називають

У багатьох видах спорту гирі вже використовуються як доповнення. Сферична вага також коливається в руках crossfites - багато разів, на жаль, зовсім не регулярно, насправді, жорстоко небезпечно, але зараз ми виходимо за рамки цього, оскільки ця стаття була написана на іншу тему (і не годиться узагальнювати або навіть образливо, оскільки є добрі приклади, я сам це вже бачив), і навіть будучи приватною особою, багато хто звертається до вушної кульки з метою посилення. Ну, але чи всі знають, що таке гарний гиря?

Як випливає з останнього речення вступу: не всі кульки, які називаються гирями, придатні для регулярного і правильного використання, для виконання вправ, необхідних для нашої мети.

Я не хочу ображати жодні кульові компанії, особливо супермаркети, в яких, звичайно, працює достатньо професійних юристів, щоб відбити/збити передбачувані/реальні напади, які вони зазнали (плюс ще мільйони судових витрат), тому я просто скажу так що вам не потрібно одразу плавати від радості, якщо ви побачите предмет, схожий на гирю, який рекламується під цим іменем у каталозі, який потрапляє в нашу поштову скриньку - і, звичайно, це дешево!

Ця фотографія не потребує пояснень.

Ціна - це те, що дозволяє легко зловити неспеціаліста, який має бажання тренуватися (Тому що, наприклад, він читав мою статтю про гирі, або був схвильований багатством можливостей, властивих цій вазі, або хоче реабілітуватися) і не просить звернутися до експерта, щоб купити обладнання, або ми навіть не звертаємось до професійного інструктора (І ми також говорили про те, чому досвід важливий, і у мене також є стара стаття про те, як бути з особистим тренером чи без нього?), але хочете дізнатись про Youtube, або про сусідського хлопця, який "хороший jattos", і він вже професіонал, бо знає дві практики.

Я не хочу нікого підводити, я також давно веселився у кількох видах спорту, тому думав, що навчаюсь у потрібної людини і роблю добре, а потім, звичайно, виявилося, що це не так! Нам потрібні такі помилкові уявлення, щоб пізніше бути розумними і знати, що ми завжди повинні шукати джерело, якщо справді хочемо пити чисту воду і можемо відрізнити ворушисту, каламутну озерну воду від нектару кришталевого кольору.

Ось вправа, яка називається жахливим помахом, який кровоточить з численних ран. (Де навіть куля не гарна. Спочатку ми перекреслили додане фото, щоб НЕ!) Тепер я не буду детально розказувати, чому це небезпечно для хребта (також), якщо спина викривлена, і тепер вона залишилась осторонь аналізу, який вказує, функція гойдалки відбирається цим впровадженням, і я не можу зрозуміти, хто саме це мав на увазі, що він мав на увазі, що він хотів зміцнити/вдосконалити. Я справді не розумію - тому ми повернемось до цього в іншій статті. Тепер залишайтеся з пристроєм.

Оскільки я знаю, що може спричинити неприємності, травми (і, звичайно, непотрібну витрату грошей, оскільки те, що не є належної якості, ми не можемо ним користуватися протягом тривалого часу, тому доводиться купувати нове, що означає використання нового кошти - ні за що), я думаю, що важливо, щоб це у дописі в блозі, давайте тепер розберемося, які гирі придатні для використання?

Я особисто даю всім своїм студентам виключно якісні гирі, щоб вони тренувались без аварій, оптимальним способом. Неважливо, це CrossFit, гаряча праска або годинник з гирями: улов той самий, вага вагається, вуха крутяться в наших руках, а навколо нас люди, можливо обладнання в нашій квартирі що може бути пошкоджено - і, звичайно, ми самі. ми також можемо плакати, якщо щось болить/ламається/ламається.

Деякі мої студенти - з гирями різних розмірів і типів, але якісних (Фото: Márta Temesvári)

У чому різниця між хорошим і поганим гирями?

Слід уникати гирі з квадратними вухами за будь-яку ціну, оскільки з нею не можна добре поводитися. Насправді ніяк не може бути. Його можна використовувати для максимальної тяги, але він також підходить для саморобної сумки, добре упакованої кількома мішками вівса. (І це місцево, плюс додаткові витрати).

Бретт Джонс (права рука Павла) на цій картині просто навчає вас, як правильно робити тягу (і ми, звичайно, бачимо якісну вагу в руці обстежуваного!):

Грубо відлиті гирі не є добрими, оскільки на межі лиття утворюється гостра смуга, яка травмує долоню людини. Рукоятка повинна бути гладкою, тому що якщо вона буде нанизана, вона розірве нам руки під час динамічного руху (махання, хапання). Під час використання ручка обертається в наших руках і лише решітки, шорстка частина перетирає м’яку шкіру, а потім м’ясо ... Просто спробуйте прикласти трохи ваги до залізної тертки, а потім пестіть нею свої руки. Це не добре, чи не так?

Ось ідеальні гойдалки з чудовою гирею у презентації Павла: (порівняйте це із фото звичайних гойдалок, про які було оголошено раніше.).

Поверхня важлива, тому що якщо вона не покрита оптимальним покриттям, вона може або занадто сильно зісковзнути, і вага буде вилітати з наших рук під час вправи, або якщо вона буде дуже липкою, ми не зможемо її вирвати з долонею до пальців і надають розтиральний ефект.

Я бачив гирю у формі куба. Ну, вправи майже неможливі з пристроєм, який називається гиря, тому що він вражає передпліччя, а також порушує чисту арку, наприклад. (Ми називаємо це придурком, про який я поговорю пізніше.)

На Youtube є промо-відео з гирі, яке є моїм великим улюбленим, і зараз воно тут пасує, тому що використовувані в ньому гирі ідеальні, як і виконання вправ, і останнє, але не менш важливе, атмосфера та музика фільм мені близький до серця:

Не має значення, з якого матеріалу зроблена вага і яким є з’єднання вушної кульки. Якщо це неправильно, то під час гойдалки куля може вилетіти з нашої сили, поки ми ще стискаємо вухо, і ми не розуміємо, чому шматок заліза змітається навколо нас.

Якщо ручка товста, це допомагає стискати: пальці не можуть з’єднатися, а хват посилений! Ми також використовуємо більш тонкі та товсті вушні ваги під час тренувань, залежно від того, яка вправа нам потрібна, та розміру руки того, хто хоче з нею працювати. Бо все залежить від людини. (Як і при присіданні, довжина ніг також впливає на обробку.)

Примітка: військова преса знизу вгору/знизу вгору/знизу вгору TGU з товстішими вкладками працює краще для всіх, незалежно від розміру долоні.

Знизу вгору - від Пітера Лакатоша, майстра гірі найвищого рівня в Угорщині

Важлива також відстань між ручкою та м’ячем. Якщо відстань невелика, вага постійно ламатиме нам зап’ястя і може спричинити серйозні проблеми із суглобами. - З іншого боку, бувають випадки, коли стає в нагоді, що місця мало, і ти не переходиш поле.

Також потрібно звернути увагу на ширину рукоятки: є вправи, коли ми утримуємо гирю двома руками, і бувають випадки, коли ми передаємо її з однієї руки в іншу. Якщо ширина неправильна, ми не зможемо виконувати ці вправи, і ця проблема може призвести до нещасних випадків.

Просто виберіть хорошу якість!

Я також використовую тільки якісні гирі (Фото: Krisztián Pordán)

Якщо ви хочете придбати гирі, обов’язково зверніть пильну увагу на правильну якість, оскільки це шматочок життя, ми не викинемо його, навіть якщо ми набрали більше ваги, оскільки часто робимо вправи з м’ячами різних розміри, тому нам завжди будуть потрібні наші старі інструменти, а також добре багато разів повертатися до початків і вдосконалювати свою техніку за допомогою них.

У мене також є моя перша вага 8 кг, (зараз трохи) зношений 12-й, і був 16-й, 20-й увесь у черзі, коли я подружився з більшими і більшими кулями, і я не забував про маленьких навіть коли мені було вже у 32 роки. Насправді, коли мені потрібна була реабілітація через нещасний випадок, звичайно, я повернувся до 8, тому що мені довелося починати майже спочатку.

Гиря має вічну цінність, вона не псується, не ламається, і якщо ви все-таки хочете її продати - адже ви вже маєте стільки ваги, що не можете зберігати її у своїй кімнаті-кухні - в півдня ви можете легко знайти власника за кілька тисяч форинтів порівняно з вашим початковим випуском. (Що досить добре ...)

Хоча я схожий на японців з їхніми мечами: якщо я шукаю інструмент для власного навчання, нехай він буде новим і дозволь мені його урочисто відкрити. Звичайно, є винятки - як і скрізь: наприкінці одного з тренувань, Адам Береч, наприклад, показав, що у нього 32-гір'я, якій більше 50 років. Його знайшов його дідусь у російській казармі у 80-х і використовував як підпір гаражних дверей, поки Адам не виявив скарб.

такий скарб я б теж був щасливий! (Фото: Ádám Böröcz)

Ну, з таким «багато побаченого» твору, одному подобається тренуватися, бо він думає про свою історію. І тому є щось надихаюче, піднесене, тілесне та душевне. Тож якщо ви замислюєтесь про придбання гирей: отримайте якнайкраще, що можете! І прийміть цікавинки, які ви отримуєте у подарунок!

Ádám Böröcz із успадкованою вагою (Фото: Ádám Böröcz)

Скільки ваги ви використовуєте? Це буде темою наступного блогу.