11 вересня 2018 р. ∙ 6 хвилин читання

лексикон

Регулярні фізичні навантаження та набір м’язової маси в тренажерному залі чи вдома - це дві речі, які оголошують війну нашому звичному та малорухливому життю.

У цьому, займатися будь-яким видом спорту він стає потужним профілактичним лікуванням: запобігає скороченню серцево-судинних або нейродегенеративних захворювань. Що ще, підтримувати фізичну та психічну форму воно представляє лише чесноти та переваги.

Між обладнання для бодібілдингу, що використовується при спортивних тренуваннях, Ви знайдете багато аксесуарів, будь то вагові машини або ваги для набору м’язової маси та схуднення.

Нижче ви знайдете нашу презентацію цих казкових інструментів. Якщо ви не знаєте цих інструментів або не займаєтеся спортом нормально, рекомендуємо заздалегідь зв’язатися з особистим тренером, оскільки неправильне використання цих інструментів може мати серйозні наслідки.

Гиря: походження, оброблені площі та ціна

Гиря була винайдена для зміцнення м’язових груп спортсменів і для поліпшення фізичного стану практикуючих, гіря або гиря бере свій початок у Росії: це чавунна гиря з ручкою для її захоплення, що дозволяє набрати м’язи і привести його в тонус.

Це не циліндри, а важливий аксесуар для м’язів. Подяки: WilsonB ​​при візуальному полюванні.

З одного боку, цей інструмент дозволить вам це зробити безліч вправ для бодібілдингу, але не тільки це: з іншого боку, він також служить для ліплення тіла справжнього спортсмена за допомогою регулярних вправ.

Гиря може бути виготовлена ​​з чавуну та нейлону, з регульованою або нерегульованою ручкою, покрита пластиком і може важити від 4 до 92 кілограмів - виберіть один відповідно до своїх фізичних можливостей!

Знати все про веслування: презентація, переваги та придбання

У цьому випадку це незамінний інструмент для відновити фізичну форму, але займає багато місця: el remo або веслування англійською мовою.

Є про інструмент, розроблений таким чином, щоб спортсмени могли продовжувати тренування взимку в приміщенні. Високо оцінений протягом 1990-х років, еліптик випередив його, незважаючи на численні переваги для фізичного та психічного здоров'я.

Існує три типи весел: Латинське веслування, скандинавське веслування та центральне веслування. Ти можеш тренуйте від 80% до 90% всіх груп м’язів людського тіла і тому дозволяє спалюйте багато калорій на день, щоб схуднути.

Серед багатьох переваг веслування ви знайдете набір м’язової маси, усунення жиру, тонізування та ліплення тіла.

Щоб придбати внутрішнє весло, важливо врахувати кілька критеріїв вибору та вибрати той, який найбільше вам підходить.

Якщо моделі складаються, економія місця несе певний ризик: що він ніколи не залишає шафу; звідси інтерес до занять у спортзалі під керівництвом тренера. Будьте готові і шукайте курс особистого тренера.

TRX: презентація, історія, навчальний посібник та посібник з купівлі

Ви хочете повернутися у форму і робити серцево-судинні тренування? Вибирайте ремінці TRX, повний опір, тобто мотузки загального опору!.

Тренування повинні бути персоналізованими у спортивному клубі: це буде дуже важливо для TRX!

Його винайшов колишній американський солдат (Ренді Гетрік) продовжувати набирати м’язову масу у всіх частинах тіла останній створив у 2005 році тренувальну підвіску на ремінцях. Це два ремінці, прикріплені до підвісної опори, в яких вони зроблені вправи для нарощування м’язів, біцепсів, грудної клітки, абс, сідниць та аддукторів.

Його можна практикувати щодня, скрізь, коли він має достатню підтримку (дерева, стовпи, ліхтарні стовпи) для збалансування постави тіла, розтягування м’язів, набору м’язової маси та зміцнення шкіри.

Може бути найцікавіша спортивна дисципліна в бодібілдингу: розминка, фізичні вправи та розтяжка проводяться без обмежень і пропонують комплексну програму тренувань.

Що таке бар EZ? Презентація, переваги та керівництво по купівлі!

Для обробки всієї верхньої частини тіла ваш індивідуальний спортивний тренер може інтегрувати силовий тренажер, відомий як "EZ брусок".

На відміну від традиційної прямої штанги з гантелями, панель EZ злегка закріплена, що дозволяє користувачеві збільшити гнучкість зап'ястя під час підйому (але завжди звертаючи увагу на поперек).

Планка EZ дозволить тонізувати біцепси, трицепси, дельти та лопатки Роблячи локони, підмітайте лежачи на спині, долонями вгору. Для Щоб бути в хорошій фізичній формі, панель EZ входить до списку 5 найкращих інструментів.

Тим більше, що це так дуже ефективно для набору м’язової маси. Є багато вправ і рухів, які потрібно робити обережно, не завдаючи собі шкоди.

Що стосується ціни, ми знайдемо від 25 до 80 € для обладнання високого класу.

Все про військову пресу: презентація та переваги

Військовий прес або верхній прес - це основна вправа на зміцнення м’язів, яка передбачає підняття штанги від плечей до верхівки голови.

Робіть вправи для зміцнення рук, практикуйте цей рух важкої атлетики в сидячому або стоячому положенні, розставивши ноги.

Він включає захоплення штанги в пронації (долонями вниз) і підняття її з витягнутими і зафіксованими руками.

Бажано отримати допомогу а фізичний тренер щоб не відтворити певну кількість частих помилок під час руху: наприклад, підняття тягарів, адаптоване до вашого фізичного стану.

Крім того, за допомогою військової преси ви можете обробляти плечі (дельтоподібні), трицепс, грудну клітку, талію живота, плечовий пояс і сідниці: регулярні тренування та хороше дихання допомагають схуднути, а м’язовий тонус.

Все про спінінг: презентація, переваги, покупка

Повна спортивна програма - це та, яка встигає мотивувати будь-якого спортсмена.

спінінг велосипед, Наріжний камінь фітнес-класу, це винахід дев'яностих, розроблений таким чином, щоб спортсмени високого рівня могли займатися спортом вдома взимку.

Як можна їздити на велосипеді через 12 дюймів снігу?

Чому б вам не спробувати спінінг?

Південноафриканський велосипедист Джонні Дж вирішив це питання: фізична підготовка на велотренажері під час прослуховування музики з ритмом, щоб мотивувати вас.

Спортивний тренер на дому, найнятий через Superprof Це скаже вам: їзда на велосипеді вдома пропонує набагато інтенсивніші кардіотренування, ніж просто їзда на природі.

Оскільки спінінговий велосипед оснащений ремінцем зі змінним опором для регулювання складності зусиль, як ніби ми бігаємо.

Ми вже знаємо переваги їзди на велосипеді. Переваги спінінгового велосипеда на цьому не зупиняються: наприклад, він служить для опрацювати всі м’язи нижньої частини тіла і тонізує тіло.

Простіше кажучи, це так одне з найбільш повних фізичних навантажень для скинути кілька кілограмів і перетворити жирову тканину в м’язову.

Щоб придбати спінінг, потрібно просто зробити наступне: порівняти ціни, подивитися вагу інерційного колеса, гальмівну систему, сідло, кермо та педалі.

Зустріньте найкращих спортсменів та спортсменів, коли йде дощ!

Все, що слід знати про біоімпеданс!

Коли людина має надлишкову вагу або навіть страждає ожирінням, може бути цікаво бачити прогрес, оскільки це буде джерелом задоволення та мотивації, що сприятиме подвоєнню зусиль для схуднення.

Тож якщо ми хочемо знати кількість спалених калорій в кінці кожного сеансу, ми маємо можливість вдатися до лічильника біоімпеданс.

На додаток до обчислити масу тіла Як і будь-яка шкала, вимірювач біоімпедансу також надаватиме інформацію про жирова маса в жировій тканині.

Цю жирову масу отримують за наступним рівнянням: маса тіла + стать + вік + розмір = дієтична дієта, якої слід дотримуватися чи ні.

Відсоток жиру повинен становити від 20% до 35% для жінок та від 10% до 25% для чоловіків.

Робота вимірювача біоімпедансу дуже проста: по тілу циркулює слабкий електричний струм, що вимірює провідність води між клітинною та м’язовою тканинами тіла.

Ви можете знайти його від 20 євро, але деякі шкали біоімпедансу коштують до 2000 євро. Тому необхідно вибирати функції пристрою відповідно до потреб користувача.

Вам сподобалась ця стаття?

Я перекладач та викладач англійської, французької та іспанської мов. Мені подобається читати і дивитись телевізійні серіали, коли вільний час залишає мене. Скажи мені, і я забуваю. Навчіть мене, і я пам’ятаю. Залучіть мене, і я вчуся »-« Скажи мені, і я забув, навчи мене, і я пам’ятаю, залучай мене, і я навчаюся ».