Вітамін D і вітамін С зацікавлені як альтернатива боротьбі з коронавірусом. Таким чином, дієтичні добавки до цих речовин збільшили їх продаж серед населення. Однак дотримання стовпів середземноморської дієти та засмагання - це єдине, що потрібно для того, щоб мати достатній рівень цих вітамінів та підтримувати оптимальну роботу імунної системи, відповідальної за боротьбу з коронавірусом.

таблетки

Збільште споживання таблеток вітаміну С завдяки Covid-19 (але вони не є необхідними)

Меркадона досвід на ранніх стадіях пандемії a бум у продажу шипучих таблеток з вітаміном С. Компанія пояснила, що причина збільшення пов’язана з тим, що клієнти "прагнуть споживати харчові продукти, призначені для зміцнення імунної системи".

Епідеміолог попереджає про чергову пандемію: ожиріння вбиває чотири мільйони на рік

Так, це правда вітамін С Він служить для зміцнення тих, хто широко відомий як захисний захист, але завдяки збалансованому харчуванню, такому як Середземноморський, легко досягається необхідний рівень вітаміну С. Таким чином, д-р Язмін Фрагозо пояснив Status, що потрібно вживати лише 90 мг на добу вітаміну С і що цю кількість можна легко отримати за допомогою: a чашка полуниці (95 мг), a Ківі (75 мг), апельсин (70 мг); чашка винограду (120 мг), a чашка брокколі (158 мг), 1/2 склянки болгарського перцю (50 мг).

Значення вітаміну D у лікуванні Covid-19

Різні дослідження показали, що адекватний рівень вітаміну D у крові запобігав погіршенню стану пацієнтів із Covid-19. Крім того, іспанське розслідування показало, що адміністрація Кальцифедіол (гідроферол, від Faes Farma), найактивніший метаболіт ендокринної системи вітаміну D у госпіталізованих хворих на COVID-19 значно зменшує їхню потребу в госпіталізації.

80% пацієнтів, які приймають Covid-19, страждають від нестачі вітаміну D: якої дієти дотримуватися, щоб уникнути дефіциту

Цей вид фармакологічного лікування, очевидно, повинен призначити лікар. Тим не менше засмагати або завдяки хорошій дієті ви можете отримувати хороший рівень вітаміну D. Серед продуктів, що містять цю речовину, є: жирні кислоти з риби представляють найбагатше джерело холекальциферолу, будучи Лосось основне джерело; ляйця, вершкове масло, м'ясо печінки та інших органів Також, але ви повинні стежити за його споживанням через високий вміст холестерину. Інші продукти з вітаміном D - це ел тунця, сардин; устриці, креветки та креветки; гриби; і авокадо.

Середземноморська дієта, безперечне значення для зміцнення імунітету

Bасе середземноморської дієти, з великим споживанням фруктів, овочів та бобових та помірним споживанням продуктів тваринного походження, а також виключенням зручних продуктів харчування та фаст-фуду, є ключовим фактором для позбавлення волі як наслідку COVID-19. На це вказує низка рекомендацій, запропонованих на початку пандемії dз кафедри превентивної медицини університету Валенсії, яка бере участь у дослідницькій програмі харчування PredimedPlus.

Його рекомендації адресовані як громадянам, які залишаються вдома, змушені жити більш малорухливим життям, так і тим, хто постраждав від коронавірусу. Список пропозицій також наполягає на збереженні a хороший стан гідратації, тоді як щодо фруктів пропонується споживати три порції щодня разом з двома овочами, з різними п’ятьма овочами на день.

молочні продукти повинні бути нежирними або напівжирними, Біле м’ясо це доцільніше, ніж червоне, а сири також повинні мати низький вміст жиру, а не витримувати.

Пропозиція включає співпрацюСпоживання риби від двох до трьох разів на тиждень, а споживання яєць від трьох до чотирьох разів. горіхи, Мигдаль або волоські горіхи, а також насіння, соняшник або гарбуз, слід їсти сирими або смаженими, а не смаженими, підсолодженими чи соленими.

Щодо групи людей, які особливо постраждали від COVID-19, фахівці нагадують, що симптоми супроводжуються поганим апетитом, недостатнім споживанням їжі та збільшенням нечутливої ​​дегідратації, спричиненої лихоманкою, що може призвести до гіпотонії. Тому контроль за достатнім споживанням їжі та води є життєво важливим. Необхідно шукати здорову дієту, тобто "достатню, повноцінну, збалансовану, задовільну, безпечну, пристосовану до закусочної та навколишнього середовища, стійку та доступну за ціною", зазначено серед рекомендацій.