Моя мама готувала суп з гуляшу. Я думав, що буду їсти пропущену картоплю. Тож сік, буряк та хусі.

дієт

Сподіваюся, ви не отримаєте стільки.

На жаль, другий - мак.: (((

Я навіть не хочу їсти з нього. Тому мені слід добре жити з супом.

Якщо вона не фарширована картоплею, її теж не потрібно тикати. Якщо у вас є макарони/нокедлі, вийміть їх (найкраще, якщо ви не готуєте в них).

Скільки супу ти добре живеш? Тому що якщо у вас є 4 тарілки, то віддайте перевагу 1 тарілці супу та половині порції макового пирога. Якщо достатньо 1 тарілки супу, не їжте вареники.

Хто вигадує ці дурниці.

Не божевільний допитувач, мабуть, це були не ви, але залиште біса цих дурниць.

Немає нічого, що не можна їсти під час дієти. Ви можете їсти все, це залежить від того, що ви їсте решту дня і від того, скільки ви рухаєтесь.

Кожна людина має певну потребу в енергії та поживних речовинах. Скажімо, вам потрібно 2000 калорій, щоб ваш організм нормально функціонував. Якщо ви їсте більше цього, незважаючи ні на що, в організмі є надлишок. Якщо ви зробите менше, ви схуднете.

Скільки вам потрібно, залежить від вашого віку, ваги, активності, генетики.

Зрештою, має сенс, що якщо ви з’їсте миску жирного рагу з невеликою порцією змішаного картоплі фрі, це також не погано для схуднення, якщо ви не їсте нічого іншого протягом усього дня та енергії з цієї їжі не більше 2000. Якщо більше, скажімо, 3000 калорій, але ви спалюєте тисячу спортом, ви також не набираєте вагу. Якщо ви будете більше займатися спортом і більше спалювати, ви схуднете.

До того ж, важливо лише те, що ви внесете. Як і раніше, кожному потрібен певний білок, вуглеводи, жир.

білок запобігає важкій втраті м’язів під час схуднення, вуглеводи забезпечують енергією.

бажано споживати більше білків і менше вуглеводів під час дієти.

білок: сир, яйця, м'ясо, риба, соя

СН: рис, овес, картопля, хліб з непросіяного борошна.