Не можна заперечувати, що кожного разу, коли фітнес-тренування закінчується на тренажерному залі, переглядаються певні дані, які ніхто не хоче припиняти перевіряти: загальний час вправи і, особливо, спалені калорії.

можна

І здається, що людям потрібні числові результати, цифри, які показують, скільки коштували зусилля, щоб запропонувати нові цілі або порівняти зі старими.

Але наскільки надійні ці цифри? Секундомір може вийти з ладу через тисячні частки, і в довгостроковій перспективі це не має значення, але лічильник калорій - лічильник, який може вплинути на вас в кращу чи гіршу сторону - має деякі проблеми, про які ви повинні знати.

Дослідження з Мічиганського університету показало, що тренажерні набори набагато менш точні, ніж вважалося раніше при підрахунку калорій.

Наприклад, еліптичний ходок є найменш точним з усього арсеналу спортзалу, оскільки вони мають похибку, яка може досягати 42%.

Тим часом альпініст може зменшити споживання калорій на 50%, якщо людина нахиляється вперед і має на 20% переоцінку спаленої енергії.

"Що вам насправді потрібно знати, так це те, скільки калорій, що перевищують ваш обмін речовин у спокої, спалюється. Отже, якщо машина каже 400 калорій, вам потрібно зробити 20% коригування, щоб знайти чисте число. З цих 400, сходи відповідає за 320 калорій. Інші 80, наприклад, спалюються з такими простими завданнями, як читання книги сидячи ", пояснив професор фізіології фізичних вправ Мікеле Олсон.

Щодо бігової доріжки, лічильник є досить точним, коли вводиться вага і поручень не використовується. Проблема в тому, що багато хто не питає про вагу, використовуючи стандарт 70 кілограмів.

"Це означає, що якщо людина важить близько 60 кілограмів, вона спалює приблизно на 15% менше калорій, ніж повідомляє машина", - сказав Олсон.

Враховуючи це, стаціонарний велосипед є машиною з найбільш точними показниками, оскільки він обчислює за допомогою технічних даних, таких як MET (метаболічні еквіваленти) та ват (які вимірюють вихідну потужність).

На закінчення, враховуючи, що машини ігнорують моделі поведінки, такі як постава, яку слід використовувати, а також інші, такі як вага або рівень тренувань, які дає кожна людина, не можна довіряти цифрам, які вони кидають кожного разу, коли ми закінчуємо програму.