Все важливе по темі:
У людській природі, якщо щось нас обмежує, ми почнемо захищатися розумово. Гірше того, що у нас почнуть заборонити, і ми все більше думаємо про заборонений плід. Тому сьогодні ми розповімо трохи більше про солодощі та про те, як знати, як їх відрізнити (повна катастрофа проти шляху меншого зла) і особливо, як використовувати їх, щоб якомога менше нашкодити нам.
Придушення солодкого смаку небезпечно
Придушення апетиту до солодкого - зовсім не гарна ідея. Якщо ви щось придушуєте, це не означає, що ви позбудетеся цього. Ви позбудетеся його лише тимчасово, поверхово. Проблема полягає в тому, що те, що ви свідомо пригнічуєте, переходить у підсвідомість і звідти має набагато більше сили. Тоді ти все ще свідомо і підсвідомо думаєш про те, що ти придушив. І це дуже погана ситуація, адже ви можете легко стати фанатично залежним від солодощів. З досвіду роботи ми знаємо, що це дуже поширена ситуація, і, на жаль, переважна більшість жінок постійно бореться з цією проблемою. І з цієї причини ми не просимо вас припинити споживання солодощів. Але!
Цінуйте сигнали свого тіла
Відчуття солодкості - це сигнал, який потрібно почути. Цей сигнал може бути з фізіологічних причин, або це може бути просто харчова звичка (смак язика). У більшості випадків (90%) це є фізіологічною причиною. У цьому випадку ваше тіло повідомляє, що ви неправильно харчуєтесь, а рівень цукру в крові постійно коливається. Це дуже цінна інформація, оскільки це досить велика метаболічна проблема. Потім приходять такі держави, як:
- некерований солодкий смак
- вовчий голод
- У вас болить голова
- ти нервуєш
- і у вас погані почуття
Якщо у вас погані почуття, ви не можете зосередитися і ваша дисципліна повністю ослабла. Тоді єдиною сильною волею ви покажете, що одразу купуєте щось солодке. І порочне коло стає ще більш порочним.
У другому випадку (10%) ви споживаєте солодку їжу, оскільки ви просто більше зосереджені на солодкому смаку, ніж на інших типах смаку (кислий, солоний, гарячий). Але в даному випадку це не нав’язливий, непереборний, навіть страшенно некерований смак солодощів із здивованим виразом обличчя та єдиною думкою в голові: «де я можу швидко взяти солодощі!».
Інтерпретація солодкого смаку
Будь то перший чи другий випадок (фізіологічний чи звичний), інша проблема полягає в тому, як ви пояснюєте це почуття. Ви можете ще раз вирішити двічі. Ви оберете розумний шлях маскування або, навпаки, шлях найгіршого зла. Між ними немає нічого, і це проблема. Отже, це насправді існує, а саме: ви маєте справжню їжу (білки, жири, овочі) принаймні 3 рази на день - принаймні.
Тлумачення почуття "у мене солодкий зуб" може означати все. Є місце для серйозних невдач, коли під впливом цього сигналу ви погоджуєтесь із самим собою, що "це, безумовно, шоколад або морозиво, або я швидко куплю мега солодкий батончик". Але навіть пропонування здорових солодощів у більшості випадків не є відповіддю. Тож як ви вибираєте солодощі, щоб вони якомога менше шкодили вам з метаболічної точки зору (не кажучи вже про вгодованість)?
Хороші солодощі проти катастрофічних солодощів
Почнемо з оптимального харчування. Припустимо, ви, як наш читач, вже намагаєтесь харчуватися здоровіше і знаєте, що це означає. Ви знаєте, що здорове харчування - це лише те, яке враховує ваші індивідуальні особливості та пристосовується до ваших потреб. Ми сподіваємось, що ви більше не адаптуєтесь до будь-якої дієти чи дієти. Будьте егоїстичними і вибирайте лише найбільш підходяще для вас.
Якщо у вас оптимальна дієта, також подумайте, як здорово підсолодити своє життя, якщо це вам дійсно потрібно. Є багато людей, яким солодощі взагалі не потрібні для життя. Однак ми з Тінкою належимо до першої групи людей, і ми теж любимо солодощі.
Хороші солодощі - це всі ті, що мають низький глікемічний індекс завдяки різним інгредієнтам, не визначають рівень цукру в крові і в той же час містять у собі трохи більше цінних поживних речовин. Однак їх час також важливий, де знову є багато місця для помилок. Погані, навіть катастрофічні солодощі - це ті, які ви зазвичай купуєте в магазинах. Це все палички, крупи, палички мюслі, палички, печиво, печиво, шоколадні цукерки та інші чудові «смаколики», до яких ви тягнетеся, коли у вас є ласуни. Вони легко отримують ціни і отримують їх майже скрізь.
PaedDr. Владо Златос, доктор філософії. та мол. Тіна Златош Турнерова є фахівцями з оптимального харчування та функціонального стану. Вони є авторами багатьох публікацій, програм тренувань, спортивних проектів, рецептів харчових добавок та безкоштовних статей у власному щоденнику, який є одним із найбільш читаних у Словаччині. Їх філософія на все життя обертається навколо девізу: "Стань кращою версією себе". Разом вони вірять, що краща інформація допомагає жити краще, здоровіше та успішніше. Ви можете дізнатись більше про їх роботу та місію веб-сайт >>
Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>