місяці, протягом яких ви дійсно втратите жир, а не м’язову масу і уникнете ефекту йо-йо.

Це може бути ти
інтерес

Вас дріжджі турбують? Недостатньо виключити з раціону цукор, ось ще 5 тригерів

Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.