кілограмів

Як скинути п’ять кілограмів за місяць. За допомогою цього плану дієти ви можете схуднути легко і не голодуючи, оскільки ви їсте майже все. Я покладу повне меню на тиждень. Коли закінчите, ви починаєте спочатку і так довго, скільки хочете. Якщо у вас буде зайва вага за 4 тижні, ви схуднете на 5 кілограмів. Якщо у вас більше 5 кілограмів, ви їх не втратите, але будете в дорозі.

Перше, що потрібно зробити, це проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо саме ця дієта вам підходить, оскільки це залежатиме від проблем зі здоров’ям, які у вас є. Зручно мати тести, щоб перевірити можливі проблеми.

Зручно приймати 5 прийомів їжі щодня, пристосовуючи їх до вашого графіку та потреб.

Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.

Ви повинні займатися фізичними вправами, незалежно від вашого фізичного стану, але зручно гуляти годину або їздити на велосипеді або плавати 30 хвилин щодня.

Ми міняємо цукор на підсолоджувачі, такі як Стевія. Максимальна кількість жиру становить 2 столові ложки на день, і ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день.

Протягом кількох годин ви можете приймати настої без цукру або молока, щоб усунути занепокоєння.

У Facebook я створив групу, де публікую рецепти дієт, якщо вас цікавить тема, ви можете подати за цим посиланням: CLUB DE LA DIETA CON JAVIER ROMERO

Я хочу наполягати на чомусь, до чого багато людей не ставляться дуже серйозно, якщо хтось вирішить розпочати цю дієту, а потім почне пити чудодійні соки або подібні речі, які з кожним днем ​​все більше поширюються. дієта буде незбалансованою. і те саме стосується інших чудодійних засобів, які можна побачити. Те, що я не рекомендую, навіть не хочу чути. Сподіваюся, цей пункт зрозумілий.

ХАРЧОВІ ГРУПИ

Мангольд, селера, баклажани, крес-салат, брокколі, гарбуз, кабачки, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, гриби, ендівія, ендівія, свіжа або консервована спаржа, шпинат, зелена квасоля, салат, смажений перець, огірок, редис, помідор, морква.

Горох, квасоля, варена картопля, часник, кукурудза, артишок.

Вишні, сливи, хірімола, малина, гранат, інжир, ківі, мандарини, манго, яблуко, диня, ожина, апельсин, папайя, груша, ананас, кавун, абрикос, полуниця.

Свіжі або сухі макарони, сушена квасоля, нут, сушений горох, сушена квасоля, сочевиця, рис, крупи.

Білий хліб, цільнозерновий хліб, нарізаний хліб.

Молюски, свіжа тріска, кальмари, барвінки, креветки, креветки, омари, мідії, хек, підошва, восьминіг, форель, морський окунь, раки, морський лящ, морський окунь, молюски, каракатиці.

Анчоуси, вугор, копчена оселедець, свіжий тунець, знесолена тріска, свіжий або копчений лосось, сардини, анчоуси, скумбрія, павук-краб, краби.

Свиняче ребро, свиняча відбивна, свиняча корейка, баранина з баранини, баранина, курятина, теляча відбивна, яловичий язик.

Свиняча печінка, кролик, баранина, стегна або грудки індички, стегна курячі або грудки, яловича вирізка, стейк з яловичини, яловича печінка, яловичі мізки.

Насолоджуйтесь 150 найкращих рецептів Хав'єра Ромеро, всі вони з любов’ю відібрані для любителів традиційної кухні.