Смузі - це густий напій з подрібнених (змішаних) шматочків овочів або фруктів. Смузі - поживний напій з низькою калорійністю, що наповнений вітамінами, мінералами та клітковиною. Не плутайте смузі з соком, сік - це просто соковитий фрукт або овоч без м’якоті. Сирі овочі та сирі фрукти мають найбільше активних речовин, оскільки вони не проходять термічну обробку. Ви можете приготувати смузі з будь-яких фруктів та овочів у таких поєднаннях, як вам подобається.

При приготуванні смузі немає фантазій, ви також можете додати в смузі горіхи, насіння, будь-який вид молока, олію або какао або кокос. Однак оригінальні смузі-напої готують лише з овочів та фруктів, але, як це відбувається, усі завжди адаптують його так, щоб він мав якомога смачніший смак. Однак пам’ятайте, що якщо вас не вчать вживати сирі фрукти чи овочі, почніть з напоїв з смузі повільно, оскільки приплив високодозованої клітковини може спричинити біль у животі або діарею. Почніть з одного напою на день з одного або двох шматочків фруктів або овочів, а через тиждень ви можете покласти його на два коктейльні напої по десять і на оловрант.

Що містить смузі - активні інгредієнти

Вуглеводи, білки, клітковина, жир, вода, кальцій, залізо, фосфор, магній, калій, цинк, мідь, селен, марганець, натрій, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, D, Е, К, бета-каротин, лютеїн, холін, фолієва кислота та пантотенова кислота

Харчова цінність смузі кіл-банан (100г)

Цей смузі-напій готується з мигдального молока, какао, чорниці, банана та кучерявої капусти. Калорійність та харчова цінність коктейльних напоїв залежить від використовуваних інгредієнтів.

КДж - 281,4 Ккал - 67 Білок - 2,3 г Вуглеводи - 13 г.

Клітковина - 6,6 г Жир - 1,1 г Вода - 75 г.

Смузі містить мінерали - 100 г.

Залізо 1,4 мг Цинк 0,7 мг

Кальцій 89 мг Мідь 0,3 мг

Магній 33 мг Селен 0,97 мкг

Фосфор 59 мг Марганець 1,35 мг

Калій 255 мг Натрій 46 мг

Омега 3 кислоти 37 мг Омега 6 кислоти 54 мг

Смузі містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 2370 МО Вітамін К 130 мкг

Вітамін В3 0,8 мг Пантотенова кислота 0,2 кухоль

Вітамін В6 0,15 мг Фолієва кислота 12,4 мкг

Вітамін С 21 мг Бета-каротин 1360 мкг

Вітамін D 29 МО Холін 4 мг

Вітамін Е 3,3 мг лютеїну 5570 мкг

Смузі для здоров’я

Підтримує імунну систему, запобігає раку, грипу, риніту, захищає клітини, детоксикує організм

Антисептичну та сечогінну дію, стабілізує воду в організмі, очищає органи виділення

Він підтримує травлення, регулярний стілець, очищає травний тракт, регулює обмін речовин

Він підтримує та очищає печінку, шлунок, жовчний міхур, нирки, забезпечує здоров’я серця та судин

Це знижує рівень жиру в організмі, нормалізує рівень цукру в крові, а також регулює артеріальний тиск

Покращує якість волосся, нігтів, шкіри

Він підтримує увагу, пам’ять та постійно постачає кров енергією

Смузі-ефект на схуднення

Смузі повинен бути «обов’язковим» обладнанням для схуднення. Висока харчова цінність і мінімальна калорійність - необхідна річ при схудненні. Смузі підтримує травлення, спорожнення, зневоднення, ситість, підвищує швидкість метаболізму, а також імунітет. Фруктові та овочеві смузі слід розміщувати спокійно щодня, або о десятій, або провідній. Для десятого і оловранта використовуйте 2 шматки фруктів, овочів або їх поєднання. Однак під час схуднення, а також при збереженні ваги, ви не повинні замінювати класичну дієту лише вживанням смузі-напоїв. Смузі-напої корисні для здоров’я, але замінювати їх абсолютно класичною твердою дієтою не має сенсу, якщо ви серйозно не хворієте і лікар прямо не рекомендує цього.

Приготування смузі-напоїв

Приготування смузі-напоїв дуже просте, вам просто потрібен міксер для смузі або звичайний настільний міксер і ваші улюблені овочі або фрукти. Вам не потрібно турбуватися, навіть якщо у вас немає оригінальної смузі-машини, ваш кухонний змішувач впорається з цим. Готуючи смузі-напої, не забувайте очищати фрукти або овочі перед використанням і ретельно мити їх, якщо в них є шкірка ... Смузі - це здоровий напій, але якщо ви використовуєте немиті або пестицидні фрукти/овочі, це буде не дуже корисно, і ви можете отримати діарею або біль у животі

Рецепт зеленого смузі

Потрібно: 20 листків шпинату, 2 яблука, 2,5 деци води, 1 PL лимонного соку

Вимийте листя шпинату і покладіть їх в смузі або звичайний блендер. Очистіть і помийте яблука, додайте в блендер. Влити 2,5 деци у воду і перемішати до однорідної і пухнастої маси. Полийте готовий смузі-напій лимонним соком, і ви зможете його випити.

Коментарі до блогу

смузі

1 - як ви думаєте, це дієта?
2- так підходить для запуску метаболізму
3- для зниження ваги підходить
4- Я б не називав його дієтичним напоєм, принаймні смузі, який ви описали
5 - якщо дієта повинна містити до 20 г складних вуглеводів навіть вранці, здорових жирів і білків.

Тому я б рекомендував протеїновий коктейль для вашої дієти, в який ви кидаєте арахісове масло або горіхи на ваш вибір.
6 - якщо ви серйозно ставитеся до дієти, добре знати точні поживні та калорійні показники шейка, оскільки допускаються помилки, оскільки шейк має 500-800 калорій, а жінки все ще голодні, бо не підсвідомо кусається, і загальний прийом піднімається понад 2500 ккал на день, що однозначно вирішує не худнути