Ваш прямий м’яз живота - головний м’яз живота. Ця довга, плоска смужка волокон, яка проходить від лобкової кістки до під ребрами, сидить на органах і допомагає утримувати їх на місці.

преса

М'яз ділиться навпіл, і кожна половина ділиться на три сегменти сполучної тканини, також відомі як шість пакетів.

Якщо ви багато працювали, щоб отримати шість пакетів, може бути трохи страшно помітити, що ваші животи виглядають похило. Річ у тім, що асиметричні преси цілком нормальні, і людей з абсолютно симетричними рисами будь-якого виду небагато.

Хоча існують й інші можливі причини, більшість випадків нерівномірний абс не викликає занепокоєння і є лише генетичними проблемами.

Нерівна причина абс

Є кілька різних пояснень, чому ваші абс можуть бути нерівномірними.

Генетика

Генетика є найбільш вірогідною причиною нерівномірних абс, які також відомі як ступінчасті абс.

При розподілених пресах обидві сторони прямого м’яза живота мають однаковий розмір, але три сегменти на кожній стороні, що складають шість пакетів, не вибудовуються, створюючи нерівномірний ефект.

Дослідження показують, що генетика також відіграє певну роль у розподілі жиру в організмі. Нерівномірні жирові відкладення на животі можуть сприяти асиметричному зовнішньому вигляду, хоча ви можете це виправити за допомогою тренувань.

Дисфункціональна мускулатура

Поява одностороннього преса може мати менше спільного з вашим пресом, а більше з іншими м’язами тіла. Наприклад, м’язи спини забезпечують стабільність хребта.

Пошкодження м’язів або слабкість спини може призвести до неправильного розташування хребта. Це може призвести до того, що одна сторона хребта буде вище, що може призвести до надмірного розтягування м’язів та пов’язаних з ними сполучних тканин.

Результат - зміщений або нерівномірний вигляд вашої шістьох упаковок.

Якщо причиною є дисфункціональна мускулатура, ви можете помітити, що одне плече вище іншого. У вас також можуть бути болі в спині.

Дисбаланс спортивних тренувань

Незбалансоване навчання може зробити один бік вашої основної роботи важчим за інший.

Існують дослідження на підтримку нерівномірного розвитку м’язів у людей, які займаються переважно односторонніми видами спорту, такими як теніс або гольф. М’язи на перевантаженій стороні тіла стають товщі.

Те саме може трапитися при силових тренуваннях і силових тренуваннях, якщо ви віддаєте перевагу одній стороні іншій, виконуючи роботу живота. Це можна зробити, навіть не усвідомлюючи цього. Приділення особливої ​​уваги поставі та техніці може допомогти.

Нерівномірний абс від сколіозу

Сколіоз - це ненормальне викривлення хребта. При сколіозі хребет може вигинатися у форму S або C. Викривлення зазвичай розвивається безпосередньо перед статевим дозріванням і часто буває легким, але з часом може ускладнитися.

При сколіозі одне плече і одне стегно виглядають вище за друге, що може призвести до того, що абс виглядає нерівномірним. Є дані, що сколіоз спричиняє асиметрію деяких м’язів живота, таких як поперечний черевний прес, хоча конкретно не прямі м’язи живота.

Якщо у вас сколіоз, ви також можете помітити, що одна лопатка помітніша за іншу. Біль у спині та проблеми з диханням також можливі залежно від тяжкості вигину.

Нерівномірне лікування абс

Наявність нерівномірного преса часто більше стосується косметики, ніж медичної. Не вимагає лікування, якщо це не спричинено основним захворюванням.

Деякі вправи можуть допомогти вирівняти прес, якщо причиною є незбалансоване тренування або надлишок жиру. Пластична хірургія також може бути варіантом.

Церемонії

Можливо, вам вдасться виправити деяку асиметрію, здійснюючи обидві сторони вашого ядра індивідуально.

Головне - використовувати вправи, які подовжують прес, а також ті, що вимагають від хребта опору обертання. Поза і техніка є ключовими, тому, виконуючи вправи, тримайте плечі назад і вниз.

Ось три вправи при нерівномірному животі:

  • Бічний стіл. Ляжте на бік, передпліччя лягаючи на підлогу прямо під плече. Відсуньте стегна вгору і від підлоги і тримайте якомога довше, тримаючи тіло прямо. Повторити.
  • Валіза з гантелями. Виберіть вагу, яка є достатньо важкою для виклику, і покладіть її на підлогу біля ноги. Зігніть стегна і коліна і підніміть грудну клітку, щоб підняти вагу однією рукою. Дотримуйтесь прямої пози і несіть вагу якомога далі, перш ніж класти її на підлогу і повторювати іншою рукою.
  • Дроворуби. Для виконання цієї вправи ви можете використовувати трос, гирю або медичний м’яч. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і обома руками утримуйте трос, гирі або лікарський м’яч за одне плече. Випрямивши руки прямо, потягніть по діагоналі поперек тулуба до протилежного коліна, не скручуючи тулуб.

Нерівномірні операції на черевній порожнині

Існують процедури косметичної хірургії, за допомогою яких ваш прес виглядає більш симетрично. Ліпосакція може бути використана для видалення надлишкового жиру з ділянок, які можуть призвести до того, що ваш прес виглядає нерівномірно, і для створення більш контурного вигляду.

Ліпосакція високої чіткості 4D VASER - це процедура, яка проводиться шляхом видалення жиру та його повторного введення в область живота для ліплення. Змазка використовується як глина для створення чіткого і скульптурного вигляду, який може покращити і навіть вигляд вашої шести упаковки.

Що ви дізналися

Навіть у культуристів, які витратили роки на ліплення свого тіла, нерідко бувають нерівні або нерівні преси.

Як і колір очей, і форма пальців ніг, ваш прес визначається генетикою, і ви мало що можете зробити з цим поза косметичною хірургією.

Якщо ваш зовнішній вигляд викликає неприємності, поговоріть з лікарем. В іншому випадку наявність шести упаковок, якими б ривками вони не були, є чим пишатися.