Буває кілька разів на рік, коли занепокоєння щодо схуднення особливо велике. Зараз, коли наближається літо, наприклад, багато хто з нас вважає намагайтеся скинути набрану вагу в останні місяці.

простих

І, хоча основною причиною того, щоб почати піклуватися про свої звички, їжу та фізичну активність, є здорове життя, яке не тільки допомагає нам мати довше життя, але й активніше та здоровіше, мотивація схуднення це може бути хорошим початком, який призводить до кращих звичок. Спочатку це може здатися складним, але ці прості жести можуть поставити вас на правильний шлях.

Спробуйте трохи більше рухатися

Як людина, яка має дуже сидячу роботу, я знаю, що буває дуже важко знайти час для фізичних вправ. Однак ми можемо Почніть з того, щоб спробувати трохи більше рухатися і збільшити нашу активність, навіть якщо у нас немає стільки часу для фізичних вправ.

Маленькі хитрощі, такі як залишити машину припаркованою та прогулятися місцями, стара порада підніматися сходами замість того, щоб їхати ліфтом, вставати так часто, навіть якщо ми працюємо сидячи, або навіть переконайтеся, що ми добре прогуляємось із своїми тваринами коли вони будуть вашими годинами їх вивезення, може бути перші великі кроки для підвищення рівня активності і це впливає на нашу вагу.

Міняйте закуски та солодощі на фрукти та овочі

Якщо ми не звикли їсти дуже здорово, а овочі та фрукти не є частиною нашого звичного раціону, нам буде дуже важко змінити весь свій раціон за ніч і почнемо базуватися на овочах та фруктах.

Однак ми можемо почати з малого. Можливо, поміняти ту ранкову булочку фруктом, або вибравши їсти мандарин або вишню замість звичних картопляних чіпсів, або нарізати палички овочами (наприклад, морквою, селерою або перцем), щоб перекусити, коли ми відчуваємо голод між прийомами їжі.

Простий факт зміни певної нездорової їжі на овочі та фрукти матиме великий вплив на наше здоров’я та це допоможе нам поступово збільшувати споживання овочів та фруктів поки вони не будуть основою нашого раціону.

Вода замість газованої води та солодких напоїв

Реальність така, що більшість з нас не звикли виходити випити з друзями, сімейно їсти і просити пити води. Однак спроба внести таку незначну зміну та споживання води в тих випадках, коли ми зазвичай вживаємо солодкий напій, - це простий жест, який допоможе вам схуднути та, перш за все, мати здоровіші звички.

Як і у випадку з овочами, мова йде не лише про те, щоб пити більше води, а перш за все про те, щоб пити її замість інших менш корисних напоїв. Спочатку може бути неапетитно або нудно завжди пити воду, але Ми також можемо споживати настої, води зі смаком фруктів та інші трави.