Тема вічна проблема дала. "Як я можу переконати свою сім’ю змінити спосіб життя?" На це я колись запитував: "чи потрібно їм знати, як харчуватися?" Ви коли-небудь мали конфлікт з членом вашої родини через ваш спосіб життя? Якщо так, ви можете прочитати наші ідеї.
Я не кажу, давайте обдуримо їх. Звичайно, ні, але Ви можете непомітно вкрастися за допомогою маленьких хитрощів один-два дієтичні фокуси у традиційному світі смаку, щоб вони не виявлялися навіть найкритичнішим членам сім’ї. Або на той момент, коли він з’являється, вони його вже з’їли.
Коли моя мама готує вівсяні фрикадельки з нежирним фаршем з індички, змочену вівсянку, запечену в духовці замість великої кількості жиру, збризкуючи невеликою кількістю кокосового масла або оливкової олії, навіть ті десять пальців, які не знають, що це жир і панірований варіант і не уявляє, як дієти. І це лише один приклад. Нелегко запровадити нові звички для старших членів сім’ї, критичних чоловіків, дітей, які погано харчуються, але є деякі хитрощі, які не обов’язково роблять це помітним.
Для наших дієтичних примх сценарій завжди однаковий: вони чекають мовчки, поки ми це не здолаємо і не повернемося до попереднього прийому їжі. Однак із цією зміною способу життя вони також приєднуються до здорового способу життя, і мова йде не про їжу, схожу на кампанію, а про життєві та зручні, симпатичні харчові звички.
Багато їжі можна реформувати. Майже все. Винятків дуже мало, є, більшість страв добре конвертуються у версію, зручну за формою. Я спробував печиво спочатку, тому що я дуже солодкий зуб. Якщо банда з’їсть її, добре, якщо ні, то мені залишиться щонайбільше більше.
Основними правилами реформаторських солодощів є використання натурального підсолоджувача замість цукру, наприклад, березового цукру, або у багатьох випадках підсолоджування фруктами, наприклад стиглим бананом. Замість дієтичного борошна або делікатного насіннєвого борошна, які спочатку вважаються екстремальними, використовуйте вівсянку для їжі. Він хороший і смачний майже для всього. Замість коров’ячого використовуйте кокосове та мигдальне. Замість цукристих шоколадних цукерок та варення ми вирішуємо заміну продуктами без цукру, дуже смачний шоколад та дієтичне варення без цукру.
Також слід починати з невеликих змін при приготуванні основних страв. Зробіть більше овочів для гарніру, більше вершкового супу! Змішайте фруктові супи з кокосовим молоком, зробіть з кокосовим кремом. З’єднайте котлети з нежирним м’ясом та вівсянкою, обсмажте овочеві котлети з моркви та цвітної капусти. У разі круп, купуйте цільнозерновий або оздоровчий хліб, насіння хлібобулочних виробів, додайте в наш кошик житній хліб або хліб із пшеничної спельти. Відмінним замінником хліба є екструдований хліб або вдутий рис.
Один з моїх улюблених прийомів полягає в тому, що якщо залишається занадто багато фруктів, і більш дрібні члени сім'ї більше не хочуть їх у перезрілому вигляді, я готую для них смузі, часто роблячи таким чином величезну кількість фруктових напоїв і навіть дивую мене вони швидко піднімають ці соки. Я наливаю його в шейкер для своєї пари, кладу в холодильник і холодно вітаю ці трохи потворні, перестиглі, підрум’янені персики та банани, що дозрівали на кухонному прилавку вже кілька днів. Замість молока я часто поливаю фрукти фруктовим соком або сиропом без цукру, і тому це навіть не проблема, якщо ви не споживаєте його відразу на роботі і не можете охолодити.
Вищезазначені ідеї та прийоми - це всі практичні поради, які допоможуть нам запровадити сім’ю у реформах, зберігаючи дієту, щоб зміна способу життя не була шокуючим досвідом. Одна невеличка примітка до кінця: після того, як наша пара скрутила майже однолітровий фруктовий коктейль, бажано не відправляти його на пошту, в магазин або займатися цим одразу, бо ти легко можеш повернутися додому бігати ...