Хімік та експерт у галузі клінічного харчування, вона написала книгу "Схуднути назавжди", в якій встановлює 5 золотих правил, заснованих на фундаментальній передумові: "Дієта не означає голодувати"

Анжела Квінтас У цій книзі нас вчить знати, що відбувається, коли ми їмо якусь їжу. Він каже нам, що "я міг би навести тисячі прикладів того, що і коли щось їсти, але якщо ми зрозуміємо механізми, все стане простіше". Чи це причина їх 5 золотих правил, заснованих на фундаментальній передумові: "Дієта не означає голодувати". Анжела Квінтас.

схуднути

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

По-науковому, Квінтас пояснює це тим, що ми мали б стабільний рівень глюкози протягом дня, без стрибків:

- Ми не можемо їсти вуглеводи поодинці, нам завжди доводиться змішувати їх з білками. Він розуміє як гідрат все, що народжується із землі, включаючи фрукти.

- Будьте обережні з рідкими вуглеводами, такими як соки та гаспачо. Його слід завжди приймати з іншими продуктами, ніколи на голодний шлунок, оскільки він потрапляє безпосередньо в кров і швидко жирує.

- Їжте кожні три-чотири години, щоб у нас закінчився глікоген у м’язах. Коли це трапляється, ми починаємо «спалювати» м’язи, тому базальний обмін йде вгору. Це означає поступове додавання кілограмів.

- Не дозволяйте пройти більше години з того часу, коли ми встаємо, поки не їмо. Якщо ми одні з тих, кому важко снідати, хоча б з’їжте невелику порцію білка та вуглеводів.

- Ви не займаєтеся спортом натщесерце, хоча б спочатку йогурт.