Цей новий етап дієти Дюкана, фаза закріплення, не такий вже й складний, тому вам слід розслабитися. Сподіваюсь, ви вже прочитали попередні статті про дієту Дюкана, які розповідають про попередні фази; Атака і круїз та короткий вступ до дієти Дюкана, якщо ви їх ще не читали, я запрошую вас прочитати ці важливі та цікаві статті про дієту Дюкана, які допоможуть вам схуднути.
Якщо ви вже прочитали ці статті і застосували перші два етапи дієти Дюкана, то дозвольте привітати вас і вітати вас на цій новій фазі дієти, яка називається фазою консолідації, і підбадьорити, що все стає простіше. Дуже важливо, щоб ви виконали цей етап, щоб досягти найкращих результатів.
ЕТАП КОНСОЛІДАЦІЇ ДІЄТА ДУКАНА
На цьому етапі дієти Дюкана намагатимуться не допустити зайвої ваги заново, ви вже повинні схуднути на кілька кілограмів, якщо повністю застосували попередні етапи дієти. Ця фаза полягає в основному в тому, щоб не оговтатися від жертви, яку вам вдалося зняти себе.
Дозвольте привітати вас із тим, що ви присвятили себе застосуванню цих двох рівнів або фаз дієти Дюкана, в той же час я хочу повторити, що ви успішна людина і вам призначений успіх, якщо ви вже перебуваєте в цій фазі Дієта Дюкана це тому, що ви просто працювали для її досягнення, це показує вам, що ви можете схуднути і схуднути, але не тільки це, воно також показує вам, що ви також можете досягти того, чого хочете в цьому житті, у мене немає найменший сумнів у тому, що ти можеш це зробити, просто ти повинен докласти багато зусиль і наполегливості, і ти досягнеш того, що задумав, що справді є метою цього блогу, допомогти тобі і показати собі, що ти можеш досягти того, ви задумали зробити. Дотримуймося дієти Дюкана.
Дієта Дюкана
На цій фазі ви можете поступово включати вуглеводи та жири, ця фаза дієти Дюкана досягається саме тоді, коли ви вже досягли того, що запланували, тривалість цієї фази консолідації буде залежати від кількості втраченої ваги, вам слід множити ця кількість кілограмів, втрачених на десять, - це дні, протягом яких повинна тривати ця фаза закріплення дієти Дюкана, я даю вам наступне, наприклад, якщо на попередніх етапах дієти Дюкана ви втратили 10 кілограмів, то помножте це число на десять, а результат, який дорівнює 100 - це дні, які ви повинні тривати на цьому етапі консолідації.
Ну, на цій фазі закріплення дієти Дюкана не означає, що вживання деяких продуктів заборонено, скоріше йдеться про їх обмеження та поступове включення, то відповідно до цього, один день на тиждень ви повинні їсти тільки білки, решту тижня ви починаєте включати різноманітні продукти, якщо дотримуєтесь кількості та частоти.
Фрукти 1 порція на день, менше бананів, винограду, вишні, горіхів або сухофруктів.
Твердий сир лише 40 грамів на день
Крохмалиста їжа дві порції на тиждень.
Білий рис і картопля раз на тиждень і мало.
Цільнозерновий хліб лише два скибочки на день.
Баранина, свинина або шинка: 1 - 2 рази на тиждень.
Ну, цей етап закріплення дієти Дюкана дозволить вам отримати більшу свободу з’їсти трохи більше того, що ви хочете, але будьте обережні, вам слід з’їдати кілька обсягів без зловживань, завдяки цій фазі, за словами Дюкана, дієта дозволяє вам бути успішний з часом.
Насолоджуйтесь фазою закріплення дієти Дюкана
Ну, дозвольте мені сказати вам, що наполегливість - це запорука успіху, і якщо ви вибрали шлях до досягнення того, що задумали зробити добре, я ще раз вітаю вас, сподіваюся, ви 100% подаєте ці статті, які я щодня залишаю в цьому ведіть блог лише для того, щоб допомогти вам і пам’ятайте, що ви повинні одружитися з ідеєю того, що ви хочете, тільки це змусить вас досягти всього, що пропонуєте, повторюю, ви чудові, і ви також УСПІШНА людина, якій судилося досягти успіху, ви є благословенні Богом, просто вірте в себе і вірте в себе, і ви досягнете всього, до чого задумали.