Тому рекомендується

Перший підхід людей в системі полягає у складанні переліку продуктів, які можуть споживатись, а можуть і не вживатися без занепокоєння. Зрештою, вибір того, що відбувається на тарілці, є основним правилом правильного харчування та не заробляння зайвих кілограмів. Однак існують продукти, які здаються корисними для дієти, але насправді завдають великої шкоди, коли справа стосується контролю над харчовими продуктами.

Наприклад, зернові батончики і т. Зв Крекери слід їсти м’яко і обережно. На думку дієтолога Габріеля Марселіно, необхідно оцінити харчову цінність кожного продукту. "Деякі марки мають вищий рівень натрію та жиру", - пояснює він.

Тим, хто вважає, що білі сири можна їсти без турбот, будьте обережні: деякі марки сильно відрізняються за значенням жирів і калорій, що в кінцевому підсумку змінює значення калорій у раціоні. Тому рекомендується вибирати легкі варіанти.

Іншим важливим фактором є ретельне дотримання маркування окремих продуктів харчування. Покупки з обіцянкою не жорсткості можуть бути фатальними для дієтичного дисбалансу. Нема чого читати та порівнювати поживні речовини, що знаходяться на звороті кожного продукту.

Щодо напоїв, подвойте турботу безалкогольними напоями «нуль». Залежно від марки, він містить надлишок натрію, пошкоджує кров’яний тиск і відповідає за відомі набряки в організмі.

Інвестуйте в натуральні соки без додавання цукру. Деякі фрукти, такі як полуниця, ананаси та дині, вже від природи солодкі.

Габріела перераховує деякі, здавалося б, здорові та збалансовані установки, які насправді шкодять здоров’ю та загрожують дієті. Спробуй:

Пропустіть сніданок: більшість людей вважають, що пропуск першого прийому їжі протягом дня є ефективним способом схуднення. Однак майте на увазі, що без цього бракує білків і вуглеводів, необхідних вашому організму для підтримання щоденного здоров’я.

Зупиніть обід або вечерю: Ваше тіло потребує поживних речовин, клітковини та вітамінів, щоб лише завдяки збалансованому харчуванню та під керівництвом дієтолога ви могли отримати необхідні для здоров’я інгредієнти. Тож не пропускати їжу.

Дотримуйтесь «дієтичних дієт»: будь то щомісячна дієта, дієта точок або інших, які спрямовані на виключення певних видів їжі, це абсолютно шкідливо для організму і ніщо не сприяє втраті ваги. Тому рекомендується відвідати дієтолога, який керуватиме найкращим меню для вашого типу фігури і поговорить про те, які продукти ви повинні їсти або не їсти щодня.