Якщо ви досі підживлювали скандал, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися наведених нижче рекомендацій протягом перших кількох місяців і побачити диво: навіть ці незначні зміни виявляться ефективними для позитивних змін у складі вашого тіла.

радикальної

1. Спробуйте розподілити їжу! Звичайно, ми не сподіваємось, що ви будете тягнутися до ложки кожні дві години із заводною точністю, але якщо ви це зробите, розділіть порції принаймні на 3-4 порції. Варто уникати прийомів їжі, а також стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечувати постійне надходження енергії.

2. Можна їсти ввечері. Хоча вуглеводами вже нехтують, повільно засвоюване джерело білка все одно може надходити.
Деякі приклади: казеїн, знежирений сир, сир, нежирні вершкові сири.

3. Заробляйте 3-4 літри рідини на день. Більше того, якщо ми хочемо бути ще точнішими, нам слід пити достатньо, щоб отримувати принаймні 1 літр води на кожні 20 фунтів нашого тіла. Підготуйтеся перед пляшкою і дайте їй приємно капати протягом дня. Крім того, роблячи частіші походи до умивальника в офіс, ви можете збільшити кількість щоденних фізичних вправ ...

Їжте лише безкалорійні напої, найкраще - воду та зелений чай. Якщо ви готуєте каву, пийте її із замінником цукру якомога молочніше. Дійсно якісна кава теж не погана.

4. Найкращим другом буде білок. Прокинься з білком і полежи з білком. Усі ваші страви повинні містити джерело нежирного білка. Білок - це будівельний матеріал м’язів, який, крім того, допоможе вам підтримувати рівень метаболізму щасливим і швидким.

5. Розчиніть споживання вуглеводів здоровим способом! Найкращий настанова - вибирати необроблені, багаті клітковиною, складні вуглеводи (вони зазвичай не підвищують рівень цукру в крові, містять більше поживних речовин і забезпечують відчуття ситості протягом відносно більш тривалого періоду часу).

Незабаром ми продовжимо! Є ще 5 простих моментів, за допомогою яких можна досягти чудових результатів за невеликих змін!