Інструктор зумба Домініка - новоспечена мати, яка має 6-місячного сина. Вже кілька років вона бере активну участь у Зумбі, але через вагітність була змушена зробити невелику перерву. Кілечка почала збільшуватися, і після пологів вона носила достатньо кілограмів, ніж звикла. Однак Домініка якомога швидше вступила у справжній бій. А результат? Дивовижний! Але вона розповість нам про це в нашій розмові. НадихАтись:-).
Домінік, розкажи, скільки часу тобі знадобилося для схуднення?
Моя загальна трансформація зайняла 10 тижнів. Я почав тренуватися через 5 тижнів після імператорських народжень, але активні зміни відбулися з січня (3 місяці після народження).
Що стало найбільшим поштовхом до рішення почати худнути? Це було внутрішнє незадоволення собою, або вас «штовхнуло» оточення, сім’я?
Я ніколи не була однією з жінок, які мають гарну струнку фігуру. Мені завжди доводилося працювати, і я все ще не мав характеру "моделі", але принаймні я був трохи задоволений. Вагітність, пологи і це маленьке диво - це насправді найкрасивіше, але ... але. Ви точно знаєте відчуття, коли гуляєте по торговому центру, і хотіли б також придбати щось приємне, але, на жаль, вони для вас вже не такого розміру. Я була вкрай незадоволена, нещасна, незграбна, я не могла займатися фізичними вправами, і хоча мій чоловік сказав мені, що він мені сподобається, навіть якщо я маю 100 фунтів, це не допомогло. Я передав своє незадоволення іншим і сказав СТОП! Я взяв участь у конкурсі під назвою Обмін валют. Ми з чоловіком подорожували до вхідних вимірювань, а потім знову до вихідних вимірювань. Як тільки я вийшов із спортзалу, де проходили вимірювання, відбулася велика зміна.
Якою була ваша дієта за останні місяці? Це була швидка зміна від прийому їжі перед пологами?
Треба визнати, я ніколи (навіть трохи) не порушував жодних правил, які встановлював на початку. Я пив лише чисту воду і їв лише корисні та смачні речі - жодної картоплі, макаронних виробів, рису, випічки - все лише цільні зерна. Змінити? Зміна полягала головним чином у тому, що мене нарешті з’їли. Я їв 5 разів на день, тож нарешті почав регулярно їсти.
Ви готуєте для свого чоловіка вечерю, відмінну від вас, або у вас на тарілці те саме?
Я також готую чергову вечерю, але багато разів у нас одне і те ж. Найгірше те, що я навіть не можу скуштувати, але поки що моєму чоловікові все сподобалось.
Як ви боролись із солодкою тягою? Чи є у вас поради щодо того, що давати, наприклад, коли ви падаєте. смак шоколаду?:-)
Ви, мабуть, не повірите мені, але я жодного разу не відчував себе солодким, і ми щодня у вітальні на тарілці їли десерти з винаходу світу. Я знав, що не можу здатися, тому бився. Іноді у мене був придатний батончик, але я двічі замислювався про те, щоб мати один маленький придатний батончик або тарілку свіжих овочів. Перемогла більшість овочів.
Деякі вважають, що для схуднення досить займатися фізичними вправами? Ви вважаєте, що цього достатньо, або меню потрібно коригувати?
Я теж так думав, але основи - це три речі: сильна воля (мета) + здорове харчування та фізичні вправи - останнє, але необхідне.
Як часто ви тренуєтесь і що все?
Я активно беру участь у Зумбі чотири роки. Через вагітність мені довелося відмовитись від багатьох годин (насправді всіх). Раніше я займався фізичними вправами щодня, але після пологів почав активно тренувати Аква Зумбу та Зумбу (намагаюся займатися не менше 4 разів на тиждень). Мені дуже подобається ідея фітшекера. Зараз я теж тренуюся з вами. Я визнаю, що я не вибираю танець Loca, а завжди щось інше, і я з нетерпінням чекаю кожного дня, коли зможу займатися з вами. Це чудова ідея, я хоча б трохи відволікаюся від Зумби.
Коли ви рекомендуєте починати з фізичних вправ після пологів? Багато мам бояться робити фізичні вправи при грудному вигодовуванні. Що б ви їм порадили робити?
Я почав через 5 тижнів після пологів (після імператора), але нікому не рекомендую. Кожен з нас абсолютно різний. Починати це слід тоді, коли мами почуваються добре, бажано через шість тижнів. Так, багато мам вважають, що не можуть займатися фізичними вправами при грудному вигодовуванні, бо бояться втратити молоко. Це не так. Все йде поступово, ти все одно не будеш правити в перші години, ти можеш навіть годину не тренуватися і все одно не підеш на 70%. Все має свій час.
Що б ви порекомендували новоспеченим мамам або людям, які борються з кілограмами?
Ніколи не відмовляйтеся від своєї мрії. Ніколи не пізно і не кажіть цього з завтрашнього дня. Що й казати, відтепер. Коли ти будеш задоволений і щасливий, то буде і твоє оточення.
Які ваші плани на майбутнє? Ви й надалі будете здорово харчуватися?
Коли я пішов на вхідні вимірювання (у згаданому змаганні), я сподівався знизити принаймні 10 кілограмів. Поступово кілограми зменшувались, і я потай сподівався, що йому буде 15. Мені ніколи не спадало в голову, що буде 20. Тож 19, 4 кг. Останній тиждень свого схуднення я мріяв про велику піцу, вареники з бринзою, велосипед і, звичайно, про велику солодку винагороду. Але в даний час він працює 13-го тижня, і я продовжую здорову дієту. Кілограми вже не падають так швидко, але я в цілому скинув 22 кілограми, і моя мета - намалювати трохи більше фігури і, звичайно, звести свою вагу до мінімуму.
Що оточення говорить про вашу трансформацію? Ваша родина підтримувала вас у схудненні? Або вони сказали вам не божеволіти, бо нормально мати зайві кілограми після пологів ...
Сусідство? Всі вражені, я щодня пишу багато повідомлень у Facebook людям, яких навіть не знаю. Мої зомбі приєдналися до мене, і ми заохочували та допомагали одне одному. Спочатку моя сім'я трохи хвилювалася, чи зможу я з цим впоратися, але у мене все ще є маленька дитина, і мені доводиться стояти вночі. Вони боялись, що я дуже знесилюсь, але знали, що більшу частину часу я досягну. Я вдячна їм за це, особливо моєму чоловікові, бо результат приголомшливий.
Дякуємо за співбесіду, і ми стискаємо пальці, щоб ви могли і надалі досягати таких прекрасних результатів:-).
Ми також пропонуємо вам тут інші цікаві перетворення: