THE хропіння не тільки незручно для всіх, але це також може бути симптомом небезпечного захворювання.

більше

Не тикай, не тикай бідного снайпера. Не потрібно переходити в іншу кімнату з милості чи самозахисту.

Швидше сідайте і обговорюйте, з чого ви починаєте досліджувати причини.

Шкідливих звичок може бути лише кілька стоїть за страшним нічним звуковим ефектом. Це може бути, наприклад, пізно ввечері випивка, куріння, ковтання важкої, жирної їжі на вечерю. Може, нам слід скинути кілька кілограмів? Повні люди частіше хропуть. Якщо це спричинено хворобою або анатомічним розладом верхніх дихальних шляхів, це може бути виявлено медичним оглядом та виправлено хірургічним шляхом. Варто ретельно дослідити причини хропіння.

Також на задньому плані може бути серцева недостатність, яка може призвести до інсульту або інфаркту.

Алкоголь

Це занадто розслаблює м’язи горла, що призводить до хропіння. Не вживайте алкоголь протягом трьох годин перед сном.

Куріння

Тютюновий дим містить 4000 шкідливих хімічних речовин, які є сильнодіючими дратують слизові оболонки. Набряк горла звужує горло, і це перешкоджає вільному потоку повітря. Робіть дихальні вправи замість куріння.

Якщо повітря сухе, зволожи кімнату.

Благотворно впливає м’ятна або евкаліптова олія. Помістіть 3-5 крапель у зволожувач або в посудину з водою, розміщену на радіаторі.

Їжа, смажена у великій кількості жиру

Важка жирна їжа, яка вживається недалеко від сну, також може посилити розвиток хропіння. На вечерю їжте легку їжу або просто корисні соки. Відмінний напій проти хропіння зі смаком свіжої моркви та яблук, ароматизований лимоном та дрібним імбиром.

Ожиріння, товста шия

THE надмірна вага це не тільки пов’язано з хропінням, але і також може спричинити апное сну. Це охоплює проблеми з диханням під час сну. Пацієнт постійно і безнадійно бореться за кисень і тому не може розслабитися. Це все більш грубий процес, що загрожує життю! Яскравим симптомом серйозної хвороби є хропіння або хропіння після задишки. Можливо, ви захочете схуднути і прослідкувати проблему за допомогою тесту на сон.

Розлади верхніх дихальних шляхів, анатомічні

Такий фізичні причини вони також можуть хропіти, наприклад закладеність носа, зоб, великий язик, аномально розвинені глоткові мигдалини або ураження нижньої носової раковини, м’якого піднебіння, кореня язика або язика. Після обстеження хвороба, що викликає неприємний симптом, повинна бути припинена.

Що можна негайно спробувати зробити ніч нарешті спокійною і тихою:

1. Голена голова

Якщо ваша голова піднята вище, дихальні шляхи звільняться, а м’язи глотки не настільки розхитуються. Покладіть додаткову подушку під голову або спеціальну подушку для шиї, розроблену для цієї мети.

2. Шия для шиї

Якщо ви лежите на спині або на боці, це забезпечує вільні дихальні шляхи. Доступно в магазині медичної допомоги. Виберіть м’який, зручний сорт, який не заважає комфортному сну.

3. Тенісний м’яч

Хропіння в більшості випадків виникає в положенні лежачи на спині. Якщо ви не хропете, лежачи на боці, вам потрібно зосередитися на цьому. Уві сні важко контролювати, щоб ви не повернулися до улюбленої пози для сну. У цьому допомагає простий тенісний м’яч. Помістіть його боком, лежачи на спині, за талією. Якщо ви рухаєтесь, ви вже маєте підказку. Поклавши під простирадло, тенісний м’яч далі не котиться. Таким чином, ви точно не повернетесь на спину.

4. Полоскання горла

Візьміть одну в рот перед сном ковток оливкові олії . Полоскайте ним горло протягом 30 секунд. Усуває сухість у горлі, робить тканини гладкими. Оскільки роздратування відсутнє, дихання буде більш плавним, хропіння припиниться. Після полоскання робити вправи на язик і горло. Ви можете навчитися вправам у будь-якого логопеда.

5. Капуста

За півгодини до сну пожуйте кілька капустяних листків, на які капнули мед. Ще простіше приготувати сік зі свіжої капусти і скласти його невеликою кількістю меду. Продовжуйте це як лікування. Лікування становить 1 місяць, але ви вже відчуваєте цілющий ефект.