Вечеря повинна бути досить легкою, щоб уникнути
розлади травлення
Y
боротися з безсонням.
Навіщо їсти світло вночі?
·
Щоб травна система не працювала надмірно під час сну
·
Накопичені калорії будуть видалятися неправильно
·
Їжа, з’їдена на ніч, не повинна збігатися з їжею
опівдні. Бажано не переварити, щоб уникнути надлишків
жиру або калорій
Ідеальна їжа на ніч
Ідеальними продуктами є:
Їжа повинна готуватися на пару або на грилі. "Смажене
заборонені, оскільки олія шкідлива для здоров'я, якщо її вживати більше
двічі на тиждень.
Це діє для заправки салатів, але лише кілька крапель ",
коментарі аргентинського дієтолога Флавії Казаско.
Напої - ще один фактор, який дуже впливає. "Вода - це рідина
ідеально. Найкраще економити газовані напої та алкоголь на інший час у
день, але їх слід уникати після шостої години дня.
Ця міра дуже допомагає не тільки контролювати вагу, але й
заснути і не накопичувати зайвих токсинів ", продовжує
спеціаліст.
Практичні поради
·
Щоб уникнути занепокоєння переїданням вночі, «найкраще снідати
належним чином і поважати всі необхідні страви. Таким чином
вона приїде ситішою в обідній час », - говорить професіонал.
·
Краще їсти за кілька годин до сну. "Одна з найбільш
звичайне - це вечеряти і лягати спати ”, - каже дієтолог.
·
Порції повинні бути невеликими.
Електронна книга «Безсоння
ніколи більше ", автор Ірина Монтіель, - це покрокове керівництво, яке вчить вас цього робити
вилікуйте свою безсоння
назавжди природними методами, які ви знайдете робити
натисніть тут.