За словами дослідників, ніч втрати сну впливає на тканини на регуляцію експресії генів та метаболізму у людини. Це може пояснити, як змінна робота та хронічна втрата сну впливають на наш метаболізм та негативно впливають на склад нашого тіла.
Епідеміологічні дослідження показали, що ризик ожиріння та діабету 2 типу підвищений у тих, хто страждає на хронічну втрату сну або працює на змінній роботі. Інші дослідження показали a зв'язок між порушеним сном і несприятливим збільшенням ваги, при якому накопичення жиру збільшується одночасно із зменшенням м’язової маси, поєднання, яке саме по собі було пов’язане з численними несприятливими наслідками для здоров’я.
Зміни в тканинах перевіряються
Недавнє дослідження шведського університету в Упсалі показує, що після безсонної ночі гостра втрата сну сама по собі викликає епігенетичні зміни в так званих годинникових генах, які регулюють її циркадний ритм у кожній тканині. Тому недосип викликає специфічні зміни в тканині. ступінь метилювання ДНК у генах, поширених по всьому геному людини. Паралельний аналіз м'язової та жирової тканин показав, що метилювання ДНК не регулюється аналогічним чином у цих тканинах у відповідь на гостру втрату сну.
Показано, що зміни метилювання ДНК в жировій тканині, а особливо в генах, змінюються на рівні метилювання ДНК в таких метаболічних умовах, як ожиріння та діабет типу 2. Вважається, що епігенетичні модифікації можуть надати певний метаболічний ефект " пам'ять ", яка може регулювати роботу обмінних програм протягом тривалого періоду часу.
Додаткові аналізи, наприклад, експресії генів і білків, показали, що lРеакція в результаті неспання відрізнялася між скелетними м’язами та жировою тканиною. Одним із можливих пояснень, чому дві тканини реагують спостережуваним чином, може бути те, що періоди неспання вночі чинять специфічний для тканин вплив на циркадний ритм тканин, що призводить до невідповідності цих ритмів. Це те, що дослідники виявили в цьому дослідженні.
У цьому дослідженні спостерігалося запалення в тканинах у відповідь на втрату сну. Однак також те, що жирова тканина намагається збільшити свою здатність накопичувати жир після втрати сну, тоді як ми спостерігаємо ознаки вказують на супутню деградацію білків скелетних м'язів у скелетних м'язах, що також відомо як катаболізм. Зміни також відбуваються в рівнях білків скелетних м’язів, що беруть участь в управлінні глюкозою в крові, і це може допомогти пояснити, чому чутливість учасників до глюкози впливала після втрати сну.
Ці дані частково показують, чому хронічна втрата сну та змінна робота можуть збільшити ризик несприятливого набору ваги, а також ризик діабету типу 2. Хоча слід зазначити, що дослідники вивчали лише ефект втрати сну вночі, а отже вони не знають, як інші форми сну або порушення циркадного зміщення могли б вплинути на метаболізм учасників.
Точно, умови сну нашого клієнта будуть фактором, який слід враховувати, коли ми проводимо оцінку їх фізичного стану. На нашому курсі експертів за напрямками фітнес-оздоровчих програм ви можете дізнатися, як проводити такий тип оцінок.