Як вправи можуть допомогти?

nephrocare

Регулярні фізичні вправи приносять численні переваги: ​​їх фізичний вплив не тільки позитивний, але й сприяє здоровому способу життя. Регулярні фізичні вправи дають вам більше енергії для вашого повсякденного життя і дозволяють більшою мірою тримати своє життя у своїх руках. Це добре впливає на артеріальний тиск, а також може допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Він зміцнює м’язи, робить суглоби більш гнучкими, полегшуючи виконання повсякденних завдань, що вимагають розтягування або згинання. Більша гнучкість також благотворно впливає на почуття рівноваги. Все, що потрібно, - це невеликий відрізок часу. У всіх випадках перед початком плану вправ проконсультуйтеся з лікарем. Запитайте, яку вправу вам слід робити, виходячи зі стану вашого здоров’я та розташування крові та яких слід уникати.

Переваги вправ:

  • Покращує травлення
  • Підвищує рівень енергії
  • Він спить краще за нього
  • Це знижує рівень холестерину
  • Зменшує стрес
  • Знижує ризик серцевих захворювань

Вправи також підвищують апетит і допомагають засвоїти важливу енергію, необхідну тілу. Докладніше про енергію дивіться у розділі Харчування.

Це завжди добре впливає на вас

Заняття спортом не повинні стосуватися спортивних результатів - у будь-якому випадку це занадто сильно навантажує ваше тіло - тож спробуйте вибрати більш легку форму вправ.

Найвигіднішою формою вправ є т. Зв тренування на витривалість, яке рекомендується робити регулярно. Тренування на витривалість м’яко активізує м’язи. Це забезпечує їм повільне, стабільне зростання, одночасно підтримуючи кісткову систему.

Цей вид вправ зменшує надлишок жиру в організмі, знижує артеріальний тиск і благотворно впливає на рівень цукру в крові та рівень жиру в крові. Це також міцно зміцнює імунну систему. Поговоріть з командою NephroCare про те, які вправи ви можете робити і з якою інтенсивністю. Ось кілька ідей для початку:

Торна

Наприклад, почніть кожен день з 10 хвилин гімнастики, браслетів, нахилів тулуба, простих підйомів ніг або місцевого бігу. Це допомагає відновити кровообіг відразу після вставання з ліжка. Покращує координацію та рухливість і підтримуватиме вас у формі протягом усього дня!

Велоспорт

Їзда на велосипеді та ходьба - це форми рухів, які ви можете виконувати на будь-якій довжині та на будь-якій відстані. Крім того, є відмінні соціальні заходи!

Плавання

Для хворих на діаліз плавання та підводна гімнастика особливо корисні. Він зміцнює майже кожен м’яз тіла, а також підтримує суглоби та кістки.

На відкритому просторі!

Скористайтеся повсякденними завданнями фізичних вправ: йдіть до магазину пішки або на велосипеді - це не тільки приносить вам користь, але й захищає навколишнє середовище - і прогуляйтеся перед сном, що очищає вашу голову і робить вас більш спокійними спати.

Регулюйте споживання рідини

Вправи можуть викликати потовиділення, і це може вплинути на споживання рідини. Обов’язково проконсультуйтеся з цим щодо свого дієтолога, перш ніж регулювати кількість прийнятої рідини.

Докладніше про споживання рідини див. У розділі Харчування.