Харчування та спорт - це невід’ємні терміни. Вони йдуть рука об руку і більше, коли здоров’я та хороші результати є пріоритетними цілями тих, хто сприймає це серйозно. Тренуватися більше або більше їсти - не краще.

спортивне
І те, і інше потрібно робити в міру. Ви можете тренуватися все більше і більше і знижувати свою працездатність, тому що не даєте своєму тілу часу на нормальне відновлення і ще менше на прогрес. Так само можна годувати, але недоїдати, бо врешті-решт саме основні поживні речовини та мікроелементи визначають оптимальне функціонування наших клітин, і вони ПОВИННІ ДОСЯГТИ ДО НИХ в оптимальних кількостях. Вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, клітковина і вода - це ті поживні речовини, які, забезпечуючись належним чином, дозволять організму нормально функціонувати. Основними цілями спортивного дієтолога є інформування спортсмена про те, як придбати правильні звички, мати хорошу харчову освіту, приймати добавки, адаптовані до їх потреб, збалансоване спортивне планування та заслужений та спокійний відпочинок. Якщо щось із цього не вдається, продуктивність може зірватися.

Харчова освіта

Харчова освіта Це важливо для тих, хто займається спортивною діяльністю, і впливає на такі основні аспекти, як важливість правильного жування та зволоження, заміщення глікогену після занять інтенсивними заняттями, повноцінне харчування до, під час та після фізичних вправ, оцінка та корекція певних параметрів, пов'язаних з склад тіла та необхідність прийому добавок для заміщення набутих недоліків та для поліпшення процесів відновлення. Багато спортсменів мають неправильні звички, є ті, хто надає набагато більше значення тренуванням, ніж їжі, а є ті, хто приймає невідповідні добавки, як правило, тому, що вони захоплюються порадами іншого спортсмена або тренера, який не має належної підготовки в темі. Доведеться багато просити у спортсмена, тривалий анамнез, щоб виявити можливі недоліки; виміряти його, провести правильне антропометричне дослідження, щоб виправити можливі недоліки у складі його тіла; направляти і передавати, тобто завоювати його своїм прикладом.

Мій досвід у галузі НКА виник кілька років тому завдяки турботі, яка змусила мене послухати семінар у Сан-Себастьяні, проведений професором Феліпе Ернандесом та організований Лабораторії Нутергії. Він блискуче і чітко виклав основні принципи НКА, бачення мікроелемента, яке відрізнялося від того, що я дізнався в коледжі. Саме це викликало у мене цікавість до цього напряму роботи і змусило мене продовжувати регулярно відвідувати курси, які проводились у цій цікавій галузі НКА.

Добавки та спортивні аксесуари

У галузі спортивного харчування говорять про багато добавок, які гіпотетично використовуються для "поліпшення" продуктивності тих, хто їх приймає, і насправді це не так, оскільки немає чарівної таблетки, яка давала б нові записи. Ми маємо виховувати, навчати та виправляти недоліки через шкідливі звички, які, як правило, набуваються шляхом надмірного продовження їх у часі. І, звичайно, є недоліки, і, можливо, багато, і не тільки через наш сучасний стиль харчування чи те, як їжа приходить до нас сьогодні, є більше факторів. Професіонал повинен знати, як їх виявити. Тут я наводжу кілька прикладів, коли легко зрозуміти деякі недоліки:

  1. Хто не споживає овочів, багато займається спортом високої інтенсивності, а також палить. Можливий дефіцит вітаміну С.
  2. Ви їсте оброблену їжу, у вас сильний стрес, ви втратили життєвий тонус і погано відпочиваєте. Можливий брак вітамінів групи магнію групи В, серед інших.
  3. Він тренується в закритих або відкритих середовищах, але збігається з часом малої сонячної активності, відновлення неповне, йому не вистачає іскри. Можливий дефіцит вітаміну D.
  4. Він не вживає диких морепродуктів і зловживає неякісними жирами, шнурки на ньому тримаються довго. Можливий брак жирних кислот омега 3.
  5. Він швидко їсть, має багато бензину і, як правило, незручно під час занять спортом. Можливий брак травних ферментів.
  6. Зловживає рафінованою їжею, сильно свербить і особливо солодкий. Можливий дефіцит вітаміну В 1 і хрому.
  7. У вас повторюються інфекції. Можливий дефіцит цинку, міді, вітаміну D, A або C.
  8. Він багато тренується, з високою інтенсивністю, погано одужує і повністю нехтує своїм харчуванням. Можливий брак безлічі поживних речовин.

І ці приклади є загальними і не далеко від реальності, в якій рухається багато спортсменів. Отже Харчова освіта, Це повинен бути перший крок, і після цього, і залежно від спостережуваних потреб, ви керуєтесь прикормом. Мій досвід роботи зі спортсменами з кількома продуктами Nutergia був дуже позитивним, і я рекомендував великий вибір на основі ознак та недоліків, які я виявив у багатьох з них, завжди досягаючи задоволених результатів.

Це те, що я показую, саме те, що я рекомендую найбільше, або через відсутність, яку я спостерігаю у значній частині з них, або для прискорення процесів відновлення. Але якщо спортсмен виявляє проблеми з травленням або будь-які негативні кишкові симптоми, я рекомендую інші продукти, такі як ERGYPROTECT, ферменти або пробіотики, які дійсно працюють дуже ефективно, як мені каже кожен, хто їх приймав. Якщо ваш ступінь стресу дуже високий, на додаток до того, що спостерігається на тренуванні, я рекомендую добавки цього типу ЕРГИБАЗА, ЄРГИСТРЕСА, VECTI-SEREN, тощо, що допомагає їм у відновленні поживних речовин, що виснажує постійну активацію адренергічної системи.

Діапазон ERGYSPORT

Мікроелементи

Чи реагує організм однаково на 100 кілокалорій, що надходять від цукру, печива, білого рису, гороху, омлету, брокколі чи риби? Згідно з першим принципом термодинаміки, енергія ні створюється, ні руйнується, вона лише перетворюється. В організмі це "відносно". Організм по-різному реагує на макроелементи, що забезпечуються цими продуктами харчування. На додаток до того, що для правильного їх метаболізму використовується багато мікроелементів, яких, принаймні, перші три продукти не забезпечують; Тому, якщо ми довгий час зловживаємо ними, з’являться деякі «недоліки». Тобто існують продукти, які «крадуть» поживні речовини та інші, які їх «забезпечують»; або те саме, їжа, яка "послаблює", і їжа, яка "зміцнює".

Звідси необхідність використання безпечних добавок, які забезпечують ефективне метаболічне функціонування, і, звичайно, мій досвід з Nutergia був дуже позитивним у цьому відношенні.

Я повинен пам’ятати, що тренування повинні бути безперервними, а мислення має бути відкритим до нових тенденцій у спортивному харчуванні, яке знаходиться у відносно молодій галузі та з якого ще багато чого можна відкрити.

І нарешті, завжди дякую усім членам команди Nutergia за надзвичайне ставлення, яке ми і мої колеги отримали на всіх курсах, які ми відвідували, високий рівень спікерів, які я мав задоволення слухати, і чудову якість їхніх продуктів, які я мав задоволення знати.