Втрата ваги - до декількох кілограмів - стосується майже всіх. Дунай можна було б майже виключити з цієї теми не лише в Інтернеті, але, на жаль, не лише від експертів. У свідомості людей існує багато помилкових уявлень про дієту. Зараз ми розкриваємо сім із них.
1. Втрата ваги - це лише питання сили волі
На втрату ваги також впливає спосіб життя та генетика. Ви програли лише покладаючись на силу волі. Єдиний спосіб підтримати зміни - це особиста співпраця з тілом.
2. Схуднути за допомогою панацеї
Таблетки для схуднення, як правило, неефективні. Коли ярлик обіцяє, що ви можете схуднути, не змінюючи способу життя, це в кращому випадку брехня. У поганих випадках це шкодить вашому здоров’ю.
Обережно поводьтеся з різними споживчими товарами! Джерело: Shutterstock
3. Втрата ваги - це лінійний процес
Ваша вага може коливатися до доби, тижня, залежно від того, скільки води зберігає ваше тіло або якого типу їжі ви споживали. Загалом, моніторинг довгострокової втрати ваги покаже тенденцію до зниження, з періодами мінусу та застою.
4. Душа дієти - це піст
Голодом можна раптово досягти певної втрати ваги, але в перспективі ви лише заплутаєте своє тіло. З одного боку, ви позбавляєте його необхідних поживних речовин, а з іншого - у вас є запас. Така раптова і різка зміна створює відчуття голоду, і ваше тіло починає «чіпляти» свої накопичені раніше резерви.
Голодування може мати особливо згубні наслідки в довгостроковій перспективі Джерело: Shutterstock
5. Вуглеводи насправді лише відгодовують
Зниження певних вуглеводів - особливо цукру - допомагає схуднути, але корисні вуглеводи також потрібні під час дієти та здорового способу життя. Слід утримувати у своєму раціоні некрохмалисті овочі: менше макаронів, більше зеленої квасолі.
6. Товстий, сам диявол
Повне витіснення жирів є великою безвідповідальністю і може призвести до погіршення самопочуття в довгостроковій перспективі, оскільки багато вітамінів розчиняються лише у жирах. Як є хороші і погані вуглеводи, так існують хороші і погані жири. Ось раніше ми про них детально писали.
Їжа, багата ненасиченими жирними кислотами, добре впливає на ваш організм Джерело: Shutterstock
7. Дієта дієва
Хоча більшість різних дієт раптом дають вам достатньо схуднення, в кінцевому рахунку вони насправді нічого не варті. Після встановленого терміну більшість людей повертаються до своїх старих харчових звичок, завдяки яким вони часто можуть одужати навіть більше, ніж відмовились. Тривалий результат полягає у зміні способу життя.