Вступний тест!
Їжа для вас є наркотиком?
1. Я ніколи не можу протистояти своїй улюбленій їжі, навіть коли я не голодний.
2. Коли я нервую, я з’їдаю те, що потрапляє мені під руку, і зрештою навіть не пам’ятаю все.
3. У мене часто є неперевершений апетит, тому я їжу навіть під час ходьби.
4. Коли я починаю їсти, я почуваюся чудово і забуваю про турботи.
5. Після хорошої і ситної їжі я відчуваю провину.
6. Я не можу перестати їсти, якщо тарілка не заповнена.
7. Мені соромно за свій апетит, і тому я часто їм його таємно.
8. Я не вірю, що дійсно можу схуднути.
9. Я намагаюся не їсти прилюдно, мені соромно.
10. Я не їду в подорож чи на цілоденний захід без запасу їжі.
Рейтинг:
Чи є у вас більше чотирьох коми у вікні? Вибачте, ви вже залежні від їжі і повинні звернутися за професійною допомогою. Ну, є ще один варіант! Участь у нашому змаганні та спробуй схуднути під керівництвом групи експертів.
Поради щодо харчових звичок 1. Їжте повільно і меншими порціями.
2. Насолоджуйтесь їжею, намагайтеся не їсти поодинці.
3. Важливість регулярності.
4. Не їжте по телевізору, не їжте після дітей.
5. Віддавайте перевагу невеликим тарілкам.
6. Магазин з повним шлунком.
7. Не ходіть на вечірки голодними.
8. Навчіться відмовляти від запропонованої їжі.