Патрісія Попрочка, 19 липня 2020 о 05:13

Вам не потрібні велосипеди, жилети або рукави. Вони служать безпеці дітей, коли за ними не стежать у воді, а не навчають. Якщо ви хочете навчити їх плавати, вам доведеться йти інакше.

рукавів

Голова під водою, затамувавши подих і видихаючи у воду, це основні кроки, без яких дитина не навчиться правильно плавати.

Основою є підготовка до плавання, тобто діти спочатку повинні навчитися затримувати дихання і видихати у воду, занурювати в неї своє обличчя. "Ненасильницька, ігрова форма, оскільки у дитини є природні обмеження", - говорить досвідчений і успішний тренер з плавання Ладіслав Стругар, який також керував нашими плавцями на Паралімпійських іграх у Лондоні, наприклад.

Навчаючи дітей, він рекомендує дорослому спочатку завжди показувати дитині, чого він хоче від нього, а потім поступово пробувати це разом з ним. Важливо, щоб дитина сприймала це як розвагу, а не як обов'язок. Так, наприклад, занурення обличчя можуть тренувати батьки та дитина, беручи предмети з води. Це також можна зробити вдома у ванні або в глибшому басейні. "Просто, я кладу на дно предмет, іграшку і витягую його разом з дитиною. З акцентом на вдиху над водою та видиху у воді. Або ми кидаємо там кістки і граємо, хто витягне більше ", - каже тренер.

Переважна більшість, майже 90 відсотків дітей, матимуть закриті очі, хоча вони не рекомендують окуляри. "Дітям добре звикати до відчуття мокрого обличчя", - пояснює він. Також добре, якщо вони з часом навчаться відкривати очі у воді, особливо у відкритих водах, це згодом може полегшити їх орієнтацію та підвищити безпеку.

Навчання, граючи

Опускаючи голову у воду, дитина також може навчитися, повзаючи в руці дорослого. "Якщо ми знаходимось у переповненому басейні, де рівень води сягає краю басейну, ми просто кладемо руку на край і просимо дитину пройти під ним. Якщо він боїться того, що часто трапляється, ми зловимо його іншою рукою і виконаємо », - радить досвідчений тренер. Якщо ви перебуваєте в басейні, який має краї, які перевищують рівень води, просто впирайтеся рукою в край, але не більше 5 сантиметрів над поверхнею, щоб дитина все одно була змушена занурити голову при переході на інший бік.

Занурення у воду - це також хороший ігровий тренувальний затримка дихання під водою. Більшість дітей їх спочатку бояться, але вони швидко закохуються в стрибки. "Спочатку ми тримаємо їх за руку, ми можемо почати з більш полохливих від сидячого краю басейну. Вони будуть молоти швидше, якщо побачать нас у воді, що ми їх там чекаємо », - каже Ладислав Стругар.

Етап другий - лежачи на воді

Затримка дихання та навчання видиху у воді дуже важливі, лише коли дитина контролює, ми можемо переходити до самого плавання. Точніше - з самого початку вчити дитину лягати на воду.

Ладислав Стругар має перевірений метод, адже через його руки вже пройшли сотні дітей. Тут використовується допоміжний засіб для плавання - дошка з круглими отворами. "Це не врятує дитину, але додасть йому впевненості, змусить витягнути руки і поставити тіло в потрібне положення", - пояснює вона його переваги.

Тож дорослий хапається за дошку з одного боку, дитина з іншого. Він лягає на воду і занурює голову, зливаючись. Його також можна тренувати на спині. Дитина тримає дошку на боці двома руками, і її кладуть на нижній край живота. Чому саме там? "Для того, щоб тіло досягло стійкості на воді і могло правильно стріляти", - пояснює фахівець.

Ладислав Струхар з одним із своїх колишніх піклувальників, паралімпійцем Віктором Кемені, який фінішував сьомим на літніх Олімпійських іграх у Лондоні.

Якщо дитина боїться лягти на воду, ми можемо їй допомогти. "Ми кладемо руки під лопатки, поступово рухаємо їх вище, нарешті, лише під маківкою, щоб дитина лежала на воді з нашою найменшою підтримкою", - описує Ладислав Стругар.

Нарешті, роблячи це, дитина повинна лягти на воду на спині, витягнувши руки за голову. Найпростіший спосіб - попросити дитину покласти руки з дошкою за собою, де ми стоїмо. Ми можемо підтримувати його рукою знизу, але поступово тягнути вниз.

В обох положеннях, на животі і на спині, голова завжди повинна бути занурена до вух, але завжди з протилежного боку.

Скільки часу потрібно для навчання

"Дитина могла засвоїти ці основи приблизно за чотири-п'ять інтенсивних занять плаванням", - каже Ладіслав Стругар. Звичайно, це залежить від дитини - її характеру та бажання плавати. Незважаючи на те, що всі різні, зазвичай правда, що один тренінг для дітей дошкільного віку не повинен тривати довше 20-30 хвилин, оскільки маленькі діти не можуть довше залишатися. Школярі на першому етапі початкової школи можуть викладати 45 хвилин навчання.

Якщо дитина вже може лежати на воді, починається сама практика плавання. Простіше кажучи - дитина тепер повинна навчитися видихати у воду, піднімати голову на черговий вдих і рухатися. "Знову ми маємо показати їм - як відвести руки від тіла і як підняти голову. Також як копати в повзанні та підписувати стиль ногами, опустивши коліна. Багато дітей роблять помилку, починаючи їздити на велосипеді ногами, що, звичайно, ускладнює їм рух. Потрібно пояснити їм, що чим більше вони б'ють ногами під поверхню, тим більше це буде рухати їх вперед ", - пояснює Ладіслав Стругар.

6 - 8 ударів на видиху

Тут також важливий час. Дитина повинна видихнути у воду, щоб вона могла вдихнути при появі. Якщо він не видихає під водою, а лише над поверхнею, то він не встигне дихати, що призводить до найчастішого пиття води.

"Для дітей це, як правило, шість-вісім ударів ногами, під час яких їм просто потрібно видихнути. Потім вдихніть, знову шість-вісім ударів ногами і так далі. Вони можуть спробувати це з дошкою або без неї ", - радить тренер, кажучи, що діти повинні тренувати це протягом двох-трьох тренувань.

Коли вони це засвоїли, настає остання дія, рухи руками. Спочатку знову дошкою, яку дитина тримає однією рукою, а іншу просто кладе на неї, пізніше без неї.

Застосовується ритм - шість ударів ногами та постріл руки. З королем необхідно підтягнути його під тіло, підняти його з бантом поруч із стегном, потім зробити вдих, потім просунути руку вперед і знову видихнути. Потім зробіть те ж саме з іншою рукою.

Легше дихати, плаваючи на спині. Дитина повинна тримати дошку між животом і стегнами, іншою рукою зачепивши спину, злегка зігнувши лікоть, а мізинець звернений до води. "Постріл повинен бути якомога меншим, щоб людина плавала прямо", - рекомендує тренер.

Так, а як щодо плаваючого колеса?

Дошка - це, мабуть, єдиний корисний засіб для плавання з багатьох, що пропонують магазини. Плавники служать більшій кількості майбутніх конкурентів для швидшого руху та зміцнення м’язів.

Що стосується велосипеда, жилета або рукавів, Ладіслав Стругар не рекомендує плавати під час навчання. "Це не допоміжні засоби для плавання, а заходи безпеки, щоб дорослі, м'яко кажучи, могли піти на пиво. В іншому випадку вони заважають дитині знаходитись у природному положенні на воді. Вони тримають його на плаву, але дитина нічого не робить. Потім, коли він раптом опиняється без велосипеда чи жилета, він не знає, що робити, у нього немає звички ", - пояснює він.

Вік і температура води не мають значення

Коли починати практику плавання, не можна сказати однозначно, оскільки у всіх видах спорту тут найкраще, якщо дитина контактує з водою в ранньому віці.

Немає рекомендацій навіть щодо ідеальної температури води. Мова йде про те, як ви знаєте дітей. Хоча деяким не заважає 20-градусна вода, іншим буде холодно, навіть якщо 30 градусів.

Коли дитина вміє плавати?
Коли вона проходить певну відстань. Довжину басейну можна дотримати. Тут теж, чим більше дитина плаватиме, тим краще вона буде. Нарешті, рівень плавання також різний для дорослих, які стверджують, що вміють плавати. Хтось пропливає кілометр, два, ще сто метрів і відчуває, що приємно плавав. Хоча багато дорослих можуть утримуватися на плаву, вони не володіють правильними стилями плавання.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина навчилася правильно плавати, найкраще довірити йому професіонала. Сьогодні курси плавання різні за якістю, тренери, хоч і кваліфіковані, для великої кількості людей не встигають звертати увагу на кожного, що соромно.

Якщо ви хочете навчити свою дитину чомусь у воді самостійно, наприклад цього літа, ми віримо, що поради в цій статті допоможуть вам.