Хорошою ідеєю є дотримання загального правила, згідно з яким між заняттями йогою та останнім прийомом їжі має пройти не менше двох годин. Якщо з якихось причин ми не можемо цього виконати, все ще є деякі продукти, яких слід уникати, якщо ви не хочете відчувати себе незручно чи незручно під час руху.

їжте

Створено: 1 грудня 2016 р. 10:27
Змінено: 30 січня 2020 р. 13:25

Олійні насіння

Хоча вони поживні та здорові, вони містять багато жиру та білка, тому вони сидять на животі та може перешкоджати кровотоку під час руху. Можливо, ви захочете з'їсти трохи ягід, які можна засвоїти швидше та простіше.

Вживання олійних культур має ряд благотворних наслідків для нашого організму. Ось найздоровіші сорти.

Їжа, смажена в олії

Навіть після споживання такої важкоперетравної їжі ми можемо відчувати переповненість шлунку годинами, що не зовсім приємно під час занять йогою.

Завдяки високому вмісту білка навіть веганська версія засвоюється відносно повільно, тому не намагайтеся отримати від цього додаткову енергію до йоги. Натомість виберіть замість цього кілька кубиків гіркого шоколаду.

М'ясо, риба

У них також багато білка, тому вони проникають через травну систему повільніше, тим самим ми можемо почуватися перенасиченими, важко рухатись від них. До йоги ми вважаємо за краще їсти щось легше, наприклад, кілька зерен рисових сухарів і кілька гвоздик яблук.

Авокадо

Тут повно здорових жирів, але також більше варто їсти після йоги, тому що досить годуючий. Натомість альтернативою можуть бути грейпфрут, стебла селери або деякі овочі, приготовані на пару.

Гостра, гостра їжа

Якщо ви не хочете бути в різних позах для деяких кислотна відрижка або печія будьте нашим супутником, чогось подібного слід уникати перед заняттями йогою.

Бобові культури

Їх слід уникати через їх набрякового ефекту, оскільки може спричинити посилене газоутворення, а їх утримання може призвести до неприємних спазмів у животі та, можливо, хворобливості під час йоги.