хворобливі

Іноді можна відчути, ніби щось у вас в очах. Хворобливі, чутливі та втомлені очі роблять переживання людини незручним. У нього порізані очі, пов’язані сльози, запаморочення, кон’юнктиви червоніють і він запалюється. Як можна зменшити ці болючі симптоми та втому очей? Що допоможе?

Ніякий біль не слід сприймати легковажно. Біль в очах не є винятком. Але зберігайте холодну голову! Іноді це не повинно бути серйозним, і це може бути спричинено «лише» сухими очима, які перенапружені на роботі.

Найбільш поширеною причиною болю в очах (у здорової людини в іншому випадку), яка часто супроводжується головними болями, є носити неправильну діоптрію або не носити окуляри, навіть якщо вони потрібні. Водночас він нерозумно напружує очі.

Болісні прояви проблем з очима також можуть бути приховані за ними непосильний, перебування в задимленому, запиленому середовищі, що викликає роздратування. Однак вони можуть викликати біль в очах та запалення очей, інфекції, алергія, синусит, підвищення внутрішньоочного тиску тощо.

Інфекційний кон’юнктивіт пов’язаний з утворенням гною. У разі запалення алергічного походження знову з’являються проблеми в ротовій порожнині та стравоході. Таким чином, іноді біль в очах може сигналізувати про серйозне захворювання, коли причину болю потрібно виявити та лікувати.

Однак у багатьох випадках буде достатньо лікування природними засобами та простих вправ, що допоможе особливо при втомлених і сухих очах.

Що допоможе вашим очам?

1. Вітамін А: Якщо ви занадто напружуєте очі, щоб працювати за екраном, вам допоможе "старий знайомий" вітамін А. Його природні джерелаовочі та овочі з високим вмістом каротиноїдів, який може перетворюватися на вітамін А в організмі, напр. морква, петрушка, гарбуз, шпинат, абрикоси або диня медова. Вітаміни однак застосовуйте препарати помірно, оскільки такий вітамін А можна легко передозувати!

2. Вітамін В2 і В3 (рибофлавін та ніацин): Якщо ви відчуваєте, що у вас в оці стороннє тіло, це типовий симптом дефіцит рибофлавіну. Разом з йодом допомагає при втомлених очах. Частіше кладіть на тарілку морська риба (лосось, тунець), молочні продукти та бобові. У той же час ви будете доповнювати вітамін В3 і допомагати своїм сухим очам. До того ж ви його знайдете в горіхах (переважно фундук, пекан або мигдаль) та арахісі.

3. Ненасичені жирні кислоти: Якщо потурати щодня ложка насіння льону, вони допоможуть вам позбутися неприємного відчуття стороннього тіла в оці. Ретельно нагрійте їх, а потім прополощіть рот склянкою води.

4. Цинк: Цей мікроелемент допомагає при сильних перевантаженнях очей з монітора, нічному висиханні очей та кон’юнктивіті. Знайдено його більшу кількість у свіжих бобових, горіхах, цвітній капусті або сирі. Тіло потребує вітаміну D, щоб ефективно засвоювати цинк, тому вам слід виходити частіше. Однак майте на увазі, що багато ліків (наприклад, антибіотики) позбавляють організм цинку.

5. Магній (магній): Наукові дослідження показали, що магній допомагає зменшити кон’юнктивіт, спричинений алергією. Природне джерело цього мінералу (чистий магній) можна придбати в аптеці, але профілактичне лікування необхідно застосовувати принаймні за 4 тижні до передбачуваного прояву алергії (наприклад, сезон пилку). Через те, що молочний цукор - лактоза - покращує споживання магнію, доцільно поєднувати лікування магнієм із щоденним споживанням 1 чайної ложки лактози.