Американські дослідники виявили, що найкращим варіантом є тренування з обтяженнями.
З віком метаболізм сповільнюється
М'язова маса зменшується на 8 відсотків кожне десятиліття з 1930-х років і на 10 відсотків після п'ятого Х. У двадцяті, тридцяті, сорокові роки ви щороку втрачаєте 20 кг сухої м’язи, а до досягнення п’ятдесяти років щороку втрачається пів фунта, - каже Вейн Весткотт, фізіолог з коледжу Квінсі в Бостоні. Дослідники не впевнені, як все це відбувається. Вони підозрюють, що організм починає руйнувати м’язи швидше, ніж вони відновлюються. М’язи залишаються активними, але обмін речовин сповільнюється.
Підняття важкої атлетики протягом 25 хвилин двічі на тиждень пришвидшує ваш метаболізм
Уейн Вескотт вивчив 1600 людей у віці від 21 до 80 років і показав, що за 10 тижнів тренувань можна досягти 1 кг росту м’язів. Це еквівалентно віддачі 6 років.
Учасники експерименту виконали 12 різних вправ з обважнювачами, повторивши завдання 8-12 разів. Серед суб’єктів, які досягли однакових результатів у дослідженні, були також 25- та 75-річні. Таким чином, вони виявили, що варто починати тренування з обтяженнями в будь-якому віці, щоб пришвидшити обмін речовин.
- Які препарати для профілактики глистів з 2-річного віку - Через скільки днів після дії таблетки від глистів
- Позбудьтеся паразитів від ліків від горілчаних глистів для дітей від 10 років
- Ви щодня вживаєте алкоголь Ось чому вам загрожує небезпека - Ріпост
- Не має значення, де ви їсте ваш торт або піцу Новини infoP; па
- Немає значення, чи є за діабетичною стопою звуження судин або нейропатія; Рятувальник кінцівок