Помилкові міфи цієї їжі полягають у тому, щоб уникати їсти салат або вірити, що з меншою кількістю інгредієнтів ви більше схуднете

@ agdiosdado1 Мадрид Оновлено: 19.10.2018 11:30

рідини

Пов’язані новини

Як і в багатьох аспектах повсякденного життя, при виборі інгредієнтів для салату ви можете використовувати фразу «За смаком кольорів». Ця їжа подається як узагальнююча карта для багатьох людей, як на обід, так і на вечерю. Навколо нього обертається багато міфів та істин - незалежно від того, товстіє тобі, добре це чи погано вночі. - але є лише одне певне: «Салат не затримує рідини».

Про це заявляють експерти з харчування Krissia, які запевняють, що ця їжа містить більше 90% води і, отже, допомагає зволожити організм. "Салати - хороший варіант на кожен день, оскільки вони дозволяють включати всі види інгредієнтів".

Де виникає проблема? «У тих компонентах, з якими супроводжується салат. Наприклад, ті, що містять a надлишок солі вони можуть сприяти затримці рідини ", - наполягають вони. Салати, пам’ятають вони, повинні містити всі поживні речовини, що дозволяють повноцінно та збалансовано харчуватися з урахуванням фізичні вимоги та умови кожного віку.

«Салат з салат і помідор Це може бути ідеальним варіантом як гарнір до їжі ”, - продовжують вони. Але ми повинні пам’ятати, що якщо це буде основною стравою, яку потрібно їсти, «важливо додати інші інгредієнти, багаті білками та вуглеводами, які допомагають створити цілісну тарілку».

Кількість олії

Хоча це варіюється залежно від особистих смаків, ідеальним є заправити салат так, щоб він не був сухим, але також не утворював пліт масла на дні посуду. Щоб додати ідеальну кількість, бажано використовувати ложку або масляну банку, що дозволяє розпорошити всі інгредієнти, не перевищуючи нас самих, оскільки рекомендується не перевищувати 2 столові ложки на порцію.

Салат або шпинат?

Обидва овочі додають салату смак і корисні властивості. Наприклад, салат - це освіжаюча і ремінералізуюча їжа. Шпинат також є чудовий природний ресурсл вітамінів, клітковини та мінералів. Кількість жиру та вуглеводів, яку вони забезпечують, дуже низька, тому їх також можна включати в низькокалорійну дієту.

Питна вода

На відміну від інших штучних напоїв, вода на 100% не містить калорій та цукру. До того ж це допомагає Дотримуйтесь рівноваги рідини у вашому тілі, для контролю ваги та покращення стану шкіри, серед інших переваг.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту