застуді

МАДРІД, 1 лютого (EUROPA PRESS) -

Люди, які страждають на дефіцит харчових продуктів, мають більший ризик захворіти на застуду або грип, оскільки їх імунна система більш ослаблена, як повідомляє представник національної дієтології Генеральної ради офіційних коледжів фармацевтів Аквіліно Гарсія Переа.

"Існує взаємозв'язок між дієтою та правильним функціонуванням імунної системи. Дотримання збалансованої дієти має важливе значення для забезпечення вітамінами та мінералами, необхідних нашому організму, і для запобігання певним вірусним захворюванням дихальних шляхів", - стверджував він.

З цієї причини та з метою ознайомлення населення з важливістю дотримання здорового способу життя та харчових звичок, експерти Іспанської федерації харчової промисловості та напоїв (FIAB) розробили інфографіку, щоб приділити увагу нашому харчуванню та зміцненню природних захист взимку.

Зокрема, одним з найбільш корисних поживних речовин є вітамін С, який впливає на зменшення тяжкості та тривалості застуди: ми можемо знайти його у рецептах та препаратах, що містять цитрусові, полуницю, ківі, перець, помідор, цвітну капусту або гарбуз, серед яких інші.

МОЛОЧНЕ, СУШЕНЕ ФРУКТИ І ЛЕГУМИ

Так само у випадку з вітаміном А, присутнім у молочних продуктах, яйцях та фруктах, таких як вишня та диня, він сприяє зміцненню захисних сил. Також корисними є вітамін Е та вітаміни групи В, які містяться у препаратах рослинного та тваринного походження.

З іншого боку, горіхи та бобові рекомендуються, оскільки вони є джерелом енергії, забезпечують залізо, мінерал, що покращує імунну відповідь, та запобігає відчуттю втоми.

Насправді, як стверджували експерти, відчуття втоми або виснаження є одним із найпоширеніших симптомів, який свідчить про те, що наша імунна система слабшає. М’язові болі без попередніх фізичних вправ, рани, яким потрібно час для загоєння, або слабкість волосся - це інші елементи, які можуть попереджати про втрату захисних сил.

"Так само, ми повинні уникати стресу, який споживає запаси деяких вітамінів і мінералів, регулярно займатися фізичними вправами, спати не менше семи-восьми годин на день, щоб наше тіло зарядилося необхідною енергією, і підтримувати правильний стан гідратації, вони виконають звички здорової рутини ", - оселився Гарсія Переа.