безвуглеводні дієти вони дуже популярні як спосіб швидкого схуднення. Люди, як правило, дотримуються дієти з високим вмістом білка і не мають вуглеводних дієт, щоб схуднути. Ці люди, як правило, дуже швидко худнуть.

Невуглеводні дієти

Однак виведення вуглеводів шкідливо для організму і не є здоровим. Це те, що відбувається з тілами людей, коли вони сидять на високобілкових дієтах: По-перше, тіло перетворить м’язову масу в джерело енергії, оскільки інших джерел енергії (а саме вуглеводів) немає. Цей процес називається катаболізмом.

дієти

Тому, хоча ви споживаєте велику кількість білка, організм зменшить м’язову масу, забезпечуючи джерело глюкози. Вуглеводи є джерелом глюкози, і організм буде шукати інші місця, щоб знайти енергію, якщо вуглеводи її не забезпечують. Білок діє як будівельний матеріал для збільшення м’язової маси. Однак він нарощує м’язи лише в тому випадку, якщо в раціоні його змішують з вуглеводами. Інша проблема полягає в тому, що м’язи спалюють калорії і починають втрачати м’язову масу, обмін речовин сповільнюється і буде набирати вагу.

Вуглеводи є джерелом глюкози (енергії), і якщо організм не отримує вуглеводів, він розщеплює м’язову тканину, щоб використовувати її як форму енергії. Споживання білка збільшує м’язову масу, але єдиний спосіб побудови м’язів - це наявність джерела вуглеводів. Якщо організм руйнує м’язову тканину, обмін речовин сповільнюється. Менший обмін речовин призводить до меншої кількості спалених калорій.

Вуглеводи - це джерело енергії, без вуглеводів організм вимкнеться, і ви будете відчувати втому, злість і дратівливість. Якщо ви дотримуєтесь повністю білкової дієти, джерело енергії мозку, а саме глюкоза, вичерпається. Коли споживаються вуглеводи, організм прагне утримувати воду. У всіх високобілкових дієтах організм швидко втрачає вагу води. Це одна з причин швидкої втрати ваги. Однак втрата ваги у воді є шкідливою і не приносить результату для довгострокових цілей зниження ваги.

Подумайте про 6-тижневу підказку щодо макіяжу, оскільки план вчить правильно харчуватися, а не дієти. Дієти рідко працюють і є короткочасними рішеннями довгострокових проблем. Навчитися правильно харчуватися, виходячи зі структури вашого тіла, - найкращий спосіб схуднути.

На додаток до спалювання білка, організм буде шукати енергію для жиру. Це явище називається кетоз. Кетоз викликає зневоднення і підвищує рівень холестерину та тригліцеридів. Якщо тривалість такої дієти без вуглеводів продовжувати на тривалі періоди, місяці, у вас можуть виникнути перевантаження нирок, декальцинація та отруєння токсинами з продуктів, що забезпечують білок, таких як м’ясо та яйця.

Ризики для здоров’я безвуглеводних дієт

Тому, як і на будь-якій іншій дієті, перед тим, як починати дієту без вуглеводів, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити ризики та провести спостереження та контроль.

Без вуглеводів організм швидко втрачає вагу через втрату води, виникають наслідки, відомі як катаболізм і кетоз, в організмі збільшуються токсини, ми втрачаємо м’язи, і якщо його тривалість триває місяцями, наслідки можуть бути серйозними.