ваше тіло

  1. Глибока спека для схуднення
  2. Спалювачі жиру - те, як ви їх НЕ використовуєте!
  3. Якщо ви тренуєте частину свого тіла протягом довгих годин, шар жиру в затверділій «проблемній» зоні НЕ зникне.!

Зона спалювання жиру - це міф. У цій зоні немає нічого особливого, і це, безумовно, не змушує ваше тіло спалювати більше жиру, ніж будь-яке інше тренування. Втрата жиру не залежить від частоти серцевих скорочень під час фізичних вправ Якщо ви намагаєтеся схуднути, першим фактором є те, що ви їсте.

Ваше споживання калорій має бути менше загальної кількості калорій, яку ви спалюєте за день, щоб спалити жир. Але чи не можна спалити більше калорій за допомогою тренування? Чим довше ви тренуєтесь, тим більше ви згораєте; чим важче ви тренуєтесь, тим більше ви спалюєте.

МУШИННЕ БУДІВЛЕННЯ І СПАЛЕННЯ ТЛИВУ ТОГО Ж ЧАС?

Від вас залежить, як ви виконуєте тренування. Година ходьби спалює таку ж кількість калорій, як і півгодини бігу. Немає часу на спалювання жиру, щоб спалити жир Ваше тіло не просто спалює жир у дощові дні.

Він постійно спалює жир, навіть зараз, коли ви читаєте це, сидячи в унітазі і зовсім не тренуючись. Спалювання жиру є ефективним, але повільне та стабільне споживання енергії не є спалюванням жиру.

Спалювачі жиру - те, як ви їх НЕ використовуєте!

Якщо вам доведеться потрудитися дуже для прикладу: тигр увірвався у ванну кімнату, і ви можете врятуватися, якщо вам потрібно використовувати інші джерела енергії, то вуглеводів, що спалюють жир, запасають м’язи саме з цієї причини. Жир все ще горить на задньому плані, але це не головне джерело енергії для цього. Наприклад, 60-секундний пробіг - крик перед тигром - спалить в першу чергу вуглеводи.

Зараз у тренажерному залі на кардіотренажері немає спалювача жиру, ваше тіло використовує суміш двох видів палива: можливо, базове значення спалювання жиру дещо прискорилось, але значна частина енергії, що використовується, надходить від спалення інших видів палива, включаючи цукор, що зберігається називається глікоген.

Це дуже спрощено, ось трохи детальніший опис, якщо вам цікаво.

спалювання жиру

Коротше кажучи, ми завжди спалюємо жир, і іноді організм тягнеться до іншого палива. Тоді чому це називається зоною спалювання жиру?

Ця передбачувана зона розташована на такій інтенсивності, яку легко підтримувати - швидка ходьба, легка пробіжка, використання еліптичної форми, або легкий темп їзди на велосипеді, який ви відчуваєте, що можете робити довгий час. Якщо у вас немає спалювачів жиру або занять спортом, це заспокоює свідомість.

Легке тренування при спалюванні калорій без жиру. Ось як поховано вашу собаку: чим важче тренування, тим більше іншого палива потрібно вашому організму, наприклад, глікогену.

Таким чином ви спалюєте більший відсоток жиру в зоні спалювання жиру.

Але це лише тому, що в цілому ви спалюєте менше калорій. Справжня зона спалювання жиру, де ми спалюємо найбільше калорій жиру, - це не спалювач жиру, де ми взагалі не працюємо. Отже, сидячи на дивані.

Або під час сну. Майте правильний баланс між задоволенням та роботою під час тренування відповідно до ваших цілей та уподобань.