Можливо, занадто великий, може, занадто плоский, може, недостатньо щільний - більшість жінок чомусь незадоволені сідницями.

підтягуйтесь

Якщо це стосується вас, і ви хочете зайнятися чимось, крім бігу, ось кілька корисних порад щодо ідеальної форми та розміру частини тіла.

Занадто плоскі?

Більшість жінок хочуть скоротити сідниці, але якщо у вас просто виникає проблема зі встановленням занадто плоских фігур, нарощування м’язів все одно може допомогти. У вас, мабуть, ніколи не буде прикладу на кшталт Дженніфер Лопес, адже це просто не так, як ви, але зі смаковими обробками м’язів ви все одно можете округлити штани.

Поєднуйте тренування з дієтою, багатою на складні вуглеводи та білки - вуглеводи забезпечують енергією, що важливо, оскільки мета полягає не в тому, щоб не відрізати трохи жиру, який є у вас на сідницях, а білки допомагають нарощувати м’язи.

Округли його!

Для цього тренування вам знадобляться дві гумки, які ви можете придбати в будь-якому магазині спортивних товарів. Закріпіть петлі гумками, утворюючи коло. Потім опустіться на карачки двома колінами і двома долонями, торкаючись землі витягнутими ліктями.

Покладіть стрічку під дві долоні і зачепіть її однією з ніг - так гума повинна утворювати трикутник з двома нижчими кутами біля ваших долонь і кінчиком біля ваших ніг. Потім підніміть ноги в повітря або розтягніть коліна якомога довше, затримайте кілька секунд, а потім обережно відпустіть. Повторіть вправу обома ногами 15 разів.

Занадто великий?

Округлена форма є товарним знаком жіночої попи, і хоча жінки часто уявляють собі протилежне, багатьом чоловікам це особливо подобається, якщо струнка талія продовжується у закруглених сідницях.