Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.
сторінки
Неділя, 6 листопада 2011 р
1-й ЕТАП: ФАЗА АТАКИ
V допустимі помилки з фази атаки:
* Як приправи в обмеженій кількості: свіжа цибуля, помідор, часник, солодкий перець, цибуля-порей, цибуля-шалот, соління.
* До 150-200 грамів на прийом їжі: зелені листові овочі (салат, ендівія, шпинат, мангольд, рукола, салат з баранини, крес-салат, зелень ріпи, зелень ріпи), всі види грибів та грибів, брокколі, огірок, кабачки та баклажани.
НОВІ DUKAN FOODS:
- ОЛИВКОВА ОЛІЯ: фази нападу 1 ст. ложка на день.
- КОНЯЧ (ширатакі): уповноважений за бажанням. Це їжа, багата клітковиною, яка стимулює кишковий транзит і надає ситний ефект. Він походить з Азії (Китай та Японія) і представлений у формі макаронів. Він не містить калорій. Продовжуйте читати >>
- Ягоди GOJI: з фази атаки. Обмежена кількість: 1 столова ложка на день. Продовжуйте читати >>
КОНСУЕЛЬСЬКА РАДА: Пам’ятайте, що ви будете голодними або тривожними лише перші 2–3 дні, потім це зникне. Скористайтеся з’їданням усієї кількості м’яса, яку хочете, оскільки у вас немає обмежень, і, отже, ви не будете голодувати.
Ми залишаємо вам a МЕНЮ ФАЗИ АТАКИ тиждень, щоб вести вас.
ПОШИТАЙТЕ ТУТ НАШІ НАЙКРАЩІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ ЦЕОЇ ФАЗИ
207 коментарів:
Привіт у фазі нападу я повинен їсти м’ясо протягом 10 днів, я повинен схуднути більше 18 кілограмів.
Ніякої Марсели, ви не повинні їсти тільки м'ясо. Перегляньте блог і добре прочитайте кожен етап. Подивіться в правій колонці, де написано ДІЄТИЧНІ ФАЗИ, і прочитайте кожну, там вона підкаже, що слід їсти, також у МЕНЮ ви маєте ідеї меню для кожної фази.
Також введіть ПЕРШІ КРОКИ і прочитайте РОЗРАХУНІТЬ ВАШИЙ ЧЕСНИЙ ВАГУ, тому що якщо вам доведеться скинути 18 кілограмів, ви не повинні робити 10-денну фазу атаки. Всього найкращого!
Привіт. ВІТАЄМО З ЧІЛІ. Я хочу займатися цією дієтою, бо мені набридло пити зелений чай і доглядати за собою протягом декількох тижнів, а потім повернутися до того самого і повернути собі кілограми. Проблема в тому, що я 2 роки не їв червоного м’яса, тільки рибу та соєве м’ясо. Я також не вживаю молочні продукти, такі як молоко або йогурти, при проблемах зі шлунком, що дещо покращилося зараз, коли існують продукти, що не містять лактози. Мені подобалося пити молоко, виготовлене з вівсянкою, коли воно закипає протягом 5 хвилин, вода залишається як своєрідне молоко. Не знаю, чи спрацює ця дієта. Мені потрібна допомога в цьому. Я можу продовжувати пити зелений чай. І мені залишилось цікаво, чи можна їсти овес, який вони продають, який є ТРАДИЦІЙНИМ або МИГЛИМ? мій план нападу - 3 дні. ДЯКУЮ ТОБО, ЩО СТВОРИЛИСЯ СТВОРИТИ ЦЕ ПРОСТІР . БЛАГОСЛОВ'Я .
Привіт, ви можете дотримуватися дієти, вживаючи в їжу рибу та птицю, безлактозне молоко та йогурти, знежирене, по можливості 0% жиру. Не вівсяна вода, бо в воді залишається крохмаль. У нас не може бути традиційних вівсяних пластівців, лише вівсяні висівки. Всього найкращого!
Привіт Клавдіє, ти мене справді переконала, я розпочну дієту і подивлюсь, як вона пройде. Я починаю з понеділка, і, побачивши рецепти, які ви пропонуєте, і все, у мене було три запитання.
1. Свіжий базилік, можна використовувати як приправу у фазі нападу, покласти його в збите яйце на сковороді…? або це вважається зеленим салатним листом?
2. Чи можна приймати легкі супи швидкого приготування у фазі нападу? Тип Кнорра або Меггі?
3. Я давно щодня ходжу в тренажерний зал, роблю заняття аеробікою, а ти знаходиш чочу, бо мені це подобається, добре, що я роблю те саме, що завжди під час дієти, або це може мене змусити хворий.
Ну, великі обійми з Аргентини, я люблю атмосферу, яку ви розміщуєте в блозі, це показує, що ви робите це божественне задоволення.
Мару.
Привіт Марина, ласкаво просимо до блогу та дієти!
1- Ви можете взяти свіжий базилік від нападу, це приправа.
2. Супи швидкого приготування мають трохи вуглеводів, але ви можете їх час від часу, краще ці легкі миттєві мила
3- Якщо ви звикли займатися фізичними вправами, у вас не буде проблем, якщо ви побачите, що відчуваєте невелику втому, перші 2 дні зменшуйте активність, але на 3-й день це має піти, і ви матимете більше енергії, ніж раніше (це через білки)
Привіт Клавдіє, я люблю твій щоденник, особливо тому, що він допомагає людям з їхніми сумнівами, і що сказати тобі про рецепти - це дивовижно, я розпочав дієту в середу, я все ще перебуваю у фазі нападу, момент. З нетерпінням чекаю фази круїзу, щоб я міг зробити ті пампушки, які чудово виглядають.
Моє запитання: під час дієти дозволено курячу страву? Вони мені дуже подобаються, і якби їх можна було їсти, це було б здорово.
Інше питання, подрібнений помідор, який ви використовуєте у своїх рецептах, це ви? Або купити банку?
Щиро дякую за цей дивовижний щоденник.
Всього найкращого
Діана
Привіт Діана, жодних страв заборонено, бо вони мають жир.
Помідор може бути натуральним, тертим або консервованим, але натуральним, який взагалі нічого не містить, ні олії, ні цукру, звичайно ж смажений помідор не кажучи вже про!
Дякую за ваші слова! Обійми!
Привіт Клавдіє, ти геніааааааа. Я почав у четвер з дієти, я важив 89 кг, я почав з фази нападу, і сьогодні 4-й день, і у мене 86 500 кг., Доктор Дюкан рекомендує мені знизитися до 74 400 кг, моє запитання: чи продовжувати я ще один день з Атакою, чи прямувати в круїз? дуже тобі дякую ! привіт джин.
Привіт Агустін! Дуже дякую! Поважайте дні нападу, які вони рекомендують, не перестарайтеся. Обійми!
Привіт Клавдіє, я вже другий день у фазі нападу, і лише зараз я поставив питання, чи можу я вживати настої або чай з рідкою стевією. Поки що я його використовував, і не знаю, чи це буде негативно впливати на дієту. Чекаю вашої відповіді спасибі.
Ви можете взяти їх без проблем. Всього найкращого!
привіт, я хочу знати, чи можу я їсти лаваш на дієті
Ми не їмо жодного виду борошна. Пройдіть трохи в блозі і подивіться, які продукти ми можемо їсти у фазі атаки та у фазі круїзу, чого немає в цих списках, заборонено.!
Привіт, я розпочав сьогодні, я розглядав рецепти, щоб не завжди нудно їсти те саме, що завжди трапляється зі мною, і я бачив, що, наприклад, коричне печиво має висівки. Якщо я приймаю рекомендовану столову ложку вранці, це означає, що я не можу приймати більше протягом усього дня? Це те, що я не підкоряюся робити будь-які закуски чи десерти, якщо я досягну квоти.
Дякую!
Точно, якщо взяти печиво, там у вас вже є висівки, навіть у кориці 6 столових ложок, тож вони на 3 дні. Ви можете зробити наступне: якщо ви хочете мати висівки вранці, або ви їсте печиво вранці (половина того, що вам відповідає), а трохи в перекусі, або у вас є 1 столова ложка висівок вранці з півтора раціону печива югур. Якщо з 6 квадратиків ви отримаєте, скажімо, 10 печива, ви поділите їх на 3 дні, тобто більш-менш 3 на день, саме стільки вам доведеться їсти між ранком і обідом, якщо ви витратите, ви додаєте калорій у свій раціон і можете застоюватися. вітання!
Привіт Клавдія, я бачив твій блог, і я божевільний, хотів би схуднути близько 30 кг, після смерті матері я набрав вагу, хочу почати наступного тижня. Як довго я можу скинути ці жахливі кг? Дякую ми з вами чекаємо вашої відповіді
Привіт Аліна, введи посилання, яке я залишаю нижче, там ти розрахуєш свою правильну вагу, і ти отримаєш, скільки кілограмів ти повинен скинути і скільки днів ти повинен бути в кожній фазі. Обійми!
РОЗРАХУНІТЬ ВАШИЙ ЧЕСНИЙ ВАГУ
Привіт, якщо у мене високий рівень тригліцеридів, я не можу робити цю дієту, так? Дякую
Привіт Лау, ця дієта майже повністю зменшує жир, ми приймаємо лише 1 ч. Ложку оливкової олії на день і нічого іншого, всі молочні продукти повинні бути знежиреними, ми не беремо курку зі шкірою, а також крила, які жирніше, м’ясо якщо це яловичина без жиру, ми не їмо свинину чи баранину, тобто 0 жиру.
Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, вам просто потрібно знизити жири у своєму раціоні, подивіться, що в такому випадку рекомендують лікарі:
Нежирне м’ясо, птиця без шкіри, сири з низьким вмістом жиру, повністю знежирене молоко та йогурт, видимий жир будуть видалені з м’яса.
Як бачите, це саме те, що ми робимо у своєму раціоні.
Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, я раджу вам:
1) Уважно прочитайте, з чого він складається, що їсти, а що ні, читайте тут.
2) З цією інформацією зверніться до свого лікаря, не кажіть йому, що ви хочете дотримуватися дієти, якщо ви її досконально не знаєте, але повідомте собі, тому що багато хто вважає, що на дієті Дюкана їдять тільки м’ясо, і це не є випадку, добре прочитайте все, що Ви можете вести в блозі, повідомте свого лікаря, і він підкаже, чи дієта вам підходить чи ні. Всього найкращого!
Привіт! Я Марієла і хочу розпочати дієту. Я дуже схвильований, чи існує якийсь посібник чи на основі продуктів, які ви деталізуєте, чи можу я скласти дієту? Щиро дякую та вітаю за блог!
Привіт Клавдія. Завтра (понеділок) я хочу розпочати дієту, хочу скинути 10 кілограмів, тому не знаю, чи відповідають мені 3 або 5 днів. Моє питання полягає в тому, що я живу в Німеччині, і я не маю доступу до продуктів dukan, і я не можу самостійно готувати (як у лікарні, де я працюю, тому я не можу вибрати дієту), я маю лише можливість виготовлення яєць укрутую самостійно. Що я можу зробити? Я відчайдушно хочу схуднути ! велике спасибі ^^
Привіт Алісія, прочитай цей РОЗРАХУНІТЬ СВОЙ ЧЕСНИЙ ВАГУ
Якщо ви не можете вибрати, що їсти, це складно, бо якщо ви не їсте те, що ми вам говоримо, ви не збираєтеся худнути. і звичайно, ви не можете жити на зварених круто яйцях. Ви також не можете взяти таппер з їжею?
привіт, якщо хтось починає дієту, скажи мені, будь ласка, сподобайтеся, щоб нас підбадьорити, вітаю!
Привіт добрий день. Завтра я починаю свою дієту, я повинен зробити 5 днів фази нападу. Я люблю бульйони, суп, і я хотіла запитати, які можна взяти? Можна використовувати таблетки Авекрен?
Дуже дякую
Ні, вам слід шукати знежирені відвари їпу Мілува, шукати їх у дієтології. вітання!
Привіт Клавдія, у мене питання !
Моя мама іноді готує рагу, як пивне курча, в якому ледве є картопляна цибуля та пиво.
моє запитання: чи можу я їсти тільки курку без соусу чи овочів у фазі нападу або в дні PP?
дякую привітання!
Ніякого Хуані, бо ця курка нестиме пиво, яке ми не можемо пити навіть без алкоголю та крохмалю картоплі.
Привіт Клавдіє, завтра я готовий розпочати дієту, згідно з офіційною сторінкою дієти Дюкана, я повинен робити фазу нападу протягом 6 днів, я трохи нервуюся, оскільки я ніколи не сидів на дієті, мені 28 років і одружений 3 роки, і вона ніколи не була такою товстою, як дотепер, так що ніколи. Я дуже сподіваюся, що зможу це здійснити.
Привіт Тетяно, впевнений, що зможеш. Увійдіть на форум і приєднуйтесь до виклику, це вам дуже допоможе. Обійми!
ВИКЛИК АБКДУКАН ФОРУМУ
Джо Клаудія вибачте, що ви так важкі, але.
Виявляється, я розпочав дієту минулої п'ятниці, у мене було чотири дні п.п., і в перші два я схуд майже кілограм, але в наступний судин не рухався, а в останній він піднявся, тому я зробив ацетон. смужки, і я негативний, чому я не в кетозі? Я не розумію, що все зробив правильно, тому що я злився і розчарувався настільки, що це остання крапка, і вчора я не сидів на дієтах, теж не витрачав багато, але їв речі, які не повинен, як це нормально, сьогодні вранці я все ще піднявся плюс загальний кілограм, який я втратив.
Думаю, у мене не все вийшло, але з вчорашнього дня я вже погано їв, і у мене теж не було кетозу, і сьогодні я знову розпочав свої чотири дні в.п. з нуля ... чи знаєте ви, що могло статися і якщо це повториться в наступні 4 дні що мені робити?
Щиро дякую за допомогу Клавдії, ти чудова, обійми !
Привіт Хуані, дуже легко вийти з кетозу, може бути, йогурти не складали 0% цукру, або ви переборщили зі столовими ложками висівок, або молоко не було повністю знежиреним, словом, багато речей. Майте на увазі, що ви не піднялися, бо вийшли з кетозу, ви все одно можете схуднути, навіть якщо ви не в кетозі.
Я залишаю цю статтю для вас.
ЩО ВИ ЗНАЄТЕ ПРО КЕТОЗИС?
Найголовніше - добре бачити продукти, щоб вони були правильними та добросовісно виконувати дієту. Якщо ви не опускаєтеся вниз, не слід знеохочуватися, іноді тіло робить перерви або затримує трохи жиру на деякий час, але якщо ви постійні завжди, і я повторюю, ви ЗАВЖДИ худнете. Майте на увазі, що схуднення є стимулюючим, я залишаю вам ще одну статтю, вона багато чого пояснить і залишить вас більш спокійними.
Обійми!
ВТРАТА ВАГИ ОСКІЛЯТОРНА
Щиро дякую, я звернувся до свого лікаря, і він порекомендував залишити її, тому що я вже маю повільну нирку, він дав мені низькокалорійну дієту і сказав, щоб я спробував ще раз на один або пару місяців, якщо я хочу, щоб це зупинилось, зупинилося, що я так часто сидів на одній дієті, моя ендокринна система не контролювала і зробила мій метаболізм «навченим» функціонуванням дієти та типом їжі, яка, на мою думку, знаходиться на стадії недоїдання і скажімо, що він відмовляється позбуватися жиру, зберігаючи по максимуму все, що я йому даю, і споживаючи саме те, що потрібно. Джо здається неймовірним, як швидко все відбувається і як знеохочується, але привіт, я це вже зробив, і це було добре для мене, я сумніваюся, що це саме ті продукти, про які я кажу, тому що в інший раз я купував ті самі марки і якщо я програв, удача скоро спасибі за все однаково
Обійми