Паула Ордовас, одна з найвпливовіших тіл, розповідає, які здорові звички слід приймати, щоб харчуватися здорово та підтримувати форму

дієти

Сталеві преси, міцні та помітні руки, підтягнуті ноги та тверді сідниці. Генетика була щедрою з Полою Ордовас, але правда полягає в тому, що інфлюенсер працювала кожен міліметр свого тіла, оскільки в 2012 році вона почала доглядати за собою. «Я почав займатися спортом на пляжі, тому що почувався більш млявим, і я знав, що це так час почати піклуватися про себе. Я попросив персональних тренерів про допомогу, яка допомогла б мені проводити вправи, які мені найбільше підходили, і таким чином мотивувати мене не кидати рушник на ту зміну, яку я починав робити. У мене в шафі навіть не було кросівок ", - каже творець бренду Міпептое, орієнтований на моду, красу, прикраси та гастрономію.

Це було близько восьми років, і здорові звички Паули Ордовас вони лише збільшувались. Спорт не тільки є фундаментальним фактором у її повсякденному житті - що, на її думку, «настільки ж важливим, як і їжа», - вона також почала піклуватися про свій раціон, прощаючись з деякими продуктами харчування та вітаючи більш складні меню, де немає місця для "оброблених продуктів, цукру (який не походить від фруктів) або будь-якого виду смаженого", прямо говорить він.

Здорове харчування та спорт: ідеальний тандем

“Коли ви починаєте займатися спортом, їжа йде рука об руку. Я почав харчуватися здоровіше, і я помітив, що в своїй шкірі та в енергії я почуваюся дуже добре. Коли я тренувався, я відключився від стресу, і це був мій шлях до втечі. Це почало багато мені сприяти як фізично, так і психічно, і це змінило моє життя ", - пояснює він. Паула Ордовас, який починає свій день о 6 ранку, після сну в середньому п’ять годин: «Мені подобається тренуватися вранці, завжди перед тим, як сідати за сніданком, і таким чином я починаю день з більшою енергією. Коли багато людей збираються розпочати новий день, я вже тренувався, написав свою посаду, вивів собаку на прогулянку. Я дуже активна людина, і я постійно в русі », - говорить Пола Ордовас.

Але рутина інфлюенсера, відома з моменту її заснування як "Міпептое", не завжди була такою, але вона сама знаходила звички, з якими почувається найкраще: "Я намагалася, що найбільше відповідало моєму тілу. Коли я починав в фітнес-світ, Я снідав раніше, а потім тренувався. Я також тренувався дві години на тиждень, і зараз я тренуюся в середньому по дві-три години на день. Я зрозуміла, що віддаю перевагу тренуватися на голодний шлунок, коли це не марафон », - виявляє підприємець, котрий, як і Дженніфер Еністон, також виконує переривчастий піст, доки її просить її тіло. «Я практикував це з 14 до 18 годин у ті дні, які я відчуваю найбільш набряклими. Що я роблю, так це вечеряю рано, а снідаю пізно, щоб організм очищений. Ті дні я намагаюся не робити жодних вправ, які спалюють багато калорій»Говорить інфлюенсер.

Ідеальний сніданок «здорового»

Паула Ордовас вірить, що перший прийом дня повинен бути здоровим та різноманітним, оскільки від цього буде залежати ефективність та життєва сила протягом дня, тому її щоденний сніданок призначений для підтримання черги та здорового харчування. Перше, що ви берете? Тепла вода з лимоном. Тоді зробіть здоровий коктейль з усім необхідним для здорового та міцного організму. "Я смузі містить складні гідрати, такі як овочі, фрукти, насіння, білки (0% козячого кефіру) та здорові жири, що в моєму випадку - горіхи. Авокадо - ще один з продуктів, який завжди присутній. Будучи в змозі приймати його в будь-який час доби, я включаю його в салати, соки. », Пояснює Пола Ордовас.

Але якщо ви хочете приготувати смузі, який він робить майже щодня, це такі інгредієнти: «У ньому 0% козячого кефіру, ківі, половина зеленого яблука, селера, огірок, жменька шпинату, волоські горіхи або мигдаль (завжди сирі), а також передводне насіння чіа (які я завжди маю в холодильнику) і насіння льону земля », зізнається фітнес-впливовик. Крім того, він каже, що «краще взяти насіння завжди мелена для того, щоб тіло легше засвоювало ».

Немає виправдання кинути тренування

Незважаючи на те, що тренування є частиною її повсякденності, напружений графік Поли Ордовас часом заважає їй займатися спортом, як вона хотіла б: "Є багато днів, коли я не займаюся спортом через поїздки чи події, і вони кажуть мені, що я у мене гірший настрій ". А також у неї бувають ті дні, коли їй не хочеться вставати з ліжка. Натомість, далеко не кидаючи рушник, він не звертає уваги на свою лінь і знаходить мотивацію надіти спортивний одяг. «Є багато днів, коли у мене немає особистого тренера, і я це компенсую навчання що я роблю сам. Але того дня ти прокидаєшся втомленим, лінивим. що я роблю, це думаю про те, як добре я почуваюся, коли виходжу із спортзалу або закінчую бігати. Це задоволення є тим, що штовхає мене встати з ліжка, бо я знаю, що це того варте згодом ", - говорить він.

Персональний тренер або безкоштовне навчання?

«Для мене фігура особистого тренера є принциповою. Я почав тренуватися двічі на тиждень, і завдяки тому, що я генетично дуже волокнистий, я дуже швидко помітив зміни. У першому місяці мої преси вже були позначені, і це привело мене до бажання продовжувати ", - говорить Паула Ордовас, яка в даний час тренується у Мігеля Анхеля Пейнадо," особистого тренера "з обличчями, відомими як Девід Бісбал. Секрет інфлюенсера у формі? Не завжди проводите одне і те ж навчання. «Мені подобається поєднувати HIIT з кардіотренуванням, також боксу, їзди на велосипеді, бігу. Мені ніколи не нудно », - пояснює він.

Однак є одна діяльність, яку він любить понад усі інші: біг. “Вам потрібно бігати, тому що це вправа, при якій ви спалюєте найбільше калорій. Я рекомендую «бігати» з будь-якими силовими вправами в тренажерному залі. Я також дуже люблю обробляти живіт нестійкими основами, працюючи рівноважно і тілом більшою мірою. Біг та бокс для мене є найважливішими, тому змішати ці вправи дуже важливо. Мені не подобається типовий функціональний тренінг, я люблю, щоб він був динамічним і отримував задоволення ", - говорить він.

Серед такої великої кількості кардіо- та черевної активності нормально думати, що Пола Ордовас знаходить кілька хвилин розслаблення після тренувань. Але саме у спорті він знаходить спокій, необхідний його тілу та розуму, тому він не займається жодним видом медитації та розслаблення. “Вони кажуть, що йога приходить у ваше життя в той момент, коли вам це потрібно, і я не думаю, що мій час настав. Я намагався це практикувати, але це мені дорого коштує, це викликає у мене тривогу, бо я відчуваю, що марно витрачаю час. З іншого боку, вивільнення ендорфінів мене більше розслабляє », - говорить Паула Ордовас, одна з авторитетних представниць з найбільш підтягнутим тілом .