Я майже все, що може зіпсуватися в дієті, я вже зробив. Очевидно, з тих пір я вчився на своїх помилках. На щастя, більшість доларів є досить поширеними, і ми більше не будемо їх робити, але все ще існує багато помилкових уявлень про схуднення, які можуть навіть нашкодити здоров’ю.

Спочатку слід пояснити, що дієти - це не спосіб життя. Зрештою, його ім'я також включає це ліки. Якщо ви хочете схуднути, вам слід розвивати здоровий спосіб життя, а не дієту.

Міф 1: Вам доводиться щодня займатися спортом

Заняття спортом необхідні для схуднення, але вони допомагають нам підвищити рівень енергії та бути в хорошій формі. Що, в свою чергу, призведе до того, що левова частка втрати ваги - це їжа. Варто регулярно рухатися, але також робити 1-2 вихідні на тиждень. Що ще важливіше, оскільки хтось щодня займається спортом, на жаль, він не може нічого їсти. Це правда, що ви можете вживати більше калорій, але шматочок печива потрібно компенсувати, пробігши дуже велике коло, щоб зробити схуднення ефектним.

уявлення
Для схуднення потрібно мати енергію, замінити її свіжим фруктовим смузі і забути про колу.

Міф 2: мюслі, нульова кола, печиво

Нещодавно хтось, хто сидить на дієті, також зазирнув на зворотний бік упаковки, і відразу виявляється, що придатна сирна паличка та скибочки мюслі містять достатньо цукру, щоб не бути дієтичним. Безалкогольні напої з нульовим вмістом цукру теж не допомагають схуднути. Гаразд, він не містить багато калорій, але це не здорово, ваш шлунок це ненавидить і заважає вам втрачати вагу.

Міф 3: Чудо-ягода

Так добре вірити, що таблетки для схуднення ефективні. Але вони не є. Вони шкідливі, дорогі і марні. Ви не досягнете результату за допомогою ягід, про які мрієте. Повірте, я намагався. А-аа. ніколи!

Міф 4: 6 вечора

Це старомодна і дуже неправильна ідея, що якщо ми не їмо після шостої вечора, ми схуднемо, особливо неефективно, якщо з’їмо все інше до шостої вечора. Не допомагає. Дійсно не варто більше їсти перед сном, оскільки якість сну погіршується повним шлунком. Налаштуйте останній прийом їжі так, щоб коли ви хочете лягати спати, з’їдайте принаймні за дві години до нього в останній раз. Тож не їжте після шостої вечора, якщо лягаєте спати о восьмій.

Слідкуйте за спожитою калорією і не поститься

Міф 5: Жінкам важче

Той факт, що жінкам важче худнути, ніж чоловікам, не можна констатувати як факт. Ступінь втрати ваги залежить від того, що ми для цього робимо, і що генетична доля додала до цього. Справа в тому, що чоловіки мають в середньому генетично більшу м’язову масу. Також факт, що відсоток жиру в організмі жінок є вищим, мабуть, це співвідношення тут змінюється через жіночі статеві особливості. Однак народження чоловіка не може змусити вас худнути швидше. З іншого боку, жінки злегка тремтять у роті, це, на жаль, те, що генетично наші сполучні тканини більш пухкі, ніж чоловічі, і тому целюліт частіше зустрічається на стегнах жінок. Однак я думаю, що на землі немає більш стійкої істоти, ніж вперта жінка.;)

Дьєрдь Фрідеріка

Я не був спортивним чи підтягнутим. Однак, коли я виріс, я закінчив коледж і вийшов у світ біологом: я став орієнтованим на здоров’я. Я замінив своє рухове та бідне на подразники середовище і вийшов із зони комфорту.