Солоні та свіжі салати/Instagram: minrebolledo

вибирають

Якщо ви вагітні або хтось із ваших друзів формує симпатичну дитину в животі, ознайомтеся з найкращими рецептами соленого салату для вагітних, які є свіжими, легкими та недорогими.

Пам'ятайте, що ви повинні вибрати пропаганду здорового харчування, особливо в цей важливий момент життя. Ясмін Реболледо допомагає вам із цими пропозиціями.

3 свіжих і солоних салату для повноцінного та збалансованого харчування

У солоні салати для вагітних додайте всі види салату, кабачки, брокколі, горох, огірок, помідор і цибулю. Це найбільш рекомендовані інгредієнти, щоб навчитися їсти овочі, доповнювати їжу та формувати здорову дитину.

З іншого боку, уникайте сирої риби та молюсків, а також недовареного м’яса. Перш ніж споживати їх, проконсультуйтеся з вашим перевіреним лікарем.

1. Пікантні салати з курячою грудкою та кабачками

Пікантні салати з курячої грудки ідеально підходять як легкий обід, і вони теж смачні. Наріжте кабачки у формі спіралі, несіть на грилі м’ясо, попередньо замариноване з чилі, часником, сіллю, перцем, паприкою та петрушкою.

На завершення подайте його в миску і прикрасьте грецьким йогуртом (за бажанням), перцем, оливковою олією та лимонним соком.

2. З нутом

Дозвольте собі великі порції у своїх простих і недорогих солоних салатах, якщо в них є різні види овочів.

Наприклад, хорошим способом його приготування може бути додавання 3 склянок салату, ½ огірка, ½ чашки вареного та зцідженого нуту, фіолетової капусти, ½ чашки помідорів черрі та болгарського перцю.

Потім налаштуйте свої пікантні салати за допомогою соусу з 1 жмені листя коріандру. Додатково додайте 1 столову ложку тахіні, ¼ склянки лимонного соку, ½ склянки води і 1 щіпку солі.

3. Підсмажений мигдаль

Шукаєте більшої простоти у своїх рецептах свіжих і солоних салатів? У вас також є альтернатива приготувати його з 2 склянками лободи.

Завершіть порцію додаванням 1 склянки огірка, 1 склянки помідора, подрібненої петрушки, 2 зубчиків часнику, цибулі, солі та оливкової олії. Нарешті, прикрасьте соком 2 лимонів, підсмаженого мигдалю та дотиком листя м’яти.