В основі кожного схуднення лежить сильна воля.
Все більше і більше жінок захоплюються наслідками цієї дієти. Це невимогливість і ефект збіднення гарантований. Ви можете схуднути більше восьми фунтів за тринадцять днів!
Перш ніж почати дієту, вивчіть основні правила тринадцятиденного схуднення. Будьте обережні, ця дієта досить однобічна, тому дотримуйтесь її, лише якщо ви здорові!
Основні принципи
- Важливо дотримуватися інтервали часу та склад їжі.
- При зміні часу будь-якого з курсів необхідно дотримуватися тригодинний інтервал між прийомами їжі.
- 3. Сніданок можна пропустити, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон або замінювати чимось іншим.
- 4. Випивайте не менше двох літрів води на день.
- Допускається несолодка кава.
- Після закінчення восьмого дня меню повторюється з першого дня. На чотирнадцятий день можна починати їсти поступово, як і раніше.
- Збільшення фізичних навантажень у вигляді фізичних вправ не рекомендується.
1 день
07.00 чверть літра молока, кефіру або нежирного йогурту
Їжте те саме про 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
2 день
07.00 термікс або вершковий йогурт
10.00 150 г сиру
13.00 150 г білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
16.00 150 г будь-яких свіжих овочів
19.00 два варених яйця
День 3
07.00 100 г фруктів (не компот)
10.00 100 г свіжих овочів
13.00 100 г дієтичного салямі або шинки
16.00 чверть літра молока, кефіру або нежирного йогурту
19.00 150 г вареної яловичини
День 4
07.00 термікс або вершковий йогурт
10.00 чверть літра молока, кефіру або нежирного йогурту
13.00 100 г овочів
16.00 100 г фруктів
19.00 100 г дієтичного салямі або шинки
День 5
07.00 2 варені яйця + 100 г овочів
10.00 100 г фруктів
13.00 150 г сиру
16.00 100 г фруктів
19.00 100 г овочів + чверть літра молока
День 6
07.00 100 г шинки
10.00 100 г фруктів
13.00 100 г сиру
16.00 100 г нежирного вареного м’яса
19.00 чверть літра молока, кефіру або нежирного йогурту
День 7
07.00 2 варених яйця
10.00 100 г фруктів
13.00 150 г сиру
16.00 100 г нежирного вареного м’яса
19.00 чверть літра молока, кефіру або нежирного йогурту
День 8
07.00 200 г фруктів
10.00 200 г овочів
13.00 200 г фруктів
16.00 200 г овочів
19.00 200 г фруктів
Що далі?
Щоб уникнути ефекту йо-йо після закінчення дієти, ми порадимо вам продукти, які підходять для підтримки нової ваги:
М'ясо та м'ясні продукти: м’ясо індички, курка, нежирна яловичина, нежирна дичина, кролик, заєць, риба (тунець, лосось, скумбрія), тушкована шинка
Овочеві фрукти: найкращий свіжий
Цільнозерновий хліб і хліб, темний рис
Тверді сири, 20-30 відсотків жиру.
Олія: оливкова, льон, холодного віджиму
Рослинне масло: ріпак, соняшник
Молочні продукти: сир, сир, білий йогурт, кислі молочні продукти
Яйця
Перша допомога
Якщо ви відчуваєте, що кілограми знову подорожчають, спробуйте триденну програму очищення, яка відновить організм до здорового способу функціонування:
1 день
П’ють фруктові та овочеві соки п’ять разів на день. Рекомендується розбавляти їх водою у співвідношенні 1: 1. Між ними пити кип’ячену воду з лимоном та яблучним оцтом.
2 день
Подавайте свіжі фрукти - яблуко, грушу, виноград - або зробіть салат основною стравою. Пийте фруктові соки вранці та ввечері. Трав'яний чай протягом дня.
День 3
Фруктовий салат на сніданок. Овочевий суп на обід і салат з листових овочів на вечерю.
Рада Гланку: Носіть із собою всюди фрукти, овочі та воду. Вони допоможуть вгамувати голод у найгірші хвилини. Попрощайтеся з м’ясом та молоком на кілька днів. Якщо не здатися, ви схуднете і виведете з організму всі шкідливі речовини.