Нічні запої в холодильнику - найнебезпечніший ворог, якого можна знайти, коли ми сідаємо на дієту. Тому ми розповідаємо вам, як уникнути нічної спокуси.
Для Франциска Кезада
Ви в середині дієти і зрештою ти гордишся тим, що встояв перед спокусами що з’явилося протягом дня. Але Настає ніч, і навшпиньки, намагаючись не дати зрозуміти совісті, ви досягаєте свого холодильника, намагаючись вгамувати ненажерливу тривогу, яку ви не можете контролювати, А разом із цим усі денні зусилля йдуть прямо до сміттєвого бака.
І хіба що ця шкідлива звичка лише вказує на це ми зробили щось не так за свою кар’єру, намагаючись схуднути.
“Дуже обмежувальні дієти, при яких багато хто з них витягується з модних журналів без будь-яких професійних вказівок, можуть збільшити стурбованість, а не зменшити її. Якщо під час дієти у вас напади голоду, це також може означати, що надані продукти мають низьку цінність ", запевняє дієтолог Відаінтегра, Кароліна Пісарро.
Фахівець пояснює, що тривога посилюється вночі, «Оскільки ми вже не під тиском робочого дня, і це природно, що люди шукають трохи задоволення та їдять те, що їм найбільше подобається, а не те, що їм найкраще підходить. Крім того, це буде посилено, оскільки ми залишаємо найбільш повноцінну їжу за день на той час ".
Для цього, дієтолог рішуче вказує, що секрет контролю над цим прикрим почуттям тривоги, полягає у дотриманні графіків та виборі правильних продуктів харчування.
«Ми повинні уникати споживання кави, чаю, солодких напоїв, цукру та продуктів, що містять його, крім крохмалю, який присутній у хлібі. І не робіть тривалий піст протягом дня більше чотирьох годин або поєднуйте тривалий голодування з фізичними вправами та стресом ", закінчується.
Дотримуйтесь наступних порад спеціаліста, щоб уникнути ночного задоволення від холодильника:
- Їжте кожні 3 або 4 години.
- Їжте ситну їжу, таку як: цільнозернові, нежирні молочні продукти, цитрусові, ягоди, яблука, зелені листові овочі та м’ясо з низьким вмістом жиру.
- Зелений чай - хороший сатиратор.
- Пити фракційно очищену воду протягом дня.
- Фізичні вправи, але ніколи на голодний шлунок або занадто пізно.