РЕКОМЕНДАЦІЇ

ваги

Якщо вірите що ви схудли і особливо, якщо це було мимоволі. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи є причиною захворювання.

Хвилюйся якщо маленька дитина раптом перестає набирати вагу, як це нормально для її віку.

Зробити щоденний раціон, що включає щонайменше 300 грамів складних вуглеводів, 100 грамів білка та від 2500 до 3000 калорій. Включіть у свій раціон крохмалисті овочі, такі як картопля та квасоля, а також індичку, курку, рибу, яйця, авокадо, оливкову олію, горіхи та насіння. Їжте лише гарячий і холодний цільнозерновий хліб, макарони та крупи. Для дітей корисно пюре з банана.

Споживайте супи, виготовлені на соєвому молоці, а не на коров’ячому. Соєве молоко використовується так само, як коров’яче. Молочні супи мають більше білка та калорій, ніж бульйони, і їх слід вживати настільки, наскільки людина їх переносить.

Приймати трав'яний чай, фруктові та овочеві соки та мінеральна вода.

Зробити невеликі, але часті страви (включаючи перекуси), і їжте повільно. Якщо ви страждаєте від недоїдання, ви можете втратити апетит, якщо натрапите на велику тарілку їжі. Завжди можна повторити, якщо ти залишився голодним.

Не їжте смажену їжу для зайвих калорій. Натомість їжте такі калорійні між їжею або перед сном: банан; бутерброди з індичкою, куркою або тунцем з сиром; сирі горіхи, йогурт, фруктовий йогурт, смузі з волоських горіхів та авокадо.

Видалити кава, чай та все, що містить у своєму раціоні кофеїн (наприклад, соду).

В Якщо є можливість, займайтеся регулярно, але в міру. Ходьба - відмінний варіант. Помірні фізичні вправи допомагають засвоювати поживні речовини та підвищують апетит. Уникайте надмірно енергійних вправ.

Їсти в тихому середовищі. Не намагайтеся їсти, коли переживаєте або нервуєте.

Так ви палите, киньте цю звичку.

Будь готовий тести на харчову алергію. Уникайте всіх продуктів, на які, на вашу думку, є алергія.

Так інші вважають, що ви дуже худі, але ви наполягаєте на тому, що хотіли б схуднути більше, зверніться за допомогою до фахівця, оскільки це може бути порушенням харчування.

Опис

Деякі люди худші за середнє протягом усього життя, але при цьому мають прекрасне здоров’я. Однак у деяких людей схуднення пов’язане із проблемами зі здоров’ям. Особливо це трапляється, коли вага втрачається мимоволі та раптово.

Серед причин мимовільної втрати ваги є:

• мальабсорбція,
• кишкові паразити,
• деякі типи раку,
• хвороби товстої кишки (наприклад, хвороба Крона),
• виразковий коліт,
• дивертикульоз, або
• хронічні захворювання, такі як діабет,
• хронічна діарея або
• гіпертиреоз.
• Хірургічне втручання, стрес або травма від таких подій, як смерть коханої людини, також сприяють різкій втраті ваги.

Втрата ваги Це також може бути наслідком хіміотерапії та променевої терапії раку, побічні ефекти яких включають нудоту, блювоту та втрату апетиту. Людина, яка, очевидно, має недостатню вагу, але яка наполягає на тому, що він товстий, можливо страждає розладом харчування.

Хворі на СНІД вони часто страждають від так званого синдрому схуднення. Цей синдром змушує цих людей виглядати все більш виснаженими у міру прогресування захворювання.

Нестача ваги це спричиняє дефіцит поживних речовин, що ще більше погіршує стан здоров’я та ускладнює одужання. Погане харчування особливо зачіпає дві вікові групи: зовсім молоді прощають і дуже старі. Гіпотрофія в дитинстві, особливо в перші роки життя, може мати постійні наслідки, оскільки впливає на нормальний ріст і розвиток.

Діти мають менше поживних запасів у своєму організмі, щоб їх використовувати, коли споживання або поглинання поживних речовин є недостатніми.

У протилежній крайності є люди похилого віку, які з віком втрачають інтерес до їжі - стан, який погіршується при зменшенні фінансових ресурсів, оскільки людина, як правило, пропускає харчування. Отже, люди похилого віку мають дуже високий ризик недоїдання.

Пропозиції що ми пропонуємо в цьому розділі, орієнтовані на людей, які потребують харчової реабілітації. Однак вони також можуть принести користь тим, у кого харчові потреби вищі, ніж звичайні, такі як люди, які страждають гепатитом, переліковуються від раку, виліковуються після опіків або травм, а також вагітні жінки.