Щоденні зобов'язання можуть стати джерелом стресу і тривоги, які важко контролювати. Дізнайтеся, чи просить ваше тіло зупинитися і зробити вдих, щоб уникнути того, що в довгостроковій перспективі ваше здоров’я страждає.

Марта Фернандес

ваше

13 квітня 2020 р., 12:04.

Робота, турбота про рідних, робота по дому. це легко в якийсь момент ви відчуваєте себе пригніченими.

Іноді ви сприймаєте це чітко (відчуваєте засмучення, змінюється настрій, турбуєтесь.) Але іноді ці нерви не видно і що вони викликають незначні зміни в організмі це, хоча вони можуть залишитися непоміченими, вони впливають на ваше здоров’я і навіть сприяють розвитку інших патологій.

Чи відчуваєте ви біль, якщо напружені?

Про це свідчать численні розслідування прилив адреналіну, який виникає під час переживання стресових ситуацій та супутнє напруження м’язів може сприяти різним типам болю:

  • Контрактури. Область шийки матки, як правило, захоплюється в таких ситуаціях, як суперечка, поспішне виїзд до місця, зазнаючи невдачі. Також м’язи, які захищають хребет, з цих причин стискаються і, як правило, скорочуються, викликаючи біль у спині та попереку.
  • Головний біль. Це підвищене напруження м’язів шиї (а також черепа) може спричинити біль у скронях, який здається, ніби хтось стискає голову. Багато людей стискають зуби під час сну, коли перебувають у стресі, і це також може спровокувати головний біль.

Чи страждає ваш шлунок?

У кишечнику є мережа нейронів. Тому вони так кажуть Травна система це "другий мозок" здатний сприймати емоції.

  • Може з’явитися біль. Проколи в животі є частими явищами, коли ви нервуєте, а також печія через надмірне виділення шлункового соку.
  • Більший ризик гастриту тому що тривога часто змушує вас їсти погано, швидко, не пережовуючи добре. А це сприяє гастриту.

Ваші зуби слабкі?

Згідно з кількома дослідженнями, представленими Генеральною радою стоматологів та стоматологів Іспанії, стрес може полегшити карієс і прискорити захворювання ясен і навіть втрату зубів. І це відбувається з кількох причин:

  • У вас рот сухий. Слинні залози контролюються нервовими волокнами. Тому, якщо відбувається різка зміна емоцій, їх функція може бути змінена і виникає ксеростомія, тобто синдром сухості в роті, що погіршує здоров’я порожнини рота.
  • Ви берете більше цукру. Люди, які тривалий час страждають від тривоги, як правило, мають надмірно низький рівень серотоніну, що «штовхає» організм на споживання продуктів, багатих цукром, головним «живильним середовищем» для бактерій, що виробляють карієс.

Ви тонете або запаморочуєтесь?

Якщо інших симптомів немає, ви можете реагувати на стрес:

  • Дихання прискорюється. Ваш мозок активізує, у ситуаціях, що змушують вас нервувати, дихальну систему. Тому ви можете відчути, що "у вас задишка".
  • Голова стає тьмяною. Занепокоєння може в деяких випадках також викликати психогенне запаморочення, що змушує сприймати голову нудною або порожньою.

Чи застуджуєтесь кілька разів на рік?

Дослідження, опубліковане в журналі "Праці Національної академії наук", показало це у людей, які постійно нервують, імунні клітини (відповідальний за захист організму від вторгнення патогенів) менш здатні викликати запалення, коли вірус пошкодив тканини, саме це дозволяє вам його "ізолювати".

Таким чином спостерігається більша тенденція до застуди. Крім того, це зміна запальної реакції впливає на загальний стан здоров'я, а отже, є більше схильності до інфекцій усіх видів.

Ваша шкіра більш ніжна?

Коли ви страждаєте, ви виділяєте гормони, які викликають вихор реакцій у вашому тілі. Це загальноприйняте для генерування дисбаланс рівня естрогену і тестостерону (статеві гормони), які, крім того, що викликають зміни в менструальному циклі, можуть впливати на здоров'я вашої шкіри.

  • Вугрі. З нервів виділяється більше чоловічих гормонів, що, в свою чергу, призводить до виділення більше олії. Це масло закупорює пори та сприяє розвитку вугрів.
  • Екзема, кропив'янка. Вони часто нервують за своєю суттю. Крім того, незалежно від його походження, стрес ускладнює лікування.
  • Псоріаз. Хоча на його появу впливає генетика, у багатьох випадках симптоми з’являються після епізоду стресу чи емоційного шоку.
  • Ротовий герпес. Вірус герпесу "перебуває в стані спокою" і має тенденцію до реактивації, якщо імунна система - та, яка контролює вторгнення патогенних мікроорганізмів - знаходиться в поганому стані, що трапляється під час стресу.
  • Лупа. Це також спричинено розмноженням проникаючого агента, в даному випадку гриба Pityrosporum ovale, який проліферує, якщо імунна система пригнічена.

Ви не можете добре спати?

Будь-яка ситуація, яка змінити свій "душевний спокій", навіть якщо ви цього не знаєте, це змушує вас ввести а пильність, яка не дає вам заснути.

Конкретні, стрес стоїть за 85% випадків безсоння (триває 2 або 3 тижні) і найбільше постраждали жінки у віці від 40 до 49 років.

  • Що ще, навіть якщо ви засинаєте, стрес заважає йому відновлюватися оскільки фази глибокого сну та швидкої реакції не завершені.

Вказівки щодо зняття стресу

Якщо ви проходите через період змін, Так є щось, що вас турбує або якщо ви відчуваєте, що втратили контроль над якимсь аспектом свого життя. Це легко ваша нервова система тепер активніша. Щоб це не впливало на ваше здоров’я, вам зручно спробуйте його «заспокоїти».

Що їсти для боротьби зі стресом і занепокоєнням

Йога, пілатес, медитація та регулярні фізичні вправи, практикуються постійно, вони чудово відновлюють спокій, але є й інші методики, які можуть допомогти вам розслабитися під час "стрибків напруги":